Mement · ADHD
Planen mit ADHS: praktische Möglichkeiten zur Verwendung Mement
Finden Sie einen Ort, an dem Sie einen Gedanken äußern können, entscheiden Sie sich für eine kleine Aktion und lassen Sie sich einen Weg zurück. Beginnen Sie mit der Schwierigkeit, die Sie heute haben.
ADHS kann es schwierig machen, sich an Absichten zu erinnern, die Arbeit zu organisieren und die Zeit zu verwalten. Menschen brauchen unterschiedliche Arten von Unterstützung. Diese Leitfäden zeigen Planungsworkflows zum Ausprobieren unter Verwendung der Mement tatsächlich angebotenen Funktionen. Sie diagnostizieren weder ADHS noch stellen sie fest, dass Mement seine Symptome behandelt.
Probieren Sie zunächst eine Änderung aus. Eine fünfminütige Startaktion könnte für heute ausreichen; Sie müssen nicht jede Funktion konfigurieren, bevor Sie die App verwenden.
Wiederholte Erinnerung: ein weiterer Hinweis für die gleiche Verpflichtung
Eine Warnung kann zu einem unbrauchbaren Zeitpunkt eintreffen. Mit der Wiederholungserinnerung können Sie einen begrenzten Satz zusätzlicher Benachrichtigungen für eine geeignete einmalige Erinnerung planen.
Wenn Sie die Aufgabe kennen, aber nicht starten können
„Bewerbung vorbereiten“ lässt zu viele Entscheidungen offen. Machen Sie die erste sichtbare Aktion zu etwas, mit dem Sie tatsächlich beginnen können.
Erfassen Sie einen Gedanken, bevor er verschwindet
Speichern Sie genügend Kontext, um den Gedanken später wiedererkennen zu können. Die Organisation kann warten.
Halten Sie die aktuelle Arbeit und die verstrichene Zeit sichtbar
Bei einer Sitzung bleibt ein ausgewähltes Element an einen Timer oder eine Stoppuhr gebunden, auch wenn Sie den Bildschirm verlassen.
Verwandeln Sie einen Brain Dump in eine nächste Aktion
Ein erfasster Stapel kann nützlich sein, bevor er aufgeräumt wird. Klären Sie einige Punkte, anstatt Ihr gesamtes System neu aufzubauen.
Holen Sie sich einen ersten Entwurf, wenn die leere Liste das Hindernis darstellt
Geben Sie Mement ein Ergebnis und die Einschränkungen, auf die es ankommt. Behandeln Sie die generierte Liste als einen Entwurf, der Ihnen gehört.
Zeigen Sie die Arbeit, die zu diesem Kontext gehört
Ein kürzeres sichtbares Set kann die Auswahl erleichtern. Leerzeichen und intelligente Regeln organisieren die Datensätze, die Sie bereits haben.
Sehen Sie, wo eine kleine Aktion hingehört
Verwenden Sie Big View , wenn eine räumliche Ansicht ein Projekt leichter verständlich macht als eine andere lange Liste.
Finden Sie den Plan, wenn Sie sich nur an einen Teil davon erinnern
Möglicherweise erinnern Sie sich eher an einen Ort oder eine Phrase als an den Aufgabentitel. Beginnen Sie mit diesem Fragment.
Kehren Sie zu einem Projekt zurück, ohne alles noch einmal zu lesen
Vor einer Pause eine kurze Spur hinterlassen. Überprüfen Sie bei Ihrer Rückkehr, was sich geändert hat, und wählen Sie eine Aktion aus.
Erinnern Sie sich an den Auftrag, wenn es auf seinen Platz ankommt
Ordnen Sie den Ort der Aktion zu, damit eine Besorgung nicht nur von der Erinnerung zu Hause abhängt.
Erstellen Sie eine Routine mit einem Ziel, das Sie erklären können
Verwenden Sie eine Gewohnheit für wiederholtes Verhalten, das Sie aufzeichnen möchten, und eine Aufgabe für eine Verpflichtung, die Sie erfüllen müssen.
Eine Checkliste für den Morgen, die Sie tatsächlich ausarbeiten können
Halten Sie die Routine kurz genug, um sie an einem normalen Morgen anzuwenden. Platzieren Sie außergewöhnliche Besorgungen stattdessen in den Aufgaben.
Überprüfen Sie den Fortschritt, ohne eine Bewertung als Diagnose zu betrachten
Aufgezeichnete Abschlüsse, Gewohnheitsziele und Sitzungsprotokolle beantworten verschiedene Fragen. Lesen Sie sie separat.
Verwandeln Sie eine Botschaft in ein klares Bekenntnis
Geben Sie einer Vereinbarung eine konkrete Handlung und genügend Kontext, um sie nach dem weiteren Gespräch wiederzuerkennen.
Rückkehr, nachdem der Planer unberührt geblieben ist
Sie können mit einer echten Verpflichtung neu starten. Das Löschen aller überfälligen Posten ist keine Voraussetzung.
Wählen Sie einen Planer, indem Sie die unangenehmen Momente ausprobieren
Der beste Test besteht darin, ob ein Tool zu Ihren Erfassungs-, Erinnerungs- und Rückkehrgewohnheiten passt. Eine Feature-Zählung kann das nicht für Sie beantworten.
Wandeln Sie Audio in überprüfte Aufgaben um
Nehmen Sie Audio auf oder importieren Sie es, überprüfen Sie das Transkript und wandeln Sie die von Ihnen ausgewählten Verpflichtungen in Mement um.
Datenschutz
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