Mement · ADHD
תכנון עם ADHD: דרכים מעשיות לשימוש Mement
מצאו מקום להכניס מחשבה, בחרו פעולה קטנה והשאירו לעצמכם דרך חזרה. התחל עם הקושי שיש לך היום.
הפרעת קשב וריכוז יכולה להקשות על זכירת כוונות, ארגון עבודה וניהול זמן. אנשים צריכים סוגים שונים של תמיכה. מדריכים אלה מציגים תהליכי עבודה של תכנון לנסות, תוך שימוש בתכונות Mement מציעה בפועל. הם לא מאבחנים ADHD או קובעים Mement מטפלת בסימפטומים שלה.
נסה קודם כל שינוי אחד. פעולת התחלה של חמש דקות עשויה להספיק להיום; אינך צריך להגדיר כל תכונה לפני השימוש באפליקציה.
תזכורת חוזרת: עוד רמז לאותה מחויבות
התראה אחת יכולה להגיע ברגע לא שמיש. תזכורת חוזרת יכולה לתזמן קבוצה סופית של התראות נוספות לתזכורת חד-פעמית כשירה.
כאשר אתה יודע את המשימה אבל לא יכול להתחיל
"הכן את הבקשה" משאיר יותר מדי החלטות פתוחות. הפוך את הפעולה הגלויה הראשונה למשהו שאתה באמת יכול להתחיל.
ללכוד מחשבה לפני שהיא נעלמת
שמור מספיק הקשר כדי לזהות את המחשבה מאוחר יותר. ארגון זה יכול לחכות.
שמור את העבודה הנוכחית ואת הזמן שחלף גלויים
Session שומר פריט אחד שנבחר מחובר לטיימר או לשעון עצר, גם לאחר שעזבת את המסך שלו.
הפוך מזבלה מוחית לפעולה הבאה
ערימה שנלכדה יכולה להיות שימושית לפני שהיא מסודרת. הבהר כמה פריטים במקום לבנות מחדש את כל המערכת שלך.
קבל טיוטה ראשונה כאשר הרשימה הריקה היא המכשול
תן Mement תוצאה ואת האילוצים החשובים. התייחס לרשימה שנוצרה כאל טיוטה שבבעלותך.
הצג את העבודה השייכת להקשר זה
סט קצר יותר גלוי יכול להקל על הבחירה. רווחים וכללים חכמים מארגנים את הרשומות שכבר יש לך.
ראה לאן שייכת פעולה קטנה
השתמש Big View כאשר תצוגה מרחבית הופכת פרויקט לקל יותר להבנה מאשר רשימה ארוכה אחרת.
מצא את התוכנית כאשר אתה זוכר רק חלק ממנה
ייתכן שתזכור מקום או ביטוי במקום את כותרת המשימה. התחל עם הפרגמנט הזה.
חזור לפרויקט מבלי לקרוא הכל מחדש
השאירו מסלול קצר לפני הפסקה. כשתחזור, אמת מה השתנה ובחר פעולה אחת.
זכור את השליחות כאשר מקומה חשוב
צרפו את המקום לפעולה כדי ששליחות לא תהיה תלויה רק בזכירה בבית.
בנה שגרה עם מטרה שתוכל להסביר
השתמש בהרגל להתנהגות חוזרת שברצונך להקליט, ובמשימה למחויבות שאתה צריך לסיים.
צ'ק ליסט של בוקר שאתה באמת יכול לסיים
שמור על השגרה קצרה מספיק כדי להשתמש בו בבוקר רגיל. שים במקום סידורים יוצאי דופן ב-Tasks.
סקור את ההתקדמות מבלי להתייחס לציון כאל אבחנה
השלמות מוקלטות, יעדי הרגל ודקות מפגש עונים על שאלות שונות. קרא אותם בנפרד.
הפוך מסר למחויבות ברורה
תן להסכם פעולה קונקרטית ומספיק הקשר כדי לזהות אותו לאחר שהשיחה ממשיכה.
חזור לאחר שהמתכנן לא נגע
אתה יכול להתחיל מחדש עם התחייבות אמיתית אחת. ניקוי כל פריט באיחור אינו תנאי מוקדם.
בחר מתכנן על ידי נסיון הרגעים המביכים
המבחן הטוב ביותר הוא האם כלי מתאים ללכידה, לתזכורות ולהרגלי החזרה לעבודה שלך. ספירת תכונות לא יכולה לענות לך על זה.
הפוך אודיו למשימות שנבדקו
הקלט או ייבא אודיו, סקור את התמליל והפוך את ההתחייבויות שתבחר לרשומות Mement .
פְּרָטִיוּת
הדוגמאות נשארות בדפדפן שלך. אתר זה אינו קורא את רשומות Mement , נתוני הבריאות או Digital Twin שלך. לתכונות AI במכשיר יש דרישות מכשיר, שפה והגדרות; תכנון ידני רגיל נשאר זמין.