Mement · ADHD
Планирање со АДХД: практични начини за користење Mement
Најдете место за размислување, изберете мала акција и оставете си пат назад. Започнете со тешкотиите што ги имате денес.
АДХД може да го отежне запомнувањето на намерите, организирањето на работата и управувањето со времето. На луѓето им требаат различни видови поддршка. Овие водичи покажуваат планирање на работни текови што треба да се испробаат, користејќи ги функциите што всушност ги нуди Mement . Тие не дијагностицираат АДХД или не утврдуваат дека Mement ги третира неговите симптоми.
Прво обидете се со една промена. Петминутната почетна акција може да биде доволна за денес; не треба да ја конфигурирате секоја функција пред да ја користите апликацијата.
Повторете потсетник: уште еден знак за истата посветеност
Едно предупредување може да пристигне во неупотреблив момент. Повторениот потсетник може да закаже конечен сет на дополнителни предупредувања за подобен еднократен потсетник.
Кога ја знаете задачата, но не можете да започнете
„Подгответе ја апликацијата“ остава отворени премногу одлуки. Направете го првото видливо дејство нешто што всушност можете да го започнете.
Снимајте мисла пред да исчезне
Зачувајте доволно контекст за да ја препознаете мислата подоцна. Организирањето може да почека.
Чувајте ги видливи тековната работа и изминатото време
Сесијата ја задржува избраната ставка прикачена на тајмер или стоперица, дури и откако ќе го напуштите неговиот екран.
Претворете го депонијата на мозокот во една следна акција
Заробениот куп може да биде корисен пред да биде уреден. Разјаснете неколку ставки наместо да го обновите целиот ваш систем.
Добијте прв нацрт кога празната листа е пречка
Дајте му Mement резултат и ограничувањата што се важни. Гледајте ја генерираната листа како нацрт што го поседувате.
Покажете го делото што припаѓа на овој контекст
Пократок видлив сет може да го олесни изборот. Spaces и Smart правила ги организираат записите што веќе ги имате.
Погледнете каде припаѓа една мала акција
Користете Big View кога просторниот приказ го прави Проектот полесен за разбирање отколку друга долга листа.
Најдете го планот кога ќе се сетите само на дел од него
Може да запомните место или фраза наместо насловот на задачата. Започнете со тој фрагмент.
Вратете се на проект без препрочитување сè
Оставете кратка патека пред пауза. Кога ќе се вратите, потврдете што се сменило и изберете едно дејство.
Запомнете ја задачата кога е важно нејзиното место
Прикачете го местото на акцијата за да не зависи само од тоа да се сеќавате дома.
Направете рутина со цел што можете да ја објасните
Користете навика за повторено однесување што сакате да го снимите и задача за обврска што треба да ја завршите.
Утринска листа за проверка што всушност можете да ја завршите
Одржувајте ја рутината доволно кратка за да ја користите во обично утро. Наместо тоа, ставете исклучителни обврски во Tasks.
Прегледајте го напредокот без да го третирате резултатот како дијагноза
Снимените комплетирања, целите на навиките и минутите од сесијата одговараат на различни прашања. Прочитајте ги одделно.
Претворете ја пораката во јасна посветеност
Дајте му на договорот конкретна акција и доволен контекст за да го препознаете откако ќе продолжи разговорот.
Вратете се откако планерот е недопрен
Можете да го рестартирате со една вистинска посветеност. Расчистувањето на секоја заостаната ставка не е предуслов.
Изберете планер испробувајќи ги непријатните моменти
Најдобриот тест е дали алатката одговара на вашите навики за снимање, потсетници и враќање на работа. Бројот на функции не може да ви одговори на тоа.
Претворете го аудиото во прегледани Tasks
Снимајте или увезете аудио, прегледајте го транскриптот и претворете ги обврските што ќе ги изберете во записи Mement .
Приватност
Примерите остануваат во вашиот прелистувач. Оваа веб-локација не ги чита вашите записи Mement , здравствени податоци или Digital Twin . Функциите за вештачка интелигенција на уредот имаат барања за уред, јазик и поставки; обичното рачно планирање останува достапно.