Mement · ADHD
ADHD உடன் திட்டமிடல்: Mement பயன்படுத்துவதற்கான நடைமுறை வழிகள்
ஒரு சிந்தனையை வைக்க ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடி, ஒரு சிறிய செயலைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு வழியை நீங்களே விட்டுவிடுங்கள். இன்று உங்களுக்கு இருக்கும் சிரமத்தில் இருந்து தொடங்குங்கள்.
ADHD நோக்கங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது, வேலையை ஒழுங்கமைப்பது மற்றும் நேரத்தை நிர்வகிப்பது கடினமாக்குகிறது. மக்களுக்கு பல்வேறு வகையான ஆதரவு தேவை. இந்த வழிகாட்டிகள், Mement உண்மையில் வழங்கும் அம்சங்களைப் பயன்படுத்தி, முயற்சி செய்ய திட்டமிடல் பணிப்பாய்வுகளைக் காட்டுகின்றன. அவர்கள் ADHD ஐக் கண்டறியவில்லை அல்லது Mement அதன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவில்லை.
முதலில் ஒரு மாற்றத்தை முயற்சிக்கவும். இன்றைக்கு ஒரு ஐந்து நிமிட தொடக்க நடவடிக்கை போதுமானதாக இருக்கலாம்; பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் நீங்கள் கட்டமைக்க வேண்டியதில்லை.
மீண்டும் நினைவூட்டல்: அதே உறுதிப்பாட்டிற்கான மற்றொரு குறிப்பு
ஒரு எச்சரிக்கை பயன்படுத்த முடியாத தருணத்தில் வரலாம். மீண்டும் மீண்டும் நினைவூட்டல் தகுதியான ஒரு முறை நினைவூட்டலுக்கான வரையறுக்கப்பட்ட கூடுதல் விழிப்பூட்டல்களை திட்டமிடலாம்.
பணி தெரிந்தாலும் தொடங்க முடியாத போது
"விண்ணப்பத்தைத் தயார் செய்தல்" பல முடிவுகளைத் திறக்கும். முதலில் தெரியும் செயலை நீங்கள் உண்மையில் தொடங்கலாம்.
ஒரு எண்ணம் மறையும் முன் அதைப் பிடிக்கவும்
சிந்தனையை பின்னர் அடையாளம் காண போதுமான சூழலைச் சேமிக்கவும். அதை ஒழுங்கமைப்பது காத்திருக்கலாம்.
தற்போதைய வேலை மற்றும் கழிந்த நேரம் தெரியும்படி வைக்கவும்
ஒரு அமர்வு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒரு பொருளை அதன் திரையை விட்டு வெளியேறிய பிறகும், டைமர் அல்லது ஸ்டாப்வாட்சுடன் இணைக்கும்.
மூளைக் குப்பையை அடுத்த ஒரு செயலாக மாற்றவும்
கைப்பற்றப்பட்ட குவியல் அது நேர்த்தியாக இருக்கும் முன் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் முழு அமைப்பையும் மீண்டும் உருவாக்குவதற்குப் பதிலாக சில உருப்படிகளைத் தெளிவுபடுத்துங்கள்.
வெற்றுப் பட்டியல் தடையாக இருக்கும்போது முதல் வரைவைப் பெறவும்
Mement ஒரு முடிவையும் முக்கியமான தடைகளையும் கொடுங்கள். உருவாக்கப்பட்ட பட்டியலை உங்களுக்குச் சொந்தமான வரைவாகக் கருதுங்கள்.
இந்தச் சூழலுக்கு உரிய வேலையைக் காட்டு
ஒரு குறுகிய தெரியும் தொகுப்பு தேர்வு எளிதாக செய்ய முடியும். ஸ்பேஸ் மற்றும் ஸ்மார்ட் விதிகள் உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள பதிவுகளை ஒழுங்கமைக்கும்.
ஒரு சிறிய செயல் எங்குள்ளது என்று பாருங்கள்
மற்றொரு நீண்ட பட்டியலை விட இடஞ்சார்ந்த பார்வை ஒரு திட்டத்தைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்கும் போது Big View பயன்படுத்தவும்.
திட்டத்தின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும்போது திட்டத்தைக் கண்டறியவும்
பணியின் தலைப்பை விட ஒரு இடம் அல்லது சொற்றொடரை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கலாம். அந்த துண்டுடன் தொடங்குங்கள்.
எல்லாவற்றையும் மீண்டும் படிக்காமல் ஒரு திட்டத்திற்குத் திரும்பு
இடைவேளைக்கு முன் ஒரு குறுகிய பாதையை விட்டு விடுங்கள். நீங்கள் திரும்பியதும், என்ன மாற்றப்பட்டது என்பதைச் சரிபார்த்து, ஒரு செயலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
அதன் இடம் முக்கியமானதாக இருக்கும் போது அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
செயலுக்கு இடத்தை இணைக்கவும், அதனால் ஒரு வேலை வீட்டில் அதை நினைவில் வைத்திருப்பதை மட்டும் சார்ந்து இருக்காது.
நீங்கள் விளக்கக்கூடிய இலக்குடன் ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
நீங்கள் பதிவுசெய்ய விரும்பும் தொடர்ச்சியான நடத்தைக்கான பழக்கத்தையும், நீங்கள் முடிக்க வேண்டிய உறுதிப்பாட்டிற்கான பணியையும் பயன்படுத்தவும்.
நீங்கள் உண்மையில் முடிக்கக்கூடிய காலை சரிபார்ப்பு பட்டியல்
ஒரு சாதாரண காலையில் பயன்படுத்தும் அளவுக்கு வழக்கத்தை குறுகியதாக வைத்திருங்கள். பணிகளில் விதிவிலக்கான தவறுகளை வைக்கவும்.
மதிப்பெண்ணை நோயறிதலாகக் கருதாமல் முன்னேற்றத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும்
பதிவுசெய்யப்பட்ட நிறைவுகள், பழக்கவழக்க இலக்குகள் மற்றும் அமர்வு நிமிடங்கள் வெவ்வேறு கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கின்றன. தனித்தனியாக அவற்றைப் படியுங்கள்.
ஒரு செய்தியை தெளிவான உறுதிமொழியாக மாற்றவும்
ஒரு ஒப்பந்தத்திற்கு உறுதியான செயலையும், உரையாடல் தொடர்ந்த பிறகு அதை அங்கீகரிக்க போதுமான சூழலையும் கொடுங்கள்.
திட்டமிடுபவர் தீண்டப்படாத பிறகு திரும்பவும்
ஒரு உண்மையான அர்ப்பணிப்புடன் நீங்கள் மீண்டும் தொடங்கலாம். காலாவதியான ஒவ்வொரு பொருளையும் அழிப்பது ஒரு முன்நிபந்தனை அல்ல.
மோசமான தருணங்களை முயற்சிப்பதன் மூலம் ஒரு திட்டமிடுபவரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
உங்கள் பிடிப்பு, நினைவூட்டல்கள் மற்றும் வேலைக்குத் திரும்பும் பழக்கம் ஆகியவற்றுக்கு ஒரு கருவி பொருந்துமா என்பதுதான் சிறந்த சோதனை. ஒரு அம்ச எண்ணிக்கை உங்களுக்காக பதிலளிக்க முடியாது.
ஆடியோவை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட பணிகளாக மாற்றவும்
ஆடியோவை ரெக்கார்டு செய்யவும் அல்லது இறக்குமதி செய்யவும், டிரான்ஸ்கிரிப்டை மதிப்பாய்வு செய்யவும் மற்றும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் உறுதிமொழிகளை Mement பதிவுகளாக மாற்றவும்.
தனியுரிமை
எடுத்துக்காட்டுகள் உங்கள் உலாவியில் இருக்கும். இந்த இணையதளம் உங்கள் Mement பதிவுகள், உடல்நலத் தரவு அல்லது Digital Twin படிக்கவில்லை. சாதனத்தில் உள்ள AI அம்சங்களில் சாதனம், மொழி மற்றும் அமைப்புகளுக்கான தேவைகள் உள்ளன; சாதாரண கையேடு திட்டமிடல் உள்ளது.