Mement · ADHD
Načrtovanje z ADHD: praktični načini uporabe Mement
Poiščite kraj, kamor boste postavili misel, izberite majhno dejanje in si pustite pot nazaj. Začnite s težavo, ki jo imate danes.
ADHD lahko oteži spominjanje namer, organizacijo dela in upravljanje časa. Ljudje potrebujejo različne vrste podpore. Ti vodniki prikazujejo načrtovanje potekov dela, ki jih lahko poskusite, z uporabo funkcij, ki jih Mement dejansko ponuja. Ne diagnosticirajo ADHD ali ugotovijo, da Mement zdravi njegove simptome.
Najprej poskusite z eno spremembo. Za danes bo morda dovolj že petminutna štartna akcija; pred uporabo aplikacije vam ni treba konfigurirati vseh funkcij.
Ponovi opomnik: še en znak za isto zavezo
Eno opozorilo lahko prispe v neuporabnem trenutku. Ponovni opomnik lahko načrtuje končen niz dodatnih opozoril za upravičen enkratni opomnik.
Ko poznate nalogo, vendar ne morete začeti
»Pripravite vlogo« pušča odprtih preveč odločitev. Naj bo prvo vidno dejanje nekaj, kar lahko dejansko začnete.
Ujemite misel, preden izgine
Shranite dovolj konteksta, da pozneje prepoznate misel. Organiziranje lahko počaka.
Naj bodo trenutno delo in pretečeni čas vidni
Seja ohranja en izbrani element pritrjen na časovnik ali štoparico, tudi ko zapustite njen zaslon.
Spremenite izmet možganov v naslednje dejanje
Zajet kup je lahko uporaben, preden je pospravljen. Razjasnite nekaj elementov, namesto da ponovno zgradite celoten sistem.
Pridobite prvi osnutek, ko je prazen seznam ovira
Zagotovite Mement rezultat in omejitve, ki so pomembne. Ustvarjeni seznam obravnavajte kot osnutek, ki ga imate.
Pokažite delo, ki sodi v ta kontekst
Krajši vidni komplet lahko olajša izbiro. Prostori in pametna pravila organizirajo zapise, ki jih že imate.
Poglejte, kam sodi majhna akcija
Uporabite Big View , ko prostorski pogled olajša razumevanje projekta kot drug dolg seznam.
Poiščite načrt, ko se spomnite le njegovega dela
Morda se boste raje spomnili kraja ali fraze kot naslova naloge. Začnite s tem fragmentom.
Vrnite se k projektu, ne da bi ponovno prebrali vse
Pred odmorom pustite kratko sled. Ko se vrnete, preverite, kaj se je spremenilo, in izberite eno dejanje.
Spomnite se opravka, ko je njegovo mesto pomembno
Dogajanju pripnite kraj, da opravek ne bo odvisen samo od tega, da se ga spomnite doma.
Zgradite rutino s ciljem, ki ga lahko razložite
Uporabite navado za ponavljajoče se vedenje, ki ga želite zabeležiti, in nalogo za obvezo, ki jo morate dokončati.
Jutranji kontrolni seznam, ki ga lahko dejansko dokončate
Naj bo rutina dovolj kratka, da jo lahko uporabite običajno zjutraj. Izredne opravke raje vnesite v Naloge.
Pregledujte napredek, ne da bi rezultat obravnavali kot diagnozo
Zabeleženi zaključki, cilji navade in minute seje odgovarjajo na različna vprašanja. Preberite jih ločeno.
Spremenite sporočilo v jasno zavezo
Dajte dogovoru konkretno dejanje in dovolj konteksta, da ga prepoznate, ko se pogovor nadaljuje.
Vrnite se, ko je bil planer nedotaknjen
Znova lahko začnete z eno resnično zavezo. Čiščenje vseh zapadlih postavk ni predpogoj.
Izberite planer tako, da preizkusite neprijetne trenutke
Najboljši preizkus je, ali orodje ustreza vašim navadam zajemanja, opomnikov in vračanja na delo. Število funkcij vam na to ne more odgovoriti.
Spremenite zvok v pregledane naloge
Posnemite ali uvozite zvok, preglejte prepis in spremenite zaveze, ki jih izberete, v zapise Mement .
Zasebnost
Primeri ostanejo v vašem brskalniku. To spletno mesto ne bere vaših zapisov Mement , zdravstvenih podatkov ali Digital Twin . Funkcije umetne inteligence v napravi zahtevajo naprave, jezik in nastavitve; običajno ročno načrtovanje ostane na voljo.