Mement · ADHD

多动症规划：使用Mement实用方法

找一个地方放置一个想法，选择一个小行动，给自己留一条后路。从你今天遇到的困难开始。

多动症会使记住意图、组织工作和管理时间变得困难。人们需要不同类型的支持。这些指南展示了使用Mement实际提供的功能来尝试的规划工作流程。他们不诊断 ADHD 或确定Mement可以治疗其症状。

首先尝试进行一项更改。今天五分钟的启动动作可能就足够了；您无需在使用该应用程序之前配置每个功能。

重复提醒：同一承诺的另一个提示

一个警报可能会在不可用的时刻到达。重复提醒可以为符合条件的一次性提醒安排一组有限的额外警报。

“准备申请”留下了太多的决定。让第一个可见的行动成为你可以真正开始的事情。

保存足够的上下文以便稍后识别该想法。组织它可以等待。

即使在您离开其屏幕后，会话也会将一项选定的项目附加到计时器或秒表上。

捕获的一堆在整理之前可能会有用。澄清一些项目而不是重建整个系统。

给Mement一个结果和重要的约束。将生成的列表视为您拥有的草稿。

较短的可见集可以使选择更容易。空间和智能规则可以组织您已有的记录。

当空间视图比另一个长列表更容易理解项目时，请使用Big View 。

您可能会记住一个地点或一个短语，而不是任务标题。从那个片段开始。

休息前留下一条短路。当您返回时，验证发生了什么变化并选择一项操作。

将地点与行动联系起来，这样任务就不再仅仅依赖于在家记住它。

使用习惯来记录您想要记录的重复行为，使用任务来记录您需要完成的承诺。

保持例行程序足够短，以便在普通的早晨使用。将特殊的差事放在“任务”中。

记录的完成情况、习惯目标和会议分钟回答了不同的问题。分别阅读它们。

为协议提供具体的行动和足够的背景，以便在对话继续后识别它。

您可以通过一项真正的承诺重新开始。清除所有逾期项目并不是先决条件。

最好的测试是工具是否适合您的捕捉、提醒和重返工作习惯。功能计数无法为您解答这个问题。

录制或导入音频，查看文字记录并将您选择的承诺转化为Mement记录。

这些示例保留在您的浏览器中。本网站不会读取您的Mement记录、健康数据或Digital Twin 。设备端AI功能有设备、语言和设置要求；普通的手动规划仍然可用。