Mement · ADHD
ADHD-ga planeerimine: praktilised viisid Mement kasutamiseks
Leia koht, kuhu mõte panna, vali väike tegevus ja jäta endale tee tagasi. Alustage raskustest, mis teil täna on.
ADHD võib raskendada kavatsuste mäletamist, töö korraldamist ja aja haldamist. Inimesed vajavad erinevat tüüpi tuge. Need juhendid näitavad töövoogude planeerimist, mida Mement tegelikult pakub. Nad ei diagnoosi ADHD-d ega kinnita, et Mement ravib selle sümptomeid.
Proovige kõigepealt ühte muudatust. Tänaseks võib piisata viieminutilisest starditegevusest; enne rakenduse kasutamist ei pea te kõiki funktsioone konfigureerima.
Korduv meeldetuletus: veel üks vihje sama kohustuse kohta
Üks hoiatus võib saabuda kasutuskõlbmatul hetkel. Korduv meeldetuletus võib sobiliku ühekordse meeldetuletuse jaoks ajastada piiratud hulga täiendavaid hoiatusi.
Kui teate ülesannet, kuid ei saa alustada
"Taotluse ettevalmistamine" jätab liiga palju otsuseid lahtiseks. Tehke esimene nähtav tegevus midagi, mida saate tegelikult alustada.
Jäädvustage mõte enne, kui see kaob
Salvestage piisavalt konteksti, et mõte hiljem ära tunda. Selle korraldamine võib oodata.
Hoidke praegune töö ja kulunud aeg nähtaval
Seanss hoiab ühe valitud üksuse taimeri või stopperi külge kinnitatuna isegi pärast ekraanilt lahkumist.
Muutke ajuprügi üheks järgmiseks toiminguks
Püütud hunnik võib olla kasulik enne, kui see on korrastatud. Kogu süsteemi ümberehitamise asemel täpsustage mõnda elementi.
Hankige esimene mustand, kui tühi nimekiri on takistuseks
Andke Mement tulemus ja olulised piirangud. Käsitlege loodud loendit kui mustandit, mis teile kuulub.
Näidake sellesse konteksti kuuluvat tööd
Lühem nähtav komplekt muudab valiku lihtsamaks. Ruumid ja nutikad reeglid korraldavad juba olemasolevaid kirjeid.
Vaadake, kuhu väike tegevus kuulub
Kasutage Big View , kui ruumivaade muudab projekti paremini mõistetavaks kui mõni teine pikk loend.
Leidke plaan, kui mäletate ainult osa sellest
Võib-olla mäletate ülesande pealkirja asemel mõnda kohta või fraasi. Alusta sellest fragmendist.
Naaske projekti juurde ilma kõike uuesti lugemata
Enne pausi jätke lühike rada. Naastes kontrollige, mis muutus, ja valige üks toiming.
Pidage ülesannet meeles, kui selle koht on oluline
Kinnitage koht tegevuse külge, et asjaajamine ei sõltuks ainult selle kodus meelde jätmisest.
Looge rutiin eesmärgiga, mida saate selgitada
Kasutage harjumust korduva käitumise jaoks, mida soovite salvestada, ja ülesannet kohustuse jaoks, mille peate lõpetama.
Hommikune kontrollnimekiri, mille saate tegelikult lõpetada
Hoidke rutiin piisavalt lühike, et seda tavalisel hommikul kasutada. Selle asemel pange ülesannetesse erakorralised ülesanded.
Vaadake edusamme ilma skoori diagnoosina käsitlemata
Salvestatud lõpetamised, harjumuse eesmärgid ja sessiooniminutid vastavad erinevatele küsimustele. Lugege neid eraldi.
Muutke sõnum selgeks kohustuseks
Andke kokkuleppele konkreetne tegevus ja piisav kontekst, et seda pärast vestluse edasiliikumist ära tunda.
Tagasi pärast seda, kui planeerija on puutumata
Saate uuesti alustada ühe tõelise kohustusega. Iga tähtaja ületanud eseme kustutamine ei ole eeltingimus.
Valige planeerija, proovides ebamugavaid hetki
Parim test on see, kas tööriist sobib teie jäädvustuste, meeldetuletuste ja tööle naasmise harjumustega. Funktsioonide arv ei saa sellele teie eest vastata.
Muutke heli üle vaadatud ülesanneteks
Salvestage või importige heli, vaadake transkriptsioon üle ja muutke valitud kohustused Mement -kirjeteks.
Privaatsus
Näited jäävad teie brauserisse. See veebisait ei loe teie Mement , terviseandmeid ega Digital Twin . Seadmesiseste tehisintellekti funktsioonidel on nõuded seadmele, keelele ja seadetele; tavaline käsitsi planeerimine jääb kättesaadavaks.