Mement · ADHD
Планиране с ADHD: практически начини за използване Mement
Намерете място, където да поставите мисъл, изберете малко действие и си оставете път назад. Започнете с трудността, която имате днес.
ADHD може да затрудни запомнянето на намеренията, организирането на работата и управлението на времето. Хората имат нужда от различни видове подкрепа. Тези ръководства показват работни потоци за планиране, които да опитате, като използвате функциите, Mement всъщност предлага. Те не диагностицират ADHD или установяват, че Mement лекува симптомите му.
Първо опитайте една промяна. Петминутно стартово действие може да е достатъчно за днес; не е необходимо да конфигурирате всяка функция, преди да използвате приложението.
Повторете напомняне: друга реплика за същия ангажимент
Един сигнал може да пристигне в неизползваем момент. Повторното напомняне може да насрочи краен набор от допълнителни сигнали за отговарящо на условията еднократно напомняне.
Когато знаете задачата, но не можете да започнете
„Подгответе приложението“ оставя отворени твърде много решения. Направете първото видимо действие нещо, което всъщност можете да започнете.
Уловете мисъл, преди да изчезне
Запазете достатъчно контекст, за да разпознаете мисълта по-късно. Организирането може да почака.
Поддържайте текущата работа и изминалото време видими
Сесията запазва един избран елемент, прикачен към таймер или хронометър, дори след като напуснете екрана му.
Превърнете изхвърлянето на мозъка в едно следващо действие
Уловената купчина може да бъде полезна, преди да е подредена. Изяснете няколко елемента, вместо да изграждате наново цялата си система.
Вземете първа чернова, когато празният списък е пречка
Дайте Mement резултат и ограниченията, които имат значение. Отнасяйте се към генерирания списък като към чернова, която притежавате.
Покажете произведението, което принадлежи към този контекст
По-късият видим комплект може да улесни избора. Пространствата и интелигентните правила организират записите, които вече имате.
Вижте къде е мястото на едно малко действие
Използвайте Big View , когато пространственият изглед прави проекта по-лесен за разбиране от друг дълъг списък.
Намерете плана, когато си спомняте само част от него
Може да запомните място или фраза, а не заглавието на задачата. Започнете с този фрагмент.
Върнете се към проект, без да препрочитате всичко
Оставете кратка следа преди почивка. Когато се върнете, проверете какво се е променило и изберете едно действие.
Помнете поръчката, когато мястото й има значение
Прикрепете мястото към действието, така че поръчката да не зависи само от това да я запомните у дома.
Изградете рутина с цел, която можете да обясните
Използвайте навик за повтарящо се поведение, което искате да запишете, и задача за ангажимент, който трябва да завършите.
Сутрешен контролен списък, който всъщност можете да завършите
Поддържайте рутината достатъчно кратка, за да я използвате обикновена сутрин. Вместо това поставете изключителни поръчки в Задачи.
Прегледайте напредъка, без да третирате резултата като диагноза
Записаните изпълнения, целите на навиците и минутите от сесиите отговарят на различни въпроси. Прочетете ги отделно.
Превърнете съобщението в ясен ангажимент
Дайте на споразумението конкретно действие и достатъчно контекст, за да го разпознаете, след като разговорът продължи.
Върнете се, след като планерът е бил недокоснат
Можете да рестартирате с един реален ангажимент. Изчистването на всяка просрочена позиция не е предпоставка.
Изберете планер, като опитате неудобните моменти
Най-добрият тест е дали даден инструмент пасва на вашите навици за улавяне, напомняния и връщане на работа. Броят на функциите не може да отговори на това вместо вас.
Превърнете звука в прегледани задачи
Запишете или импортирайте аудио, прегледайте преписа и превърнете избраните от вас ангажименти в записи Mement .
Поверителност
Примерите остават във вашия браузър. Този уебсайт не чете вашите Mement записи, здравни данни или Digital Twin . Функциите на AI на устройството имат изисквания за устройство, език и настройки; обикновеното ръчно планиране остава достъпно.