Mement · ADHD
Planavimas naudojant ADHD: praktiški Mement naudojimo būdai
Raskite vietą mintims, pasirinkite mažą veiksmą ir palikite kelią atgal. Pradėkite nuo sunkumų, kuriuos turite šiandien.
ADHD gali apsunkinti ketinimų prisiminimą, darbo organizavimą ir laiko valdymą. Žmonėms reikia įvairios paramos. Šiuose vadovuose pateikiamos planavimo darbo eigos, kurias reikia išbandyti, naudojant Mement iš tikrųjų siūlomas funkcijas. Jie nediagnozuoja ADHD ir nenustato, kad Mement gydo jo simptomus.
Pirmiausia išbandykite vieną pakeitimą. Šiandienai gali pakakti penkių minučių starto veiksmo; prieš naudojant programą nereikia konfigūruoti visų funkcijų.
Pakartokite priminimą: dar vienas to paties įsipareigojimo ženklas
Vienas įspėjimas gali pasirodyti netinkamu momentu. Pakartotinis priminimas gali suplanuoti baigtinį papildomų įspėjimų rinkinį tinkamam vienkartiniam priminimui.
Kai žinai užduotį, bet negali pradėti
„Parengti paraišką“ palieka per daug sprendimų. Atlikite pirmąjį matomą veiksmą tai, ką iš tikrųjų galite pradėti.
Užfiksuokite mintį, kol ji neišnyksta
Išsaugokite pakankamai konteksto, kad vėliau atpažintumėte mintį. Jo organizavimas gali palaukti.
Kad dabartinis darbas ir praėjęs laikas būtų matomi
Seanso metu vienas pasirinktas elementas yra prijungtas prie laikmačio arba chronometro, net ir išėjus iš jo ekrano.
Paverskite smegenų išmetimą vienu kitu veiksmu
Pagauta krūva gali praversti dar nesutvarkyta. Išsiaiškinkite keletą elementų, o ne perkurkite visą sistemą.
Gaukite pirmąjį juodraštį, kai tuščias sąrašas yra kliūtis
Suteikite Mement rezultatą ir svarbius apribojimus. Sukurtą sąrašą traktuokite kaip jums priklausantį juodraštį.
Parodykite kūrinį, kuris priklauso šiam kontekstui
Trumpesnis matomas rinkinys gali palengvinti pasirinkimą. Tarpai ir išmaniosios taisyklės sutvarko jau turimus įrašus.
Pažiūrėkite, kur reikalingas mažas veiksmas
Naudokite Big View , kai erdvinis vaizdas leidžia lengviau suprasti projektą nei kitas ilgas sąrašas.
Raskite planą, kai atsimenate tik dalį jo
Galite prisiminti vietą ar frazę, o ne užduoties pavadinimą. Pradėkite nuo to fragmento.
Grįžkite į projektą neperskaitę visko
Prieš pertrauką palikite trumpą taką. Kai grįšite, patikrinkite, kas pasikeitė, ir pasirinkite vieną veiksmą.
Prisiminkite pavedimą, kai svarbi jo vieta
Pritvirtinkite vietą prie veiksmo, kad užduotis nepriklausytų tik nuo jos prisiminimo namuose.
Sukurkite rutiną su tikslu, kurį galite paaiškinti
Naudokite įprotį pasikartojančiam elgesiui, kurį norite įrašyti, ir užduotį įsipareigojimui, kurį turite užbaigti.
Rytinis kontrolinis sąrašas, kurį iš tikrųjų galite užbaigti
Laikykite rutiną pakankamai trumpą, kad galėtumėte naudoti įprastą rytą. Vietoje to užduokite išskirtinius pavedimus.
Peržiūrėkite pažangą nelaikydami balo diagnozės
Įrašyti užbaigimai, įpročio tikslai ir seanso minutės atsako į įvairius klausimus. Skaitykite juos atskirai.
Paverskite žinią aiškiu įsipareigojimu
Suteikite susitarimui konkretų veiksmą ir pakankamai konteksto, kad jį atpažintumėte pokalbiui tęsiantis.
Grąžinkite, kai planuotojas nebuvo paliestas
Galite pradėti iš naujo su vienu tikru įsipareigojimu. Kiekvieno pradelsto elemento apmokėjimas nėra būtina sąlyga.
Pasirinkite planuotoją išmėgindami nepatogias akimirkas
Geriausias testas yra tai, ar įrankis tinka jūsų fotografavimui, priminimams ir grįžimo į darbą įpročiams. Funkcijų skaičius negali atsakyti už jus.
Paverskite garsą peržiūrėtomis užduotimis
Įrašykite arba importuokite garsą, peržiūrėkite stenogramą ir pasirinktus įsipareigojimus paverskite Mement įrašais.
Privatumas
Pavyzdžiai lieka jūsų naršyklėje. Ši svetainė neskaito jūsų Mement įrašų, sveikatos duomenų ar Digital Twin . Įrenginio AI funkcijos turi įrenginio, kalbos ir nustatymų reikalavimus; išlieka įprastas rankinis planavimas.