Mement · ADHD
Skipulag með ADHD: hagnýtar leiðir til að nota Mement
Finndu stað til að hugsa, veldu litla aðgerð og skildu sjálfan þig leið til baka. Byrjaðu á erfiðleikunum sem þú átt í dag.
ADHD getur gert það erfitt að muna fyrirætlanir, skipuleggja vinnu og stjórna tíma. Fólk þarf mismunandi stuðning. Þessar leiðbeiningar sýna skipulagsvinnuflæði til að prófa, með því að nota eiginleika sem Mement býður upp á. Þeir greina ekki ADHD eða staðfesta að Mement meðhöndli einkenni þess.
Prófaðu eina breytingu fyrst. Fimm mínútna byrjunaraðgerð gæti verið nóg í dag; þú þarft ekki að stilla alla eiginleika áður en þú notar appið.
Endurtekin áminning: önnur vísbending um sömu skuldbindingu
Ein viðvörun getur borist á ónothæfu augnabliki. Endurtekin áminning getur skipulagt takmarkað sett af aukaviðvörunum fyrir gjaldgenga áminningu í eitt skipti.
Þegar þú þekkir verkefnið en getur ekki byrjað
„Undirbúa umsóknina“ skilur of margar ákvarðanir eftir opnar. Gerðu fyrstu sýnilegu aðgerðina að einhverju sem þú getur í raun byrjað.
Fanga hugsun áður en hún hverfur
Vistaðu nóg samhengi til að þekkja hugsunina síðar. Að skipuleggja það getur beðið.
Haltu núverandi vinnu og liðnum tíma sýnilegum
Session heldur einu valnu atriði tengt við tímamæli eða skeiðklukku, jafnvel eftir að þú yfirgefur skjáinn.
Breyttu heilastoppi í eina næstu aðgerð
Fangaður haugur getur verið gagnlegur áður en hann er snyrtilegur. Skýrðu nokkra hluti í stað þess að endurbyggja allt kerfið þitt.
Fáðu fyrsta uppkast þegar auði listinn er hindrunin
Gefðu Mement niðurstöðu og þær takmarkanir sem skipta máli. Meðhöndlaðu myndaða listann sem uppkast sem þú átt.
Sýndu verkið sem tilheyrir þessu samhengi
Styttra sýnilegt sett getur auðveldað valið. Rými og snjallreglur skipuleggja færslurnar sem þú hefur nú þegar.
Sjáðu hvar lítil aðgerð á heima
Notaðu Big View þegar staðbundið útsýni gerir verkefni auðveldara að skilja en annan langan lista.
Finndu áætlunina þegar þú manst aðeins eftir hluta hennar
Þú gætir muna eftir stað eða setningu frekar en heiti verkefnisins. Byrjaðu á þessu broti.
Farðu aftur í verkefni án þess að lesa allt aftur
Skildu eftir stutta slóð fyrir hlé. Þegar þú kemur aftur skaltu staðfesta hvað breyttist og velja eina aðgerð.
Mundu erindið þegar staður þess skiptir máli
Festu staðinn við athöfnina svo erindi byggist ekki aðeins á því að muna það heima.
Byggðu upp rútínu með markmiði sem þú getur útskýrt
Notaðu vana fyrir endurtekna hegðun sem þú vilt skrá og verkefni fyrir skuldbindingu sem þú þarft að klára.
Morgungátlisti sem þú getur í raun klárað
Hafðu rútínuna nógu stutta til að nota á venjulegum morgni. Settu einstök erindi í Verkefni í staðinn.
Farið yfir framfarir án þess að meðhöndla stig sem greiningu
Skráð frágang, vanamarkmið og fundarmínútur svara mismunandi spurningum. Lestu þær sérstaklega.
Breyttu skilaboðum í skýra skuldbindingu
Gefðu samningi áþreifanlega aðgerð og nægt samhengi til að viðurkenna það eftir að samtalið heldur áfram.
Skilaðu eftir að skipuleggjandinn hefur verið ósnortinn
Þú getur endurræst með einni alvöru skuldbindingu. Það er ekki skilyrði að hreinsa alla gjaldfallna hluti.
Veldu skipuleggjandi með því að prófa óþægilegu augnablikin
Besta prófið er hvort tól passi við handtöku þína, áminningar og venjur aftur til vinnu. Eiginleikatalning getur ekki svarað því fyrir þig.
Breyttu hljóði í yfirfarin verkefni
Taktu upp eða fluttu inn hljóð, skoðaðu afritið og breyttu skuldbindingunum sem þú velur í Mement -skrár.
Persónuvernd
Dæmin verða áfram í vafranum þínum. Þessi vefsíða les ekki Mement þínar, heilsufarsgögn eða Digital Twin . Gervigreindaraðgerðir í tæki hafa kröfur um tæki, tungumál og stillingar; venjuleg handvirk áætlanagerð er enn til staðar.