Mement · ADHD
Merancang dengan ADHD: cara praktikal untuk menggunakan Mement
Cari tempat untuk berfikir, pilih tindakan kecil dan biarkan diri anda kembali. Mulakan dengan kesukaran yang anda hadapi hari ini.
ADHD boleh menyukarkan mengingati niat, mengatur kerja dan menguruskan masa. Orang ramai memerlukan pelbagai jenis sokongan. Panduan ini menunjukkan aliran kerja perancangan untuk dicuba, menggunakan ciri yang sebenarnya ditawarkan Mement . Mereka tidak mendiagnosis ADHD atau menetapkan bahawa Mement merawat gejalanya.
Cuba satu perubahan dahulu. Tindakan permulaan selama lima minit mungkin cukup untuk hari ini; anda tidak perlu mengkonfigurasi setiap ciri sebelum menggunakan aplikasi.
Peringatan berulang: satu lagi isyarat untuk komitmen yang sama
Satu amaran boleh tiba pada saat yang tidak boleh digunakan. Peringatan berulang boleh menjadualkan set terhingga makluman tambahan untuk peringatan sekali sahaja yang layak.
Apabila anda tahu tugas tetapi tidak boleh bermula
"Sediakan permohonan" menyebabkan terlalu banyak keputusan terbuka. Jadikan tindakan pertama yang boleh dilihat sebagai sesuatu yang sebenarnya boleh anda mulakan.
Tangkap pemikiran sebelum ia hilang
Simpan konteks yang mencukupi untuk mengenali pemikiran itu kemudian. Menganjurkannya boleh menunggu.
Pastikan kerja semasa dan masa berlalu kelihatan
Sesi memastikan satu item yang dipilih dilampirkan pada pemasa atau jam randik, walaupun selepas anda meninggalkan skrinnya.
Tukarkan pembuangan otak menjadi satu tindakan seterusnya
Longgokan yang ditangkap boleh berguna sebelum ia kemas. Jelaskan beberapa perkara dan bukannya membina semula keseluruhan sistem anda.
Dapatkan draf pertama apabila senarai kosong menjadi halangan
Beri Mement hasil dan kekangan yang penting. Anggap Senarai yang dijana sebagai draf yang anda miliki.
Tunjukkan karya yang tergolong dalam konteks ini
Set yang kelihatan lebih pendek boleh memudahkan pemilihan. Spaces dan Peraturan Pintar menyusun rekod yang telah anda miliki.
Lihat di mana tindakan kecil
Gunakan Big View apabila paparan spatial menjadikan Projek lebih mudah difahami daripada senarai panjang yang lain.
Cari rancangan apabila anda hanya mengingati sebahagian daripadanya
Anda mungkin mengingati tempat atau frasa dan bukannya tajuk Tugasan. Mulakan dengan serpihan itu.
Kembali ke Projek tanpa membaca semula segala-galanya
Tinggalkan jejak singkat sebelum rehat. Apabila anda kembali, sahkan perkara yang berubah dan pilih satu tindakan.
Ingat tugas apabila tempatnya penting
Lampirkan tempat pada tindakan supaya tugas tidak hanya bergantung pada mengingatinya di rumah.
Bina rutin dengan sasaran yang boleh anda jelaskan
Gunakan Tabiat untuk tingkah laku berulang yang anda ingin rekod, dan Tugasan untuk komitmen yang perlu anda selesaikan.
Senarai semak pagi yang sebenarnya boleh anda selesaikan
Pastikan rutin itu cukup singkat untuk digunakan pada pagi biasa. Letakkan tugas yang luar biasa dalam Tugasan sebaliknya.
Semak kemajuan tanpa menganggap skor sebagai diagnosis
Penyiapan yang direkodkan, matlamat Tabiat dan minit Sesi menjawab soalan yang berbeza. Baca secara berasingan.
Tukar mesej menjadi komitmen yang jelas
Berikan perjanjian tindakan konkrit dan konteks yang mencukupi untuk mengenalinya selepas perbualan diteruskan.
Kembali selepas perancang tidak disentuh
Anda boleh mulakan semula dengan satu komitmen sebenar. Membersihkan setiap item yang tertunggak bukanlah prasyarat.
Pilih perancang dengan mencuba saat-saat janggal
Ujian terbaik ialah sama ada alat itu sesuai dengan tangkapan, peringatan dan tabiat kembali bekerja anda. Kiraan ciri tidak dapat menjawabnya untuk anda.
Tukar audio kepada Tugasan yang disemak
Rakam atau import audio, semak transkrip dan tukar komitmen yang anda pilih menjadi rekod Mement .
Privasi
Contoh kekal dalam penyemak imbas anda. Laman web ini tidak membaca rekod Mement anda, data Kesihatan atau Digital Twin . Ciri AI pada peranti mempunyai keperluan peranti, bahasa dan tetapan; perancangan manual biasa masih ada.