Mement · ADHD
DEHB ile planlama: Mement kullanmanın pratik yolları
Düşünceyi koyacak bir yer bulun, küçük bir eylem seçin ve kendinize bir geri dönüş yolu bırakın. Bugün karşılaştığınız zorlukla başlayın.
DEHB niyetleri hatırlamayı, işi organize etmeyi ve zamanı yönetmeyi zorlaştırabilir. İnsanların farklı türde desteğe ihtiyacı var. Bu kılavuzlar, Mement gerçekten sunduğu özellikleri kullanarak denenecek iş akışlarının planlanmasını gösterir. DEHB tanısı koymazlar veya Mement semptomlarını tedavi ettiğini tespit etmezler.
Önce bir değişiklik yapmayı deneyin. Bugün için beş dakikalık bir başlangıç hareketi yeterli olabilir; uygulamayı kullanmadan önce her özelliği yapılandırmanıza gerek yoktur.
Hatırlatmayı tekrarlayın: aynı bağlılık için başka bir işaret
Bir uyarı kullanılamayacak bir anda gelebilir. Tekrar hatırlatıcı, uygun bir kerelik hatırlatıcı için sınırlı sayıda ekstra uyarı planlayabilir.
Görevi bildiğiniz halde başlayamadığınızda
“Başvuruyu hazırlayın” çok fazla kararı açık bırakıyor. İlk görünür eylemi gerçekten başlayabileceğiniz bir şey haline getirin.
Bir düşünceyi kaybolmadan önce yakalayın
Düşünceyi daha sonra tanımak için yeterli bağlamı kaydedin. Organize etmek bekleyebilir.
Mevcut çalışmayı ve geçen süreyi görünür tutun
Oturum, ekrandan ayrıldıktan sonra bile seçilen bir öğeyi bir zamanlayıcıya veya kronometreye bağlı tutar.
Beyin dökümünü bir sonraki eyleme dönüştürün
Yakalanan bir yığın, düzenli hale gelmeden önce faydalı olabilir. Tüm sisteminizi yeniden inşa etmek yerine birkaç öğeyi netleştirin.
Boş liste engel teşkil ettiğinde ilk taslağı alın
Mement bir sonuç ve önemli olan kısıtlamaları verin. Oluşturulan Listeyi, sahip olduğunuz bir taslak olarak değerlendirin.
Bu bağlama ait çalışmayı gösterin
Daha kısa görünür bir set seçimi kolaylaştırabilir. Alanlar ve Akıllı kurallar, halihazırda sahip olduğunuz kayıtları düzenler.
Küçük bir eylemin nereye ait olduğunu görün
Uzamsal görünüm bir Projenin anlaşılmasını başka bir uzun listeye göre daha kolay hale getirdiğinde Big View kullanın.
Sadece bir kısmını hatırladığınızda planı bulun
Görev başlığı yerine bir yeri veya bir ifadeyi hatırlıyor olabilirsiniz. O parçayla başla.
Her şeyi yeniden okumadan bir Projeye dönme
Mola vermeden önce kısa bir iz bırakın. Geri döndüğünüzde nelerin değiştiğini doğrulayın ve bir eylem seçin.
Yeri önemli olduğunda işi hatırla
Mekanı eyleme ekleyin, böylece bir iş sadece onu evde hatırlamaya bağlı kalmaz.
Açıklayabileceğiniz bir hedefle bir rutin oluşturun
Kaydetmek istediğiniz tekrarlanan davranışlar için bir Alışkanlık, bitirmeniz gereken bir taahhüt için ise bir Görev kullanın.
Gerçekten bitirebileceğiniz bir sabah kontrol listesi
Rutini sıradan bir sabah kullanacak kadar kısa tutun. Bunun yerine olağanüstü işleri Görevler'e koyun.
Bir skoru tanı olarak ele almadan ilerlemeyi gözden geçirin
Kaydedilen tamamlamalar, Alışkanlık hedefleri ve Oturum dakikaları farklı soruları yanıtlar. Bunları ayrı ayrı okuyun.
Mesajı açık bir taahhüte dönüştürün
Bir anlaşmaya somut bir eylem ve konuşma devam ettikten sonra onu tanıması için yeterli bağlam verin.
Planlayıcıya dokunulmadıktan sonra geri dön
Gerçek bir taahhütle yeniden başlayabilirsiniz. Geciken her öğenin silinmesi bir ön koşul değildir.
Garip anları deneyerek bir planlayıcı seçin
En iyi test, bir aracın yakalama, hatırlatma ve işe dönüş alışkanlıklarınıza uyup uymadığıdır. Bir özellik sayımı bunu sizin için cevaplayamaz.
Sesi incelenen Görevlere dönüştürün
Sesi kaydedin veya içe aktarın, transkripti inceleyin ve seçtiğiniz taahhütleri Mement kayıtlarına dönüştürün.
Mahremiyet
Örnekler tarayıcınızda kalır. Bu web sitesi Mement kayıtlarınızı, Sağlık verilerinizi veya Digital Twin okumaz. Cihazdaki yapay zeka özelliklerinin cihaz, dil ve ayar gereksinimleri vardır; sıradan manuel planlama kullanılabilir durumda kalır.