Mement · ADHD
Planowanie z ADHD: praktyczne sposoby wykorzystania Mement
Znajdź miejsce, w którym możesz umieścić swoją myśl, wybierz małą akcję i zostaw sobie drogę powrotną. Zacznij od trudności, którą masz dzisiaj.
ADHD może utrudniać zapamiętywanie zamiarów, organizowanie pracy i zarządzanie czasem. Ludzie potrzebują różnego rodzaju wsparcia. Przewodniki te przedstawiają procesy planowania, które można wypróbować, korzystając z funkcji, które faktycznie oferuje Mement . Nie diagnozują ADHD ani nie ustalają, że Mement leczy jego objawy.
Spróbuj najpierw jednej zmiany. Na dzisiaj może wystarczyć pięciominutowa akcja startowa; nie musisz konfigurować każdej funkcji przed użyciem aplikacji.
Powtórz przypomnienie: kolejna wskazówka do tego samego zaangażowania
Jeden alert może pojawić się w nieodpowiednim momencie. Powtarzanie przypomnienia umożliwia zaplanowanie skończonego zestawu dodatkowych alertów w ramach kwalifikującego się jednorazowego przypomnienia.
Kiedy znasz zadanie, ale nie możesz go rozpocząć
„Przygotuj wniosek” pozostawia zbyt wiele decyzji otwartych. Zrób pierwszą widoczną akcję, którą możesz faktycznie rozpocząć.
Uchwyć myśl, zanim zniknie
Zapisz wystarczający kontekst, aby później rozpoznać tę myśl. Organizacja może poczekać.
Zachowaj widoczność bieżącej pracy i upływającego czasu
Sesja utrzymuje jeden wybrany element podłączony do timera lub stopera, nawet po opuszczeniu jego ekranu.
Zamień zrzut mózgu w jedno kolejne działanie
Zdobyty stos może się przydać, zanim zostanie uporządkowany. Wyjaśnij kilka elementów zamiast przebudowywać cały system.
Zdobądź pierwszą wersję roboczą, gdy pusta lista jest przeszkodą
Daj Mement wynik i ograniczenia, które mają znaczenie. Traktuj wygenerowaną listę jako wersję roboczą, którą posiadasz.
Pokaż pracę, która należy do tego kontekstu
Krótszy widoczny zestaw może ułatwić wybór. Przestrzenie i inteligentne reguły organizują rekordy, które już masz.
Zobacz, gdzie należy mała akcja
Użyj Big View , gdy widok przestrzenny ułatwia zrozumienie projektu niż inna długa lista.
Znajdź plan, gdy pamiętasz tylko jego część
Być może pamiętasz raczej miejsce lub frazę niż tytuł zadania. Zacznij od tego fragmentu.
Wróć do projektu bez ponownego czytania wszystkiego
Przed przerwą zostaw krótki ślad. Po powrocie sprawdź co się zmieniło i wybierz jedno działanie.
Pamiętaj o zadaniu, gdy jego miejsce ma znaczenie
Połącz miejsce z akcją, aby załatwienie sprawy nie polegało wyłącznie na pamiętaniu o nim w domu.
Stwórz rutynę z celem, który możesz wyjaśnić
Użyj nawyku, aby opisać powtarzające się zachowanie, które chcesz zarejestrować, oraz zadania, aby określić zobowiązanie, które musisz dokończyć.
Poranna lista kontrolna, którą możesz właściwie dokończyć
Staraj się, aby rutyna była na tyle krótka, aby można ją było zastosować w zwykły poranek. Zamiast tego umieszczaj wyjątkowe zadania w Zadaniach.
Przeglądaj postępy, nie traktując wyniku jako diagnozy
Zarejestrowane wykonania, cele związane z nawykami i protokoły sesji odpowiadają na różne pytania. Przeczytaj je osobno.
Zamień wiadomość w jasne zobowiązanie
Nadaj umowie konkretne działanie i wystarczający kontekst, aby można było je rozpoznać po kontynuowaniu rozmowy.
Wróć po tym, jak planista pozostanie nietknięty
Możesz zacząć od nowa z jednym prawdziwym zobowiązaniem. Usunięcie wszystkich zaległych pozycji nie jest warunkiem wstępnym.
Wybierz planistę, próbując niezręcznych chwil
Najlepszym testem jest to, czy narzędzie pasuje do Twoich przechwytywania, przypomnień i nawyków związanych z powrotem do pracy. Liczba funkcji nie może odpowiedzieć na to pytanie.
Zamień dźwięk w sprawdzone zadania
Nagraj lub zaimportuj dźwięk, przejrzyj transkrypcję i zamień wybrane zobowiązania w zapisy Mement .
Prywatność
Przykłady pozostają w Twojej przeglądarce. Ta witryna nie odczytuje Twoich danych Mement , danych zdrowotnych ani Digital Twin . Funkcje AI na urządzeniu mają wymagania dotyczące urządzenia, języka i ustawień; nadal dostępne jest zwykłe planowanie ręczne.