Mement · ADHD
DEHB bilan rejalashtirish: Mement foydalanishning amaliy usullari
Fikr qo'yish uchun joy toping, kichik harakatni tanlang va o'zingizga orqaga yo'l qoldiring. Bugun duch kelgan qiyinchilikdan boshlang.
DEHB niyatlarni eslab qolish, ishni tashkil qilish va vaqtni boshqarishni qiyinlashtirishi mumkin. Odamlar har xil turdagi yordamga muhtoj. Ushbu qoʻllanmalar Mement taklif qiladigan funksiyalardan foydalangan holda ish jarayonlarini rejalashtirishni koʻrsatadi. Ular DEHB tashxisini qo'ymaydi yoki Mement uning alomatlarini davolashini aniqlamaydi.
Avval bitta o'zgarishni sinab ko'ring. Besh daqiqalik boshlang'ich harakat bugun uchun etarli bo'lishi mumkin; ilovadan foydalanishdan oldin har bir xususiyatni sozlashingiz shart emas.
Takroriy eslatma: xuddi shu majburiyat uchun yana bir ishora
Bitta ogohlantirish yaroqsiz vaqtda kelishi mumkin. Takroriy eslatma bir martalik eslatma uchun qo'shimcha ogohlantirishlar to'plamini rejalashtirishi mumkin.
Vazifani bilsangiz, lekin boshlay olmasangiz
"Arizani tayyorlang" juda ko'p qarorlarni ochiq qoldiradi. Birinchi ko'rinadigan harakatni aslida boshlashingiz mumkin bo'lgan narsa qiling.
Fikrni yo'qolishidan oldin ushlang
Fikrni keyinroq aniqlash uchun yetarlicha kontekstni saqlang. Uni tashkil qilish kutishi mumkin.
Joriy ish va o'tgan vaqtni ko'rinadigan holda saqlang
Seans ekrandan chiqqaningizdan keyin ham tanlangan bitta elementni taymer yoki sekundomerga biriktirib qoladi.
Miya axlatini keyingi harakatlarga aylantiring
Qo'lga olingan qoziq toza bo'lishidan oldin foydali bo'lishi mumkin. Butun tizimingizni qayta qurish o'rniga bir nechta narsalarni aniqlang.
Bo'sh ro'yxat to'siq bo'lganda, birinchi qoralamani oling
Mement natija va muhim cheklovlarni bering. Yaratilgan roʻyxatni oʻzingizga tegishli qoralama sifatida koʻring.
Ushbu kontekstga tegishli ishni ko'rsating
Qisqa ko'rinadigan to'plam tanlashni osonlashtirishi mumkin. Bo'shliqlar va Smart qoidalar sizda mavjud bo'lgan yozuvlarni tartibga soladi.
Kichik harakat qayerga tegishli ekanligini ko'ring
Fazoviy koʻrinish loyihani boshqa uzun roʻyxatga qaraganda tushunishni osonlashtirganda Big View foydalaning.
Rejani faqat bir qismini eslaganingizda toping
Vazifa sarlavhasini emas, balki biror joy yoki iborani eslab qolishingiz mumkin. Ushbu qismdan boshlang.
Hamma narsani qayta o'qimasdan loyihaga qayting
Tanaffusdan oldin qisqa yo'l qoldiring. Qaytganingizda, nima o'zgarganini tekshiring va bitta amalni tanlang.
O'rni muhim bo'lganda topshiriqni eslang
Joyni harakatga biriktiring, shunda topshiriq faqat uni uyda eslab qolishga bog'liq emas.
Tushuntira oladigan maqsad bilan tartib tuzing
Yozib olmoqchi bo'lgan takroriy xatti-harakatlar uchun Odatdan foydalaning va bajarishingiz kerak bo'lgan majburiyat uchun Vazifadan foydalaning.
Haqiqatan ham tugatishingiz mumkin bo'lgan ertalabki nazorat ro'yxati
Oddiy ertalab foydalanish uchun tartibni etarlicha qisqa tuting. Buning o'rniga Vazifalarga favqulodda topshiriqlarni qo'ying.
Bahoni tashxis sifatida ko'rib chiqmasdan taraqqiyotni ko'rib chiqing
Yozib olingan yakunlar, odat maqsadlari va sessiya daqiqalari turli savollarga javob beradi. Ularni alohida o'qing.
Xabarni aniq majburiyatga aylantiring
Suhbat davom etgandan so'ng, kelishuvga aniq harakat va uni tan olish uchun etarli kontekst bering.
Rejalashtiruvchiga tegmagandan keyin qayting
Siz bitta haqiqiy majburiyat bilan qayta boshlashingiz mumkin. Har bir muddati o'tgan elementni tozalash shart emas.
Noqulay daqiqalarni sinab ko'rish orqali rejalashtiruvchini tanlang
Eng yaxshi sinov - bu vosita suratga olish, eslatmalar va ishga qaytish odatlaringizga mos keladimi. Xususiyatlar soni bunga javob bera olmaydi.
Audioni koʻrib chiqilgan vazifalarga aylantiring
Audio yozib oling yoki import qiling, transkriptni ko'rib chiqing va tanlagan majburiyatlaringizni Mement yozuvlariga aylantiring.
Maxfiylik
Misollar brauzeringizda qoladi. Ushbu veb-sayt sizning Mement qaydlaringizni, Sog'liqni saqlash ma'lumotlarini yoki Digital Twin o'qimaydi. Qurilmadagi AI funksiyalarida qurilma, til va sozlamalar talablari mavjud; oddiy qo'lda rejalashtirish mavjud bo'lib qoladi.