Mement · ADHD
Planifikimi me ADHD: mënyra praktike për të përdorur Mement
Gjeni një vend për të vendosur një mendim, zgjidhni një veprim të vogël dhe lini vetes një rrugë kthimi. Filloni me vështirësinë që keni sot.
ADHD mund ta bëjë të vështirë kujtimin e synimeve, organizimin e punës dhe menaxhimin e kohës. Njerëzit kanë nevojë për lloje të ndryshme mbështetjeje. Këta udhëzues tregojnë planifikimin e flukseve të punës për t'u provuar, duke përdorur veçoritë që ofron aktualisht Mement . Ata nuk diagnostikojnë ADHD ose nuk vërtetojnë se Mement trajton simptomat e saj.
Së pari provoni një ndryshim. Një veprim startues prej pesë minutash mund të jetë i mjaftueshëm për sot; nuk keni nevojë të konfiguroni çdo veçori përpara se të përdorni aplikacionin.
Përsëriteni kujtesë: një tjetër shenjë për të njëjtin angazhim
Një alarm mund të arrijë në një moment të papërdorshëm. Përkujtuesi i përsëritur mund të planifikojë një grup të caktuar sinjalizimesh shtesë për një rikujtues të përshtatshëm një herë.
Kur e dini detyrën, por nuk mund ta filloni
"Përgatit aplikacionin" lë shumë vendime të hapura. Bëni veprimin e parë të dukshëm diçka që mund ta filloni.
Kapni një mendim përpara se të zhduket
Ruani kontekstin e mjaftueshëm për të njohur mendimin më vonë. Organizimi i tij mund të presë.
Mbani të dukshme punën aktuale dhe kohën e kaluar
Një Sesion mban një artikull të zgjedhur të bashkangjitur me një kohëmatës ose kronometër, edhe pasi të largoheni nga ekrani i tij.
Kthejeni një hale të trurit në një veprim tjetër
Një grumbull i kapur mund të jetë i dobishëm përpara se të jetë i rregullt. Sqaroni disa artikuj në vend që të rindërtoni të gjithë sistemin tuaj.
Merrni një draft të parë kur lista bosh është pengesa
Jepini Mement një rezultat dhe kufizimet që kanë rëndësi. Trajtojeni Listën e krijuar si një draft që zotëroni.
Trego veprën që i përket këtij konteksti
Një grup më i shkurtër i dukshëm mund ta bëjë zgjedhjen më të lehtë. Hapësirat dhe rregullat inteligjente organizojnë të dhënat që keni tashmë.
Shihni se ku i takon një veprim i vogël
Përdorni Big View kur një pamje hapësinore e bën një projekt më të lehtë për t'u kuptuar sesa një listë tjetër e gjatë.
Gjeni planin kur mbani mend vetëm një pjesë të tij
Ju mund të mbani mend një vend ose një frazë në vend të titullit të detyrës. Filloni me atë fragment.
Kthehu te një Projekt pa rilexuar gjithçka
Lini një gjurmë të shkurtër përpara një pushimi. Kur të ktheheni, verifikoni se çfarë ka ndryshuar dhe zgjidhni një veprim.
Mos harroni detyrën kur vendi i tij ka rëndësi
Bashkangjisni vendin veprimit në mënyrë që një detyrë të mos varet vetëm nga kujtimi i tij në shtëpi.
Ndërtoni një rutinë me një objektiv që mund ta shpjegoni
Përdorni një zakon për sjellje të përsëritur që dëshironi të regjistroni dhe një detyrë për një angazhim që duhet të përfundoni.
Një listë kontrolli në mëngjes që mund ta përfundoni
Mbajeni rutinën mjaft të shkurtër për ta përdorur në një mëngjes të zakonshëm. Në vend të kësaj, vendosni detyra të jashtëzakonshme në Tasks.
Rishikoni progresin pa e trajtuar rezultatin si diagnozë
Përfundimet e regjistruara, qëllimet e zakonit dhe minutat e sesionit u përgjigjen pyetjeve të ndryshme. Lexoni ato veçmas.
Kthejeni një mesazh në një angazhim të qartë
Jepini një marrëveshjeje një veprim konkret dhe kontekst të mjaftueshëm për ta njohur pasi biseda të vazhdojë.
Kthehuni pasi planifikuesi të jetë i paprekur
Mund të rifilloni me një angazhim të vërtetë. Pastrimi i çdo artikulli të vonuar nuk është një parakusht.
Zgjidhni një planifikues duke provuar momentet e vështira
Testi më i mirë është nëse një mjet i përshtatet kapjes, kujtuesve dhe zakoneve të kthimit në punë. Një numër i veçorive nuk mund t'i përgjigjet kësaj për ju.
Kthejeni audion në detyra të rishikuara
Regjistroni ose importoni audio, rishikoni transkriptin dhe ktheni angazhimet që zgjidhni në regjistrime Mement .
Privatësia
Shembujt qëndrojnë në shfletuesin tuaj. Kjo faqe interneti nuk lexon të dhënat tuaja Mement , të dhënat e shëndetit ose Digital Twin . Karakteristikat e AI në pajisje kanë kërkesat e pajisjes, gjuhës dhe cilësimeve; Planifikimi i zakonshëm manual mbetet i disponueshëm.