Mement · ADHD
Plánovanie s ADHD: praktické spôsoby použitia Mement
Nájdite miesto na zamyslenie, vyberte malú akciu a nechajte si cestu späť. Začnite s ťažkosťami, ktoré máte dnes.
ADHD môže sťažiť zapamätanie si zámerov, organizáciu práce a riadenie času. Ľudia potrebujú rôzne druhy podpory. Tieto príručky zobrazujú pracovné postupy plánovania na vyskúšanie pomocou funkcií, Mement skutočne ponúka. Nediagnostikujú ADHD ani nepreukážu, že Mement lieči jej symptómy.
Skúste najprv jednu zmenu. Na dnes môže stačiť päťminútová štartovacia akcia; pred použitím aplikácie nemusíte konfigurovať všetky funkcie.
Opakované pripomenutie: ďalší podnet k rovnakému záväzku
Jedno upozornenie môže prísť v nepoužiteľnom momente. Opakované pripomenutie môže naplánovať konečnú množinu ďalších upozornení pre vhodné jednorazové pripomenutie.
Keď poznáte úlohu, ale nemôžete začať
„Pripravte aplikáciu“ ponecháva príliš veľa rozhodnutí otvorených. Urobte z prvej viditeľnej akcie niečo, čo môžete skutočne začať.
Zachyťte myšlienku skôr, ako zmizne
Uložte si dostatok kontextu na neskoršie rozpoznanie myšlienky. Organizácia môže počkať.
Udržujte aktuálnu prácu a uplynutý čas viditeľné
Relácia udržiava jednu vybranú položku pripojenú k časovaču alebo stopkám, aj keď opustíte jeho obrazovku.
Premeňte mozgovú skládku na ďalšiu akciu
Zachytená hromada môže byť užitočná skôr, ako bude uprataná. Namiesto prestavby celého systému si vyjasnite niekoľko vecí.
Získajte prvý návrh, keď je prekážkou prázdny zoznam
Dajte Mement výsledok a obmedzenia, na ktorých záleží. S vygenerovaným zoznamom zaobchádzajte ako s konceptom, ktorý vlastníte.
Ukážte prácu, ktorá patrí do tohto kontextu
Kratšia viditeľná sada môže uľahčiť výber. Priestory a inteligentné pravidlá organizujú záznamy, ktoré už máte.
Pozrite sa, kam patrí malá akcia
Big View použite vtedy, keď priestorové zobrazenie uľahčuje pochopenie projektu ako ďalší dlhý zoznam.
Nájdite plán, keď si zapamätáte iba časť
Namiesto názvu úlohy si možno zapamätáte miesto alebo frázu. Začnite s tým fragmentom.
Vráťte sa k projektu bez opätovného čítania všetkého
Pred prestávkou zanechajte krátku stopu. Keď sa vrátite, overte, čo sa zmenilo, a vyberte jednu akciu.
Pamätaj na úlohu, keď na jej mieste záleží
Pripojte miesto k akcii, aby pochôdzka nezávisela len od toho, že si ju zapamätáte doma.
Vytvorte rutinu s cieľom, ktorý môžete vysvetliť
Použite Zvyk na opakované správanie, ktoré chcete zaznamenať, a Úlohu na záväzok, ktorý musíte dokončiť.
Ranný kontrolný zoznam, ktorý môžete skutočne dokončiť
Udržujte rutinu dostatočne krátku, aby ste ju mohli použiť v bežné ráno. Namiesto toho do Úloh vložte výnimočné úlohy.
Skontrolujte pokrok bez toho, aby ste skóre považovali za diagnózu
Zaznamenané dokončenia, ciele zvyku a minúty relácie odpovedajú na rôzne otázky. Prečítajte si ich samostatne.
Premeňte správu na jasný záväzok
Dajte dohode konkrétnu akciu a dostatok kontextu, aby ste ju rozpoznali po tom, ako sa rozhovor posunie ďalej.
Vráťte sa po nedotknutom plánovači
Môžete reštartovať s jedným skutočným záväzkom. Vymazanie každej položky po splatnosti nie je podmienkou.
Vyberte si plánovač a vyskúšajte si nepríjemné chvíle
Najlepším testom je, či nástroj vyhovuje vášmu zachytávaniu, pripomienkam a návykom návratu do práce. Počet funkcií vám na to nemôže odpovedať.
Premeňte zvuk na skontrolované úlohy
Nahrajte alebo importujte zvuk, skontrolujte prepis a premeňte záväzky, ktoré si vyberiete, na záznamy Mement .
Ochrana osobných údajov
Príklady zostanú vo vašom prehliadači. Táto webová stránka nečíta vaše záznamy Mement , zdravotné údaje ani Digital Twin . Funkcie AI na zariadení majú požiadavky na zariadenie, jazyk a nastavenia; bežné manuálne plánovanie zostáva k dispozícii.