ଅଭ୍ୟାସ, ଲକ୍ଷ୍ୟ ଓ ପ୍ରଗତି ଦେଖନ୍ତୁ
ଚେକ୍-ଇନ୍, ସଂଖ୍ୟା, ମିନିଟ୍ କିମ୍ବା ନିଜ ଏକକରେ ଅଭ୍ୟାସ ଲେଖନ୍ତୁ। ସୂଚୀ ଓ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବାଛି ପ୍ରଗତି ଦେଖନ୍ତୁ।
App Store ଦେଖନ୍ତୁ | ଅଭ୍ୟାସ ନା ପୁନରାବୃତ୍ତି କାମ?
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଭ୍ୟାସକୁ କିପରି ଟ୍ରାକ୍ କରିବେ ତାହା ବାଛନ୍ତୁ |
ଏକ ସରଳ ଚେକ୍ ଇନ୍, ଏକ ଗଣନା, ଅବଧି କିମ୍ବା କଷ୍ଟମ୍ ପରିମାଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଆପଣ ଏକ ଆଚରଣ ନିର୍ମାଣ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଏକ ସୀମା ମଧ୍ୟରେ ରଖିଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ବାଛନ୍ତୁ |
- ପ୍ରତିଦିନ ପଢ଼ିବାକୁ ଚେକ୍ ଇନ୍ ଭାବରେ ଲେଖି ରଖିବା
- ଅଭ୍ୟାସ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାରେ ମିନିଟ୍ ବିତାଇଲେ |
- ପଢ଼ାଯାଇଥିବା ପୃଷ୍ଠା କିମ୍ବା ଆପଣ ବାଛିଥିବା ଅନ୍ୟ ପରିମାଣ
ଏକ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ |
Daily ଠାରୁ Yearly ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ପୂର୍ବନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ବିକଳ୍ପ ବାଛନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଅନ୍ତରାଳ, ସପ୍ତାହର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦିନ ଏବଂ ଏକ ଅବଧିର ଆରମ୍ଭ କିମ୍ବା ଶେଷରୁ ଗଣାଯାଉଥିବା କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ସ୍ଥାନ ପାଇଁ Custom ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ପ୍ରଗତି ମାପିବା ପାଇଁ ବାଛିଥିବା ପ୍ରକାରରେ ଉପଲବ୍ଧ ଥିବା ଦୈନିକ, ସାପ୍ତାହିକ କିମ୍ବା ମାସିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଧାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ଇତିହାସ ନ ଲିଭାଇ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଛାଡ଼ିପାରିବେ କିମ୍ବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ବିରତି ଦେଇପାରିବେ। କଷ୍ଟମ୍ ପୁନରାବୃତ୍ତିରେ ଗୋଟିଏ ବିକଳ୍ପ ଥିଲେ ଏକକ ଚୟନ ଲୁଚିଥାଏ। ଘଣ୍ଟା ଓ ସୌର ମାସ ପାଇଁ ଦିଗ ଲୁଚିଥାଏ; ଚାନ୍ଦ୍ର ମାସରେ ଆରମ୍ଭରୁ/ଶେଷରୁ ରହେ। “ସମୟସୂଚୀ” ରେ, ଆରମ୍ଭ ତାରିଖ, ପୁନରାବୃତ୍ତି, ସ୍ମାରକ ସମୟ ଏବଂ ବିଜ୍ଞପ୍ତି / ଗୋପନୀୟତା ବିକଳ୍ପ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ | କଷ୍ଟମ୍ ସମୟ ବନ୍ଦ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମନୋନୀତ ପସନ୍ଦଗୁଡିକ ରଖେ | “ଏହାକୁ କିପରି ଟ୍ରାକ୍ କରିବେ?” ଯାଞ୍ଚ ତାଲିକା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଯୋଡନ୍ତୁ ଏବଂ ସଂପାଦନ କରନ୍ତୁ | “ସଂଲଗ୍ନ କରନ୍ତୁ” ଫାଇଲ୍, ଫଟୋ, ଲିଙ୍କ୍ ଏବଂ ଏକ ସ୍ଥାନ ଧାରଣ କରେ | ଟ୍ରାକିଂ ଏବଂ ନୋଟଗୁଡିକ ସୁଗମ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ହ୍ରାସ ମୋସନ୍ ସକ୍ଷମ ହୁଏ ତୁରନ୍ତ ଲେଆଉଟ୍ ସହିତ |
ଅନେକ ପଦାଙ୍କ ସହିତ ରୁଟିନ୍ ପାଇଁ ଏକ ଯାଞ୍ଚ ତାଲିକା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
ଯେତେବେଳେ ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ ଥାଏ, ଏକ ଅର୍ଡର ହୋଇଥିବା ଯାଞ୍ଚ ତାଲିକା ଯୋଡନ୍ତୁ | ଅଭ୍ୟାସର ଅଗ୍ରଗତି ରେକର୍ଡ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଯାଞ୍ଚ ତାଲିକା ସମାପ୍ତ କରନ୍ତୁ | ଆଜି ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟ ପାଖରେ ଧାର୍ଯ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆନାଲିଟିକ୍ସରେ ସ୍ଥିରତା ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ | କାର୍ଯ୍ୟ, ତାଲିକା, ପ୍ରକଳ୍ପ, କ୍ଷେତ୍ର ଓ ଅଭ୍ୟାସରେ ଫାଇଲ୍, ଫଟୋ ଓ ଲିଙ୍କ୍ ଯୋଡ଼ାଯାଇପାରେ। ସମ୍ପାଦକରେ ସଂଲଗ୍ନ କରନ୍ତୁ ପୂର୍ବଦର୍ଶନ ସହ ସଂଲଗ୍ନ ହୁଏ; ହଟାଇବା ବଟନ୍ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଧାଡ଼ି ପାଖରେ ରହେ। ସାମଗ୍ରୀ ତଳେ ଛୋଟ ମାନଚିତ୍ର ସହ ଅବସ୍ଥାନ ରହେ, ଯାହାକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରଦାରେ ଖୋଲିପାରିବେ। ସମ୍ପାଦକ କିମ୍ବା ଆଇଟମ୍ ବିବରଣୀରୁ ସାମଗ୍ରୀ ଖୋଲନ୍ତୁ। “ସଂଲଗ୍ନ କରନ୍ତୁ” ରେ, “ପହଞ୍ଚିବାବେଳେ” କିମ୍ବା “ବାହାରିବାବେଳେ” ଟ୍ୟାପ୍ କରନ୍ତୁ ଅବସ୍ଥାନ ସ୍ମାରକ ଟାଇଟଲରେ କେତେବେଳେ ସୂଚିତ କରାଯିବ ତାହା ବାଛିବା ପାଇଁ | “ପହଞ୍ଚିବାବେଳେ” ଡିଫଲ୍ଟ ଭାବରେ ଚୟନ କରାଯାଇଛି | ସେଭ୍ ସେହି ପସନ୍ଦକୁ ରଖେ; ବିଜ୍ଞପ୍ତି ଏବଂ ଅବସ୍ଥାନ ଅନୁମତି ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ |
ତୁମର ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡିକ ସଂଗଠିତ କର |ସ୍ପେସ୍ ସହିତ ଅଭ୍ୟାସ କେଉଁଠାରେ ଦେଖାଯାଏ ତାହା ବାଛନ୍ତୁ |
Mement ରେ ପଢ଼ିବା ଅଭ୍ୟାସ କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ
ଦଶ ମିନିଟ୍ ପଢ଼ିବା ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହିତ ଅବଧି ଟ୍ରାକିଂ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ସମୟସୂଚୀ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରକୃତରେ ଯେତେ ସମୟ ପଢ଼ିଲେ, ତାହା ଲେଖି ରଖନ୍ତୁ।
- ଅଭ୍ୟାସ ଟ୍ୟାବ୍ ଖୋଲନ୍ତୁ ଏବଂ «ପଢ଼ିବା» ନାମରେ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ତିଆରି କରନ୍ତୁ।
- ଅବଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଗଢ଼ିବା ଏବଂ ଦୈନିକ ଦଶ ମିନିଟ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ।
- ଦ day ନନ୍ଦିନ ପ reading ିବା ପାଇଁ ଦ Daily ନିକ ବାଛନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଚାହୁଁଥିବା ସପ୍ତାହଗୁଡିକ ବାଛିବା ପାଇଁ କଷ୍ଟମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଆରମ୍ଭ ତାରିଖ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଭ୍ କରନ୍ତୁ |
- ପଢ଼ିବା ପରେ ଅଗ୍ରଗତି ଲେଖି ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଚେକଲିଷ୍ଟ ଯୋଡ଼ିଛନ୍ତି, ଅଗ୍ରଗତି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ତାହାର ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ସାରନ୍ତୁ।
ପାଣିପାଗକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖି ସ୍ମାରକପତ୍ର |
ସନ୍ଧ୍ୟା ଚାଲିବା ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି କି? ଏହାର ସ୍ମାରକପତ୍ରରେ ପାଣିପାଗ ଅବସ୍ଥା ଯୋଡନ୍ତୁ | Mement ଆପଣଙ୍କୁ ମନୋନୀତ ସମୟରେ ମନେ ପକାଇଥାଏ ଯଦି ପୂର୍ବାନୁମାନ ଆପଣଙ୍କ ସେଟିଂସମୂହ ସହିତ ମେଳ ହୁଏ | ଚାଲିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରକୃତ ଫଳାଫଳକୁ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ |
ପାଣିପାଗ ସ୍ମାରକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ | ଅଭ୍ୟାସ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ, ଏହାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଗତି ଏଣ୍ଟ୍ରିଗୁଡିକ ପୃଥକ ସେଟିଂସମୂହ ରହିଥାଏ |
ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପାଣିପାଗ ସ୍ମାରକ କିପରି ଯୋଗ କରିବେ |ଅଭ୍ୟାସ ନା ପୁନରାବୃତ୍ତି କାମ?
ଏକ ପଦକ୍ଷେପ ସାରିବାକୁ କାମ ବାଛନ୍ତୁ। ସମୟ ସହ ଅଭ୍ୟାସ କିମ୍ବା ପ୍ରଗତି ଲେଖିବାକୁ ଅଭ୍ୟାସ ବାଛନ୍ତୁ।
- ପୁନଃବ୍ୟବହାର ଜିନିଷ ବାହାରେ ରଖିବାର କାମ ତାରିଖ ଓ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସ୍ମାରକ ସହ କରନ୍ତୁ। କଲାପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିହ୍ନ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ପଢ଼ିବା ଅଭ୍ୟାସରେ ଅବଧି ଓ 10 ମିନିଟ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ। ସୂଚୀ ବାଛି ପ୍ରକୃତରେ ପଢ଼ିଥିବା ମିନିଟ୍ ଲେଖନ୍ତୁ।
- ସପ୍ତାହିକ ପାଠ ସଂଖ୍ୟା ପରିଚାଳନା ପାଇଁ, ସେହି ପରିଚାଳନା ପ୍ରକାର ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ସପ୍ତାହିକ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ସମୟସୂଚୀରୁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ସପ୍ତାହିକ ରାଶି ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରିସେଟ୍ ବା Custom ନିୟମ ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍ ପାଇଁ ଉପଲବ୍ଧ ଦିନଗୁଡ଼ିକୁ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରେ।
- ଅଭ୍ୟାସ ଇତିହାସ ଦେଖନ୍ତୁ। ପଦକ୍ଷେପ ତାଲିକା ଥିଲେ ସାରି ପ୍ରଗତି ଲେଖା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ବହି କିଣିବା ପରି ଥରକର କାମ ଅଲଗା ରଖନ୍ତୁ।
ଆହୁରି ଜାଣନ୍ତୁ
ବାରମ୍ବାର ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ |
କାର୍ଯ୍ୟ ତିଆରି ନ କରି ମୁଁ ଏକ ଅଭ୍ୟାସର ଅଗ୍ରଗତି ରଖିପାରିବି କି?
ହଁ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକର ନିଜସ୍ୱ ସମ୍ପାଦକ, କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ, ପ୍ରଗତି ଏବଂ ଇତିହାସ ଅଛି |
ଯଦି ଆଜି ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ହଜିଯାଉଛି ତେବେ କଣ ହେବ?
ଅଭ୍ୟାସ → ସମସ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ ଖୋଲନ୍ତୁ। ଆରମ୍ଭ ତାରିଖ, ଲୟ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ବିରାମରେ କିମ୍ବା ସଂଗୃହୀତ ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଏକ ସ୍ପେସ୍ ସକ୍ରିୟ ଥିଲେ ଅଭ୍ୟାସ ଦେଖାଇବା ବିକଳ୍ପ ସକ୍ଷମ ଅଛି କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ।
ଏକ ଅଭ୍ୟାସର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ?
ଲକ୍ଷ୍ୟ ଦିନ, କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ମାସରେ କେତେ ପ୍ରଗତି ରେକର୍ଡ କରିବାକୁ ହେବ ସେଥିରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ। ସୂଚୀ ଏକ ପ୍ରିସେଟ କିମ୍ବା କଷ୍ଟମ୍ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ନିୟମ ମାଧ୍ୟମରେ ଯୋଗ୍ୟ ଦିନଗୁଡ଼ିକୁ ଚୟନ କରେ। ଚେକ୍-ଇନ୍ଗୁଡ଼ିକର ଦୈନନ୍ଦିନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରହେ। ସପ୍ତାହିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରକମ ସୂଚୀ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ ଯାହା ଆପଣ ଚୟନ କରନ୍ତି। ଲକ୍ଷ୍ୟ କାଳ ମିଳା କଲେ ସେହି କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ନିୟମକୁ ବଜାୟ ରଖିଥାଏ।
ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଯାଞ୍ଚ ତାଲିକା ସମାପ୍ତ କରିବା ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଅଗ୍ରଗତି କରେ କି?
ନା। ଯାଞ୍ଚ ତାଲିକା ସମାପ୍ତ କରିବା ଅନ୍ତିମ ଚେକ୍ ଇନ୍ କିମ୍ବା ଲଗ୍ ପ୍ରଗତି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସକ୍ଷମ କରିଥାଏ | ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରବେଶକୁ ରେକର୍ଡ କରିବା ପାଇଁ ସେହି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଆପଣ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଏକ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ |
App Store ଦେଖନ୍ତୁ |