Mement · ADHD
Plánování s ADHD: praktické způsoby použití Mement
Najděte si místo k zamyšlení, zvolte malou akci a nechte si cestu zpět. Začněte s obtížností, kterou máte dnes.
ADHD může ztěžovat zapamatování si záměrů, organizaci práce a řízení času. Lidé potřebují různé druhy podpory. Tyto příručky ukazují pracovní postupy plánování k vyzkoušení s využitím funkcí, Mement skutečně nabízí. Nediagnostikují ADHD ani neprokazují, že Mement léčí její příznaky.
Zkuste nejprve jednu změnu. Pro dnešek může stačit pětiminutová startovací akce; před použitím aplikace nemusíte konfigurovat všechny funkce.
Opakované připomenutí: další narážka na stejný závazek
Jedno upozornění může přijít v nepoužitelný okamžik. Opakované připomenutí může naplánovat omezenou sadu dalších upozornění pro způsobilé jednorázové připomenutí.
Když znáte úkol, ale nemůžete začít
„Připravte aplikaci“ ponechává příliš mnoho rozhodnutí otevřených. Udělejte z první viditelné akce něco, co můžete skutečně začít.
Zachyťte myšlenku, než zmizí
Uložte si dostatek kontextu, abyste myšlenku rozpoznali později. Organizace může počkat.
Udržujte aktuální práci a uplynulý čas viditelné
Session udržuje jednu vybranou položku připojenou k časovači nebo stopkám, i když opustíte její obrazovku.
Proměňte mozkovou skládku v další akci
Zachycená hromada může být užitečná, než bude uklizena. Místo přestavby celého systému si ujasněte několik položek.
Získejte první návrh, když je překážkou prázdný seznam
Dejte Mement výsledek a omezení, na kterých záleží. S vygenerovaným seznamem zacházejte jako s konceptem, který vlastníte.
Ukažte dílo, které do tohoto kontextu patří
Kratší viditelná sada může výběr usnadnit. Prostory a chytrá pravidla organizují záznamy, které již máte.
Podívejte se, kam patří malá akce
Big View použijte, když prostorové zobrazení usnadňuje pochopení projektu než další dlouhý seznam.
Najděte plán, když si pamatujete jen jeho část
Možná si místo názvu úkolu zapamatujete místo nebo frázi. Začněte tím fragmentem.
Vraťte se k projektu, aniž byste si vše přečetli
Před přestávkou zanechte krátkou stopu. Po návratu ověřte, co se změnilo, a vyberte jednu akci.
Vzpomeňte si na pochůzku, když na jejím místě záleží
Připojte místo k akci, aby pochůzka nezávisela pouze na tom, že si ji zapamatujete doma.
Sestavte rutinu s cílem, který můžete vysvětlit
Použijte Návyk pro opakované chování, které chcete zaznamenat, a Úkol pro závazek, který musíte dokončit.
Ranní kontrolní seznam, který můžete dokončit
Udržujte rutinu dostatečně krátkou, abyste ji mohli použít v běžné ráno. Místo toho do Úkolů vložte výjimečné pochůzky.
Zkontrolujte pokrok, aniž byste skóre považovali za diagnózu
Zaznamenaná dokončení, cíle zvyku a minuty relace odpovídají na různé otázky. Přečtěte si je samostatně.
Proměňte zprávu v jasný závazek
Dejte dohodě konkrétní akci a dostatek kontextu, abyste ji rozpoznali poté, co se konverzace posune dál.
Vraťte se poté, co byl plánovač nedotčen
Můžete restartovat s jedním skutečným závazkem. Vymazání každé položky po splatnosti není podmínkou.
Vyberte si plánovač tím, že vyzkoušejte nepříjemné okamžiky
Nejlepší test je, zda nástroj vyhovuje vašemu zachycení, připomínkám a návykům při návratu do práce. Počet funkcí vám na to nemůže odpovědět.
Proměňte zvuk na zkontrolované úkoly
Nahrajte nebo importujte zvuk, zkontrolujte přepis a přeměňte závazky, které si zvolíte, na záznamy Mement .
Soukromí
Příklady zůstanou ve vašem prohlížeči. Tato webová stránka nečte vaše záznamy Mement , zdravotní údaje ani Digital Twin . Funkce umělé inteligence na zařízení mají požadavky na zařízení, jazyk a nastavení; běžné ruční plánování zůstává k dispozici.