Mement · ADHD

ADHD ഉപയോഗിച്ചുള്ള ആസൂത്രണം: Mement ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക വഴികൾ

ഒരു ചിന്ത സ്ഥാപിക്കാൻ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക, ഒരു ചെറിയ പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുത്ത് സ്വയം ഒരു വഴി വിടുക. ഇന്ന് നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.

ADHD ഉദ്ദേശങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നതിനും ജോലി സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനും സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്. Mement യഥാർത്ഥത്തിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഫീച്ചറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള വർക്ക്ഫ്ലോകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതായി ഈ ഗൈഡുകൾ കാണിക്കുന്നു. അവർ ADHD രോഗനിർണ്ണയം നടത്തുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ Mement അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നു എന്ന് സ്ഥാപിക്കുന്നില്ല.

ആദ്യം ഒരു മാറ്റം പരീക്ഷിക്കുക. ഒരു അഞ്ച് മിനിറ്റ് ആരംഭ പ്രവർത്തനം ഇന്നത്തേക്ക് മതിയാകും; ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എല്ലാ ഫീച്ചറുകളും കോൺഫിഗർ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ആവർത്തിക്കുക: അതേ പ്രതിബദ്ധതയ്ക്കുള്ള മറ്റൊരു സൂചന

ഉപയോഗശൂന്യമായ ഒരു നിമിഷത്തിൽ ഒരു അലേർട്ട് എത്താം. യോഗ്യമായ ഒറ്റത്തവണ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലിനായി ആവർത്തിച്ചുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തലിന് പരിമിതമായ അധിക അലേർട്ടുകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് ചുമതല അറിയാമെങ്കിലും ആരംഭിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ

"അപ്ലിക്കേഷൻ തയ്യാറാക്കുക" എന്നത് വളരെയധികം തീരുമാനങ്ങൾ തുറന്നിടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആദ്യത്തെ ദൃശ്യമായ പ്രവർത്തനം ആക്കുക.

ഒരു ചിന്ത അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതിന് മുമ്പ് അത് ക്യാപ്‌ചർ ചെയ്യുക

ചിന്ത പിന്നീട് തിരിച്ചറിയാൻ മതിയായ സന്ദർഭം സംരക്ഷിക്കുക. അത് സംഘടിപ്പിക്കുന്നത് കാത്തിരിക്കാം.

നിലവിലുള്ള ജോലിയും കഴിഞ്ഞ സമയവും ദൃശ്യമായി സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങൾ അതിൻ്റെ സ്‌ക്രീൻ ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷവും ഒരു സെഷൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഒരു ഇനം ടൈമറിലോ സ്റ്റോപ്പ്‌വാച്ചിലോ അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു.

ഒരു ബ്രെയിൻ ഡംപ് അടുത്ത പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മാറ്റുക

പിടിച്ചെടുത്ത ഒരു ചിത വൃത്തിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഉപയോഗപ്രദമാകും. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സിസ്റ്റവും പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന് പകരം കുറച്ച് ഇനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുക.

ശൂന്യമായ പട്ടിക തടസ്സമാകുമ്പോൾ ആദ്യ ഡ്രാഫ്റ്റ് നേടുക

Mement ഒരു ഫലവും പ്രാധാന്യമുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങളും നൽകുക. ജനറേറ്റ് ചെയ്‌ത ലിസ്‌റ്റ് നിങ്ങളുടേതായ ഡ്രാഫ്റ്റായി പരിഗണിക്കുക.

ഈ സന്ദർഭത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ജോലി കാണിക്കുക

ഒരു ചെറിയ ദൃശ്യമായ സെറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കും. സ്‌പെയ്‌സും സ്‌മാർട്ട് നിയമങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉള്ള റെക്കോർഡുകൾ ഓർഗനൈസ് ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ചെറിയ പ്രവർത്തനം എവിടെയാണെന്ന് കാണുക

മറ്റൊരു നീണ്ട ലിസ്റ്റിനേക്കാൾ സ്പേഷ്യൽ കാഴ്ച ഒരു പ്രോജക്റ്റ് മനസ്സിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുമ്പോൾ Big View ഉപയോഗിക്കുക.

പ്ലാനിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രം ഓർക്കുമ്പോൾ അത് കണ്ടെത്തുക

ടാസ്‌ക് ശീർഷകത്തിനുപകരം നിങ്ങൾ ഒരു സ്ഥലമോ വാക്യമോ ഓർമ്മിച്ചേക്കാം. ആ ശകലത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.

എല്ലാം വീണ്ടും വായിക്കാതെ ഒരു പ്രോജക്റ്റിലേക്ക് മടങ്ങുക

ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ പാത വിടുക. നിങ്ങൾ മടങ്ങുമ്പോൾ, എന്താണ് മാറിയതെന്ന് പരിശോധിച്ച് ഒരു പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

അതിൻ്റെ സ്ഥാനം പ്രാധാന്യമുള്ളപ്പോൾ കാര്യം ഓർക്കുക

പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് സ്ഥലം അറ്റാച്ചുചെയ്യുക, അങ്ങനെ ഒരു ജോലി വീട്ടിൽ അത് ഓർമ്മിക്കുന്നതിനെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യത്തോടെ ഒരു ദിനചര്യ നിർമ്മിക്കുക

നിങ്ങൾ റെക്കോർഡ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള പെരുമാറ്റത്തിന് ഒരു ശീലം ഉപയോഗിക്കുക, കൂടാതെ നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കേണ്ട പ്രതിബദ്ധതയ്ക്കായി ഒരു ടാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രഭാത ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ്

ഒരു സാധാരണ പ്രഭാതത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ദിനചര്യകൾ ചെറുതാക്കി സൂക്ഷിക്കുക. പകരം ടാസ്‌ക്കുകളിൽ അസാധാരണമായ തെറ്റുകൾ ഇടുക.

ഒരു സ്കോർ ഒരു രോഗനിർണയമായി കണക്കാക്കാതെ പുരോഗതി അവലോകനം ചെയ്യുക

റെക്കോർഡ് ചെയ്ത പൂർത്തീകരണങ്ങളും ശീല ലക്ഷ്യങ്ങളും സെഷൻ മിനിറ്റുകളും വ്യത്യസ്ത ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നു. അവ പ്രത്യേകം വായിക്കുക.

ഒരു സന്ദേശം വ്യക്തമായ പ്രതിബദ്ധതയായി മാറ്റുക

സംഭാഷണം നീങ്ങിയതിന് ശേഷം ഒരു കരാറിന് വ്യക്തമായ പ്രവർത്തനവും അത് തിരിച്ചറിയാൻ മതിയായ സന്ദർഭവും നൽകുക.

പ്ലാനർ സ്പർശിക്കാത്തതിന് ശേഷം മടങ്ങുക

ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രതിബദ്ധതയോടെ നിങ്ങൾക്ക് പുനരാരംഭിക്കാം. കാലഹരണപ്പെട്ട എല്ലാ ഇനങ്ങളും മായ്ക്കുന്നത് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയല്ല.

അസുഖകരമായ നിമിഷങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു പ്ലാനറെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ ക്യാപ്‌ചർ, റിമൈൻഡറുകൾ, ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്ന ശീലങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു ഉപകരണം അനുയോജ്യമാണോ എന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച പരിശോധന. ഒരു സവിശേഷത എണ്ണത്തിന് നിങ്ങൾക്കായി ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയില്ല.

അവലോകനം ചെയ്‌ത ടാസ്‌ക്കുകളാക്കി ഓഡിയോ മാറ്റുക

ഓഡിയോ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഇറക്കുമതി ചെയ്യുക, ട്രാൻസ്ക്രിപ്റ്റ് അവലോകനം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പ്രതിബദ്ധതകൾ Mement റെക്കോർഡുകളായി മാറ്റുക.

സ്വകാര്യത

ഉദാഹരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബ്രൗസറിൽ നിലനിൽക്കും. ഈ വെബ്‌സൈറ്റ് നിങ്ങളുടെ Mement , ആരോഗ്യ ഡാറ്റ അല്ലെങ്കിൽ Digital Twin വായിക്കുന്നില്ല. ഉപകരണത്തിലെ AI ഫീച്ചറുകൾക്ക് ഉപകരണം, ഭാഷ, ക്രമീകരണം എന്നിവയുടെ ആവശ്യകതകളുണ്ട്; സാധാരണ മാനുവൽ പ്ലാനിംഗ് ലഭ്യമാണ്.

ADHD-നെക്കുറിച്ചും ദൈനംദിന പിന്തുണയെക്കുറിച്ചും