Mement · ADHD
Pagpaplano na may ADHD: mga praktikal na paraan ng paggamit Mement
Maghanap ng isang lugar upang ilagay ang isang pag-iisip, pumili ng isang maliit na aksyon at iwanan ang iyong sarili ng isang paraan pabalik. Magsimula sa kahirapan na mayroon ka ngayon.
Maaaring gawing mahirap ng ADHD ang pag-alala sa mga intensyon, pag-aayos ng trabaho at pamamahala ng oras. Ang mga tao ay nangangailangan ng iba't ibang uri ng suporta. Ang mga gabay na ito ay nagpapakita ng pagpaplano ng mga daloy ng trabaho upang subukan, gamit ang mga tampok na talagang inaalok Mement . Hindi nila sinusuri ang ADHD o itinatag na ginagamot ng Mement ang mga sintomas nito.
Subukan muna ang isang pagbabago. Maaaring sapat na ang limang minutong panimulang aksyon para sa araw na ito; hindi mo kailangang i-configure ang bawat feature bago gamitin ang app.
Ulitin ang paalala: isa pang cue para sa parehong pangako
Maaaring dumating ang isang alerto sa isang hindi magagamit na sandali. Ang paulit-ulit na paalala ay maaaring mag-iskedyul ng isang limitadong hanay ng mga karagdagang alerto para sa isang kwalipikadong isang beses na paalala.
Kapag alam mo ang gawain ngunit hindi makapagsimula
Ang "Ihanda ang aplikasyon" ay nag-iiwan ng napakaraming desisyon na bukas. Gawin ang unang nakikitang aksyon na maaari mong simulan.
Kumuha ng pag-iisip bago ito mawala
Mag-save ng sapat na konteksto upang makilala ang kaisipan sa ibang pagkakataon. Ang pag-aayos nito ay maaaring maghintay.
Panatilihing nakikita ang kasalukuyang gawain at lumipas na oras
Ang isang Session ay nagpapanatili ng isang napiling item na naka-attach sa isang timer o stopwatch, kahit na pagkatapos mong umalis sa screen nito.
Gawing susunod na aksyon ang brain dump
Ang isang nakunan na tumpok ay maaaring maging kapaki-pakinabang bago ito malinis. Linawin ang ilang mga item sa halip na muling itayo ang iyong buong system.
Kumuha ng unang draft kapag ang blangkong listahan ay ang balakid
Bigyan Mement ng kinalabasan at ang mga hadlang na mahalaga. Tratuhin ang nabuong Listahan bilang isang draft na pagmamay-ari mo.
Ipakita ang gawaing kabilang sa kontekstong ito
Ang isang mas maikling nakikitang hanay ay maaaring gawing mas madali ang pagpili. Inaayos ng Spaces at Smart rules ang mga record na mayroon ka na.
Tingnan kung saan kabilang ang isang maliit na aksyon
Gumamit ng Big View kapag ang isang spatial na view ay ginagawang mas madaling maunawaan ang isang Proyekto kaysa sa isa pang mahabang listahan.
Hanapin ang plano kapag naaalala mo lamang ang bahagi nito
Maaari mong matandaan ang isang lugar o isang parirala sa halip na ang pamagat ng Gawain. Magsimula sa fragment na iyon.
Bumalik sa isang Proyekto nang hindi binabasa muli ang lahat
Mag-iwan ng maikling landas bago magpahinga. Kapag bumalik ka, i-verify kung ano ang nagbago at pumili ng isang pagkilos.
Alalahanin ang utos kapag mahalaga ang lugar nito
Ilakip ang lugar sa aksyon upang ang isang utos ay hindi nakasalalay lamang sa pag-alala nito sa bahay.
Bumuo ng isang gawain na may isang target na maaari mong ipaliwanag
Gumamit ng Habit para sa paulit-ulit na pag-uugali na gusto mong itala, at isang Gawain para sa isang pangako na kailangan mong tapusin.
Isang checklist sa umaga na maaari mong tapusin
Panatilihing maikli ang gawain upang magamit sa isang ordinaryong umaga. Maglagay na lang ng mga pambihirang gawain sa Tasks.
Suriin ang pag-unlad nang hindi tinatrato ang marka bilang diagnosis
Ang mga naitala na pagkumpleto, Mga layunin sa ugali at minuto ng Session ay sumasagot sa iba't ibang mga tanong. Basahin ang mga ito nang hiwalay.
Gawing malinaw na pangako ang isang mensahe
Bigyan ang isang kasunduan ng isang kongkretong aksyon at sapat na konteksto upang makilala ito pagkatapos magpatuloy ang pag-uusap.
Bumalik pagkatapos na hindi nagalaw ang tagaplano
Maaari kang magsimulang muli sa isang tunay na pangako. Ang pag-clear sa bawat overdue na item ay hindi isang kinakailangan.
Pumili ng planner sa pamamagitan ng pagsubok sa mga awkward na sandali
Ang pinakamahusay na pagsubok ay kung ang isang tool ay umaangkop sa iyong pagkuha, mga paalala at mga gawi sa pagbalik sa trabaho. Ang bilang ng tampok ay hindi makakasagot para sa iyo.
Gawing mga nasuri na Gawain ang audio
Mag-record o mag-import ng audio, suriin ang transcript at gawing mga tala Mement ang mga pangakong pinili mo.
Pagkapribado
Ang mga halimbawa ay nananatili sa iyong browser. Hindi binabasa ng website na ito ang iyong mga talaan Mement , Health data o Digital Twin . Ang mga feature ng AI sa device ay may mga kinakailangan sa device, wika at mga setting; ang ordinaryong manwal na pagpaplano ay nananatiling magagamit.