Mement · ADHD
Планирање са АДХД-ом: практични начини коришћења Mement
Пронађите место где ћете ставити мисао, изаберите малу акцију и оставите себи пут назад. Почните са потешкоћама које имате данас.
АДХД може отежати памћење намера, организовање посла и управљање временом. Људима су потребне различите врсте подршке. Ови водичи показују токове планирања рада које треба испробати, користећи функције које Mement заправо нуди. Они не дијагностикују АДХД нити утврђују да Mement лечи његове симптоме.
Пробајте прво једну промену. Петоминутна стартна акција може бити довољна за данас; не морате да конфигуришете сваку функцију пре коришћења апликације.
Подсетник за понављање: још један знак за исту посвећеност
Једно упозорење може стићи у неупотребљивом тренутку. Подсетник за понављање може да закаже коначан скуп додатних упозорења за једнократни подсетник који испуњава услове.
Када знате задатак, али не можете да почнете
„Припремите апликацију“ оставља превише одлука отвореним. Учините прву видљиву акцију нечим што заправо можете започети.
Ухватите мисао пре него што нестане
Сачувајте довољно контекста да касније препознате мисао. Организовање може да сачека.
Нека тренутни рад и протекло време буду видљиви
Сесија држи једну изабрану ставку прикључену на тајмер или штоперицу, чак и након што напустите екран.
Претворите депонију мозга у следећу акцију
Ухваћена гомила може бити корисна пре него што буде уредна. Разјасните неколико ставки уместо да обнављате цео систем.
Набавите први нацрт када је празна листа препрека
Дајте Mement исход и ограничења која су битна. Третирајте генерисану листу као нацрт који поседујете.
Покажите дело које припада овом контексту
Краћи видљиви сет може олакшати избор. Размаци и паметна правила организују записе које већ имате.
Погледајте где мала акција припада
Користите Big View када просторни приказ чини пројекат лакшим за разумевање од друге дугачке листе.
Пронађите план када се сетите само његовог дела
Можда ћете се сетити места или фразе уместо наслова задатка. Почните са тим фрагментом.
Вратите се на пројекат без поновног читања свега
Оставите кратак траг пре паузе. Када се вратите, проверите шта се променило и изаберите једну радњу.
Запамтите задатак када је његово место важно
Причврстите место акцији тако да задатак не зависи само од тога да га запамтите код куће.
Изградите рутину са циљем који можете објаснити
Користите навику за понављано понашање које желите да снимите, а задатак за обавезу коју морате да завршите.
Јутарња контролна листа коју заправо можете завршити
Нека рутина буде довољно кратка да је користите обичног јутра. Уместо тога, ставите изузетне задатке у Задатке.
Прегледајте напредак без третирања резултата као дијагнозе
Забележени резултати, циљеви навика и записници сесија одговарају на различита питања. Прочитајте их одвојено.
Претворите поруку у јасну обавезу
Дајте споразуму конкретну акцију и довољно контекста да га препознате након што разговор крене даље.
Вратите се након што је планер нетакнут
Можете поново почети са једном стварном посвећеношћу. Брисање сваке заостале ставке није предуслов.
Одаберите планер тако што ћете испробати неугодне тренутке
Најбољи тест је да ли алат одговара вашим навикама снимања, подсетника и повратка на посао. Број функција не може да одговори на то уместо вас.
Претворите звук у прегледане задатке
Снимите или увезите аудио, прегледајте транскрипт и претворите обавезе које одаберете у Mement записе.
Приватност
Примери остају у вашем претраживачу. Ова веб локација не чита ваше Mement записе, здравствене податке или Digital Twin . Функције вештачке интелигенције на уређају имају захтеве за уређаје, језик и подешавања; обично ручно планирање остаје доступно.