Mement · ADHD
Beplanning met ADHD: praktiese maniere om Mement te gebruik
Vind 'n plek om 'n gedagte te plaas, kies 'n klein aksie en laat jouself 'n pad terug. Begin met die moeilikheid wat jy vandag het.
ADHD kan dit moeilik maak om voornemens te onthou, werk te organiseer en tyd te bestuur. Mense het verskillende soorte ondersteuning nodig. Hierdie gidse wys beplanningswerkstrome om te probeer, met behulp van kenmerke Mement eintlik bied. Hulle diagnoseer nie ADHD of stel nie vas dat Mement die simptome daarvan behandel nie.
Probeer eers een verandering. 'n Beginaksie van vyf minute is dalk genoeg vir vandag; jy hoef nie elke kenmerk op te stel voordat jy die toepassing gebruik nie.
Herhaal herinnering: nog 'n aanduiding vir dieselfde verbintenis
Een waarskuwing kan op 'n onbruikbare oomblik kom. Herhaalherinnering kan 'n beperkte stel ekstra waarskuwings skeduleer vir 'n kwalifiserende eenmalige herinnering.
Wanneer jy die taak ken, maar nie kan begin nie
"Berei die aansoek voor" laat te veel besluite oop. Maak die eerste sigbare aksie iets wat jy eintlik kan begin.
Vang 'n gedagte vas voordat dit verdwyn
Stoor genoeg konteks om die gedagte later te herken. Om dit te organiseer kan wag.
Hou die huidige werk en verstreke tyd sigbaar
'n Sessie hou een gekose item aan 'n timer of stophorlosie gekoppel, selfs nadat jy sy skerm verlaat het.
Verander 'n breinstorting in 'n volgende aksie
’n Hoop wat vasgevang is, kan nuttig wees voordat dit netjies is. Maak 'n paar items duidelik in plaas daarvan om jou hele stelsel te herbou.
Kry 'n eerste konsep wanneer die leë lys die struikelblok is
Gee Mement 'n uitkoms en die beperkings wat saak maak. Hanteer die gegenereerde lys as 'n konsep wat jy besit.
Wys die werk wat tot hierdie konteks behoort
’n Korter sigbare stel kan die keuse makliker maak. Spasies en slim reëls organiseer die rekords wat jy reeds het.
Kyk waar 'n klein aksie hoort
Gebruik Big View wanneer 'n ruimtelike aansig 'n Projek makliker maak om te verstaan as 'n ander lang lys.
Vind die plan wanneer jy net 'n deel daarvan onthou
Jy onthou dalk 'n plek of 'n frase eerder as die taaktitel. Begin met daardie fragment.
Keer terug na 'n projek sonder om alles te herlees
Los 'n kort roete voor 'n pouse. Wanneer jy terugkeer, verifieer wat verander het en kies een handeling.
Onthou die boodskap wanneer die plek daarvan saak maak
Heg die plek aan die aksie sodat 'n opdrag nie net afhang daarvan om dit by die huis te onthou nie.
Bou 'n roetine met 'n teiken wat jy kan verduidelik
Gebruik 'n Gewoonte vir herhaalde gedrag wat jy wil aanteken, en 'n Taak vir 'n verbintenis wat jy moet voltooi.
'n Oggendkontrolelys wat jy eintlik kan voltooi
Hou die roetine kort genoeg om op 'n gewone oggend te gebruik. Plaas eerder uitsonderlike boodskappe in Take.
Hersien vordering sonder om 'n telling as 'n diagnose te behandel
Opgeneemde voltooiings, gewoontedoelwitte en sessieminute beantwoord verskillende vrae. Lees hulle afsonderlik.
Verander 'n boodskap in 'n duidelike verbintenis
Gee 'n ooreenkoms 'n konkrete aksie en genoeg konteks om dit te herken nadat die gesprek voortgegaan het.
Keer terug nadat die beplanner onaangeraak is
Jy kan weer begin met een werklike verbintenis. Die skoonmaak van elke agterstallige item is nie 'n voorvereiste nie.
Kies 'n beplanner deur die ongemaklike oomblikke te probeer
Die beste toets is of 'n instrument pas by jou vaslegging, aanmanings en terugkeer na werk gewoontes. 'n Kenmerktelling kan dit nie vir jou beantwoord nie.
Verander oudio in hersiene take
Teken op of voer oudio in, hersien die transkripsie en verander die verpligtinge wat jy kies in Mement -rekords.
Privaatheid
Die voorbeelde bly in jou blaaier. Hierdie webwerf lees nie jou Mement rekords, Gesondheidsdata of Digital Twin nie. KI-kenmerke op die toestel het toestel-, taal- en instellingsvereistes; gewone handbeplanning bly beskikbaar.