Mement · ADHD

過動症規劃：使用Mement實用方法

找個地方放置一個想法，選擇一個小行動，給自己一個後路。從你今天遇到的困難開始。

過動症會使記住意圖、組織工作和管理時間變得困難。人們需要不同類型的支持。這些指南展示了使用Mement實際提供的功能來嘗試的規劃工作流程。他們不診斷 ADHD 或確定Mement可以治療其症狀。

首先嘗試進行一項更改。今天五分鐘的啟動動作可能就足夠了；您無需在使用應用程式之前配置每個功能。

重複提醒：同一承諾的另一個提示

一個警報可能會在不可用的時刻到達。重複提醒可以為符合條件的一次性提醒安排一組有限的額外警報。

「準備申請」留下了太多的決定。讓第一個可見的行動成為你可以真正開始的事情。

保存足夠的上下文以便稍後識別該想法。組織它可以等待。

即使在您離開其螢幕後，會話也會將選定的項目附加到計時器或碼錶上。

捕獲的一堆在整理之前可能會很有用。澄清一些項目而不是重建整個系統。

給Mement一個結果和重要的約束。將產生的清單視為您擁有的草稿。

較短的可見集可以使選擇更容易。空間和智慧規則可以組織您已有的記錄。

當空間視圖比另一個長列表更容易理解項目時，請使用Big View 。

您可能會記住一個地點或一個短語，而不是任務標題。從那個片段開始。

休息前留下一條短路。當您返回時，驗證發生了什麼變更並選擇一項操作。

將地點與行動聯繫起來，這樣任務就不再僅僅依賴在家記住它。

使用習慣來記錄您想要記錄的重複行為，並使用任務來記錄您需要完成的承諾。

保持例行程序足夠短，以便在普通的早晨使用。將特殊的差事放在「任務」中。

記錄的完成情況、習慣目標和會議分鐘回答了不同的問題。分別閱讀它們。

為協議提供具體的行動和足夠的背景，以便在對話繼續後識別它。

您可以透過一項真正的承諾重新開始。清除所有逾期項目並不是先決條件。

最好的測試是工具是否適合您的捕捉、提醒和重返工作習慣。功能計數無法為您解答這個問題。

錄製或匯入音頻，查看文字記錄並將您選擇的承諾轉化為Mement記錄。

這些範例保留在您的瀏覽器中。本網站不會讀取您的Mement記錄、健康數據或Digital Twin 。設備端AI功能有設備、語言和設定要求；普通的手動規劃仍然可用。