Mement · ADHD
برنامه ریزی با ADHD: راه های عملی برای استفاده Mement
جایی برای فکر کردن پیدا کنید، یک اقدام کوچک را انتخاب کنید و راه بازگشت را برای خود بگذارید. با سختی هایی که امروز دارید شروع کنید.
ADHD می تواند یادآوری اهداف، سازماندهی کار و مدیریت زمان را دشوار کند. مردم به انواع مختلف حمایت نیاز دارند. این راهنماها با استفاده از ویژگی‌هایی که Mement واقعاً ارائه می‌کند، برنامه‌ریزی گردش کار را نشان می‌دهد. آنها ADHD را تشخیص نمی دهند یا ثابت نمی کنند که Mement علائم آن را درمان می کند.
ابتدا یک تغییر را امتحان کنید. یک اقدام پنج دقیقه ای شروع ممکن است برای امروز کافی باشد. قبل از استفاده از برنامه نیازی به پیکربندی هر ویژگی ندارید.
یادآوری مجدد: نشانه دیگری برای همان تعهد
یک هشدار می تواند در یک لحظه غیرقابل استفاده برسد. یادآوری تکراری می‌تواند مجموعه محدودی از هشدارهای اضافی را برای یادآوری یک‌باره واجد شرایط زمان‌بندی کند.
وقتی کار را می دانید اما نمی توانید شروع کنید
"آماده کردن برنامه" تصمیمات زیادی را باز می گذارد. اولین اقدام قابل مشاهده را کاری انجام دهید که واقعاً می توانید شروع کنید.
یک فکر را قبل از ناپدید شدن ثبت کنید
به اندازه کافی زمینه را ذخیره کنید تا بعداً فکر را تشخیص دهید. سازماندهی آن می تواند منتظر بماند.
کار فعلی و زمان سپری شده را قابل مشاهده نگه دارید
Session یک مورد انتخابی را به تایمر یا کرونومتر متصل نگه می‌دارد، حتی پس از اینکه صفحه آن را ترک کنید.
تخلیه مغز را به یک اقدام بعدی تبدیل کنید
شمع گرفته شده می تواند قبل از اینکه مرتب شود مفید باشد. به جای بازسازی کل سیستم، چند مورد را روشن کنید.
زمانی که لیست خالی مانع است، اولین پیش نویس را دریافت کنید
Mement یک نتیجه و محدودیت های مهم بدهید. فهرست ایجاد شده را به عنوان پیش نویسی که مالک آن هستید در نظر بگیرید.
اثری را که متعلق به این زمینه است نشان دهید
یک مجموعه قابل مشاهده کوتاه تر می تواند انتخاب را آسان تر کند. Spaces و قوانین هوشمند، سوابقی را که قبلاً دارید، سازماندهی می کند.
ببینید یک اقدام کوچک به کجا تعلق دارد
Big View زمانی استفاده کنید که یک نمای فضایی درک پروژه را آسانتر از لیست طولانی دیگر می کند.
زمانی برنامه را پیدا کنید که فقط بخشی از آن را به یاد آورید
ممکن است مکان یا عبارتی را به جای عنوان وظیفه به خاطر بسپارید. با آن قطعه شروع کنید.
بدون خواندن مجدد همه چیز، به پروژه بازگردید
قبل از استراحت یک مسیر کوتاه را ترک کنید. وقتی برگشتید، بررسی کنید که چه چیزی تغییر کرده است و یک اقدام را انتخاب کنید.
آن مأموریت را زمانی به یاد بیاورید که مکان آن اهمیت دارد
مکان را به عمل وصل کنید تا یک کار فقط به یادآوری آن در خانه بستگی نداشته باشد.
با هدفی که می توانید توضیح دهید، روال بسازید
از یک عادت برای رفتارهای مکرر که می خواهید ضبط کنید و از یک وظیفه برای تعهدی که باید به پایان برسانید استفاده کنید.
یک چک لیست صبح که در واقع می توانید آن را تمام کنید
روال را به اندازه کافی کوتاه نگه دارید تا در یک صبح معمولی از آن استفاده کنید. به جای آن وظایف استثنایی را در Tasks قرار دهید.
پیشرفت را بدون در نظر گرفتن نمره به عنوان تشخیص بررسی کنید
تکمیل‌های ثبت‌شده، اهداف عادت و دقیقه‌های جلسه به سؤالات مختلفی پاسخ می‌دهند. آنها را جداگانه بخوانید.
یک پیام را به یک تعهد روشن تبدیل کنید
به یک توافق یک اقدام مشخص و زمینه کافی برای تشخیص آن پس از ادامه گفتگو بدهید.
پس از دست نخورده شدن برنامه ریز، برگردید
می توانید با یک تعهد واقعی دوباره شروع کنید. تسویه هر اقلام معوق پیش نیاز نیست.
با امتحان کردن لحظات ناخوشایند یک برنامه ریز را انتخاب کنید
بهترین آزمون این است که آیا ابزاری با عکس‌برداری، یادآوری‌ها و عادت‌های بازگشت به کار شما مطابقت دارد یا خیر. تعداد ویژگی نمی تواند برای شما پاسخ دهد.
صدا را به وظایف بررسی شده تبدیل کنید
صدا را ضبط یا وارد کنید، رونوشت را مرور کنید و تعهداتی را که انتخاب می‌کنید به رکوردهای Mement تبدیل کنید.
حریم خصوصی
نمونه ها در مرورگر شما باقی می مانند. این وب‌سایت سوابق Mement ، داده‌های Health یا Digital Twin شما را نمی‌خواند. ویژگی‌های هوش مصنوعی روی دستگاه دارای الزامات دستگاه، زبان و تنظیمات هستند. برنامه ریزی دستی معمولی در دسترس است.