Mement · ADHD
Tervezés ADHD-vel: praktikus módszerek Mement használatára
Keress egy helyet, ahol elhelyezheted gondolataidat, válassz egy kis akciót, és hagyj magadnak egy visszautat. Kezdje a mai nehézségekkel.
Az ADHD megnehezítheti a szándékok emlékezését, a munkaszervezést és az időgazdálkodást. Az embereknek különféle támogatásra van szükségük. Ezek az útmutatók bemutatják a kipróbálandó tervezési munkafolyamatokat Mement ténylegesen kínált funkciók használatával. Nem diagnosztizálják az ADHD-t, és nem állapítják meg, hogy Mement kezeli a tüneteit.
Először próbálkozzon egy változtatással. Mára elég lehet egy ötperces kezdő akció; nem kell minden funkciót konfigurálnia az alkalmazás használata előtt.
Ismételt emlékeztető: egy újabb jelzés ugyanarra az elkötelezettségre
Egy riasztás egy használhatatlan pillanatban érkezhet. Az ismételt emlékeztető további figyelmeztetések véges készletét ütemezheti be egy alkalmas egyszeri emlékeztetőhöz.
Amikor ismeri a feladatot, de nem tudja elkezdeni
Az „A pályázat elkészítése” túl sok döntést hagy nyitva. Tedd az első látható cselekvést olyasvalamivé, amit valóban elkezdhetsz.
Ragadjon meg egy gondolatot, mielőtt eltűnik
Mentse el a megfelelő szövegkörnyezetet, hogy később felismerje a gondolatot. A szervezés várhat.
Tartsa láthatóan az aktuális munkát és az eltelt időt
Egy munkamenet egy kiválasztott elemet az időzítőhöz vagy a stopperhez csatolva tart, még akkor is, ha elhagyja a képernyőt.
Változtass egy agydömpinget egy következő akcióvá
Hasznos lehet egy felfogott halom, mielőtt még rendezett lenne. Tisztázzon néhány elemet a teljes rendszer újraépítése helyett.
Szerezze meg az első piszkozatot, ha az üres lista az akadály
Adjon Mement egy eredményt és a fontos korlátokat. Kezelje a létrehozott listát saját piszkozatként.
Mutasd meg azt a munkát, amely ehhez a kontextushoz tartozik
A rövidebb látható készlet megkönnyítheti a választást. A terek és az intelligens szabályok rendszerezik a már meglévő rekordokat.
Nézze meg, hová tartozik egy kis akció
Használja Big View , ha egy térbeli nézet könnyebbé teszi a projekt megértését, mint egy másik hosszú lista.
Keresse meg a tervet, ha csak egy részére emlékszik
Előfordulhat, hogy a feladat címe helyett egy helyre vagy egy kifejezésre emlékszik. Kezdje azzal a töredékkel.
Térjen vissza egy projekthez anélkül, hogy mindent újra elolvasna
Szünet előtt hagyjon egy rövid ösvényt. Amikor visszatér, ellenőrizze, hogy mi változott, és válasszon egy műveletet.
Emlékezz a feladatra, amikor a helye számít
Rögzítse a helyet az akcióhoz, hogy a megbízás ne csak otthon emlékezzen rá.
Alkoss egy rutint egy megmagyarázható céllal
Használjon Szokást a rögzíteni kívánt ismétlődő viselkedéshez, és egy Feladatot egy olyan kötelezettséghez, amelyet be kell fejeznie.
Reggeli ellenőrző lista, amit valóban be is fejezhet
A rutin legyen elég rövid ahhoz, hogy egy hétköznapi reggelen is használhassa. Helyezzen kivételes feladatokat a Tasks-be.
Tekintse át az előrehaladást anélkül, hogy a pontszámot diagnózisként kezelné
A rögzített teljesítések, a Habit célok és a Session jegyzőkönyvek különböző kérdésekre adnak választ. Olvassa el őket külön.
Változtassa az üzenetet egyértelmű elkötelezettséggé
Adjon egy megállapodásnak konkrét cselekvést és elegendő kontextust ahhoz, hogy felismerje, miután a beszélgetés továbbhalad.
Visszatérés a tervező érintetlensége után
Egyetlen valódi elkötelezettséggel újrakezdheted. Minden lejárt tétel elszámolása nem előfeltétel.
Válasszon tervezőt a kínos pillanatok kipróbálásával
A legjobb teszt az, hogy egy eszköz illeszkedik-e a rögzítéshez, az emlékeztetőkhöz és a munkába való visszatérési szokásokhoz. A funkciók száma erre nem tud válaszolni.
Változtassa át a hangot áttekintett feladatokká
Rögzítsen vagy importáljon hangot, tekintse át az átiratot, és alakítsa át a választott kötelezettségvállalásokat Mement rekordokká.
Magánélet
A példák a böngészőben maradnak. Ez a webhely nem olvassa be Mement rekordokat, az egészségügyi adatokat vagy Digital Twin . Az eszközön található mesterséges intelligencia funkcióinak eszköz-, nyelv- és beállítási követelményei vannak; a szokásos kézi tervezés továbbra is elérhető.