Mement · ADHD
Suunnittelu ADHD:n kanssa: käytännöllisiä tapoja käyttää Mement
Etsi paikka ajatukselle, valitse pieni teko ja jätä itsellesi tie takaisin. Aloita niistä vaikeuksista, joita sinulla on tänään.
ADHD voi vaikeuttaa aikomusten muistamista, työn organisointia ja ajanhallintaa. Ihmiset tarvitsevat erilaista tukea. Nämä oppaat näyttävät suunnittelutyönkulkuja, joita voit kokeilla käyttämällä Mement tarjoamia ominaisuuksia. He eivät diagnosoi ADHD:ta tai vahvista, että Mement hoitaa sen oireita.
Kokeile ensin yhtä muutosta. Viiden minuutin aloitustoiminto saattaa riittää tälle päivälle; sinun ei tarvitse määrittää kaikkia ominaisuuksia ennen sovelluksen käyttöä.
Toista muistutus: toinen vihje samalle sitoutumiselle
Yksi hälytys voi saapua käyttökelvottomalla hetkellä. Toistuva muistutus voi ajastaa rajallisen joukon ylimääräisiä hälytyksiä kelvolliseen kertaluonteiseen muistutukseen.
Kun tiedät tehtävän, mutta et voi aloittaa
"Valmista hakemus" jättää liian monta päätöstä avoimeksi. Tee ensimmäisestä näkyvästä toiminnasta jotain, jonka voit todella aloittaa.
Vangitse ajatus ennen kuin se katoaa
Tallenna tarpeeksi kontekstia ajatuksen tunnistamiseksi myöhemmin. Sen järjestäminen voi odottaa.
Pidä nykyinen työ ja kulunut aika näkyvissä
Istunto pitää yhden valitun kohteen liitettynä ajastimeen tai sekuntikelloon, vaikka poistut sen näytöltä.
Muuta aivovedos yhdeksi seuraavaksi toiminnaksi
Vangittu kasa voi olla hyödyllinen ennen kuin se on siistiä. Selvennä muutama kohde koko järjestelmän uudelleenrakentamisen sijaan.
Hanki ensimmäinen luonnos, kun tyhjä lista on este
Anna Mement tulos ja merkitykselliset rajoitukset. Käsittele luotua luetteloa omana luonnoksena.
Näytä tähän kontekstiin kuuluva työ
Lyhyempi näkyvä sarja voi helpottaa valintaa. Spaces ja Smart säännöt järjestävät jo olemassa olevat tietueet.
Katso, mihin pieni toiminta kuuluu
Käytä Big View , kun tilanäkymä tekee projektista helpompi ymmärtää kuin toinen pitkä luettelo.
Löydä suunnitelma, kun muistat vain osan siitä
Saatat muistaa paikan tai lauseen tehtävän otsikon sijaan. Aloita siitä fragmentista.
Palaa projektiin lukematta kaikkea uudelleen
Jätä lyhyt polku ennen taukoa. Kun palaat, tarkista, mikä muuttui, ja valitse yksi toiminto.
Muista tehtävä, kun sen paikka on tärkeä
Kiinnitä paikka toimintaan, jotta asia ei riipu vain sen muistamisesta kotona.
Rakenna rutiini tavoitteella, jonka voit selittää
Käytä tapaa toistuvaan käyttäytymiseen, jonka haluat tallentaa, ja tehtävää sitoutumiseen, joka sinun on suoritettava loppuun.
Aamun tarkistuslista, jonka voit itse asiassa viimeistellä
Pidä rutiini riittävän lyhyt käyttääksesi tavallisena aamuna. Tee sen sijaan poikkeuksellisia tehtäviä Tasksissa.
Tarkastele edistymistä käsittelemättä pistemäärää diagnoosina
Tallennetut suoritukset, Habit-tavoitteet ja istuntominuutit vastaavat erilaisiin kysymyksiin. Lue ne erikseen.
Muuta viesti selkeäksi sitoumukseksi
Anna sopimukselle konkreettinen toiminta ja tarpeeksi kontekstia sen tunnistamiseksi keskustelun edetessä.
Palauta, kun suunnittelija on ollut koskematon
Voit aloittaa uudelleen yhdellä todellisella sitoumuksella. Jokaisen erääntyneen erän poistaminen ei ole edellytys.
Valitse suunnittelija kokeilemalla kiusallisia hetkiä
Paras testi on, sopiiko työkalu kuvakaappaukseen, muistutuksiin ja työhön paluutattumuksiin. Ominaisuuksien määrä ei voi vastata tähän puolestasi.
Muuta ääni tarkistetuiksi tehtäviksi
Nauhoita tai tuo ääntä, tarkista transkriptio ja muuta valitsemasi sitoumukset Mement -tietueiksi.
Yksityisyys
Esimerkit pysyvät selaimessasi. Tämä verkkosivusto ei lue Mement , terveystietojasi tai Digital Twin . Laitteen AI-ominaisuuksilla on laite-, kieli- ja asetusvaatimukset; tavallinen manuaalinen suunnittelu on edelleen käytettävissä.