Mement · ADHD
ADHD による計画: Mement実践的な使用方法
考えを置く場所を見つけ、小さな行動を選択し、後戻りしてください。今日の困難から始めてください。
ADHD は、意図を思い出すこと、仕事を計画すること、時間の管理を困難にすることがあります。人々はさまざまな種類のサポートを必要としています。これらのガイドでは、 Mementが実際に提供する機能を使用して、試してみるべき計画ワークフローを示します。彼らはADHDを診断したり、 Mementその症状を治療することを確立したりしていません。
まずは 1 つ変更してみてください。今日は 5 分間の開始アクションで十分かもしれません。アプリを使用する前にすべての機能を設定する必要はありません。
繰り返しのリマインダー: 同じコミットメントに対する別の合図
1 つのアラートが使用できない瞬間に届く可能性があります。繰り返しリマインダーでは、対象となる 1 回限りのリマインダーに対して追加のアラートの有限セットをスケジュールできます。
タスクは分かっているのに始められないとき
「アプリケーションの準備」では、多くの決定が残されています。最初に目に見えるアクションを、実際に始められるものにしましょう。
思考が消える前に記録する
後で考えを認識できるように十分なコンテキストを保存します。整理すれば待つことができます。
現在の作業内容と経過時間を常に表示
セッションでは、画面を離れた後でも、選択した 1 つのアイテムがタイマーまたはストップウォッチに接続されたままになります。
ブレインダンプを次のアクションに変える
捕獲された山は、整理整頓される前に役立つことがあります。システム全体を再構築するのではなく、いくつかの項目を明確にしてください。
空白のリストが障害になっている場合に初稿を作成する
Mement結果と重要な制約を与えます。生成されたリストを自分が所有するドラフトとして扱います。
このコンテキストに属する作品を表示します
表示セットを短くすると選択が容易になります。スペースとスマート ルールは、既存のレコードを整理します。
小さなアクションがどこに属するかを確認する
空間ビューにより、別の長いリストよりもプロジェクトが理解しやすくなる場合は、 Big Viewを使用します。
計画の一部しか覚えていない場合に計画を見つける
タスクのタイトルではなく、場所やフレーズを覚えているかもしれません。その断片から始めてください。
すべてを読み直さずにプロジェクトに戻る
休憩する前に短いトレイルを離れます。戻ったら、何が変更されたのかを確認し、アクションを 1 つ選択してください。
場所が重要な場合は用事を覚えておいてください
行動に場所を結び付けて、用事が家で覚えているだけでは済まないようにしましょう。
説明できる目標を設定したルーチンを構築する
記録したい繰り返しの行動には習慣を使用し、完了する必要がある約束にはタスクを使用します。
実際に完了できる朝のチェックリスト
ルーチンは通常の朝に使用できる程度に短くしてください。例外的な用事は代わりにタスクに入れてください。
スコアを診断として扱わずに進捗状況を確認する
記録された完了内容、習慣の目標、セッションの議事録は、さまざまな質問に答えます。別々にお読みください。
メッセージを明確なコミットメントに変える
合意には、会話が進んだ後にそれを認識できるように、具体的なアクションと十分なコンテキストを与えます。
プランナーをそのままにして戻る
たった一度の本気でやり直すことができます。期限を過ぎたアイテムをすべてクリアすることは前提条件ではありません。
気まずい瞬間を試してプランナーを選ぶ
最良のテストは、そのツールがあなたのキャプチャ、リマインダー、仕事復帰の習慣に適合しているかどうかです。機能数だけでは答えられません。
音声をレビュー済みのタスクに変える
音声を録音またはインポートし、トランスクリプトを確認して、選択したコミットメントをMementに変換します。
プライバシー
サンプルはブラウザ内に残ります。この Web サイトは、あなたのMement記録、健康データ、 Digital Twinを読み取りません。オンデバイス AI 機能には、デバイス、言語、設定の要件があります。通常の手動計画も引き続き利用できます。