Mement · ADHD
Pianificare con ADHD: modi pratici per utilizzare Mement
Trova un posto dove riporre un pensiero, scegli una piccola azione e lasciati una via di ritorno. Inizia con la difficoltà che hai oggi.
L’ADHD può rendere difficile ricordare le intenzioni, organizzare il lavoro e gestire il tempo. Le persone hanno bisogno di diversi tipi di supporto. Queste guide mostrano i flussi di lavoro di pianificazione da provare, utilizzando le funzionalità effettivamente offerte Mement . Non diagnosticano l’ADHD né stabiliscono che Mement ne tratti i sintomi.
Prova prima una modifica. Per oggi potrebbe bastare un’azione iniziale di cinque minuti; non è necessario configurare tutte le funzionalità prima di utilizzare l'app.
Ripeti promemoria: un altro spunto per lo stesso impegno
Un avviso può arrivare in un momento inutilizzabile. Il promemoria ripetuto può programmare una serie limitata di avvisi aggiuntivi per un promemoria una tantum idoneo.
Quando conosci l'attività ma non puoi avviarla
“Preparare la domanda” lascia troppe decisioni aperte. Rendi la prima azione visibile qualcosa che puoi effettivamente iniziare.
Cattura un pensiero prima che scompaia
Salva abbastanza contesto per riconoscere il pensiero in seguito. Organizzarlo può aspettare.
Mantieni visibili il lavoro corrente e il tempo trascorso
Una sessione mantiene un elemento scelto collegato a un timer o cronometro, anche dopo aver lasciato lo schermo.
Trasforma un brain dump in un'azione successiva
Una pila catturata può essere utile prima che sia riordinata. Chiarire alcuni elementi invece di ricostruire l'intero sistema.
Ottieni una prima bozza quando l'elenco vuoto è l'ostacolo
Dai Mement un risultato e i vincoli che contano. Tratta l'elenco generato come una bozza di tua proprietà.
Mostra l'opera che appartiene a questo contesto
Un set visibile più corto può facilitare la scelta. Spazi e regole intelligenti organizzano i record che già possiedi.
Scopri dove appartiene una piccola azione
Utilizza Big View quando una vista spaziale rende un progetto più facile da comprendere rispetto a un altro lungo elenco.
Trova il piano quando ne ricordi solo una parte
Potresti ricordare un luogo o una frase anziché il titolo dell'attività. Inizia con quel frammento.
Ritorna a un progetto senza rileggere tutto
Lascia una breve traccia prima di una pausa. Al tuo ritorno, verifica cosa è cambiato e scegli un'azione.
Ricorda la commissione quando il suo posto è importante
Collega il luogo all'azione in modo che una commissione non dipenda solo dal ricordarlo a casa.
Costruisci una routine con un obiettivo che puoi spiegare
Utilizza un'abitudine per un comportamento ripetuto che desideri registrare e un'attività per un impegno che devi portare a termine.
Una lista di controllo mattutina che puoi effettivamente completare
Mantieni la routine abbastanza breve da poter essere utilizzata in una mattina normale. Metti invece le commissioni eccezionali in Attività.
Esaminare i progressi senza considerare il punteggio come una diagnosi
I completamenti registrati, gli obiettivi delle abitudini e i minuti della sessione rispondono a domande diverse. Leggili separatamente.
Trasformare un messaggio in un impegno chiaro
Dai a un accordo un'azione concreta e un contesto sufficiente per riconoscerlo dopo che la conversazione è andata avanti.
Restituiscilo dopo che l'agenda non è stata toccata
Puoi ripartire con un impegno reale. Cancellare ogni articolo scaduto non è un prerequisito.
Scegli un pianificatore provando i momenti imbarazzanti
Il test migliore è se uno strumento si adatta alle tue abitudini di acquisizione, promemoria e ritorno al lavoro. Un conteggio delle funzionalità non può rispondere a questa domanda.
Trasforma l'audio in attività riviste
Registra o importa audio, rivedi la trascrizione e trasforma gli impegni che scegli in record Mement .
Privacy
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