Mement · ADHD
DEHB ilə planlaşdırma: Mement istifadə etməyin praktik yolları
Düşünmək üçün bir yer tapın, kiçik bir hərəkət seçin və özünüzə geriyə bir yol buraxın. Bu gün yaşadığınız çətinliklə başlayın.
DEHB niyyətləri xatırlamağı, işi təşkil etməyi və vaxtı idarə etməyi çətinləşdirə bilər. İnsanlar müxtəlif növ dəstəyə ehtiyac duyurlar. Bu təlimatlar Mement həqiqətən təklif etdiyi funksiyalardan istifadə edərək sınamaq üçün planlaşdırma iş axınlarını göstərir. Onlar DEHB diaqnozu qoymurlar və ya Mement onun simptomlarını müalicə etdiyini müəyyən etmirlər.
Əvvəlcə bir dəyişikliyə cəhd edin. Beş dəqiqəlik bir başlanğıc hərəkəti bu gün üçün kifayət edə bilər; proqramdan istifadə etməzdən əvvəl hər bir funksiyanı konfiqurasiya etmək lazım deyil.
Təkrar xatırlatma: eyni öhdəlik üçün başqa bir işarə
Bir xəbərdarlıq istifadə olunmayan anda gələ bilər. Təkrar xatırlatma uyğun birdəfəlik xatırlatma üçün sonlu əlavə xəbərdarlıqlar dəstini planlaşdıra bilər.
Tapşırığı bildiyiniz, lakin başlaya bilmədiyiniz zaman
“Müraciət hazırlayın” həddən artıq çox qərarı açıq qoyur. İlk görünən hərəkəti həqiqətən başlaya biləcəyiniz bir şey edin.
Bir düşüncə itməzdən əvvəl onu ələ keçirin
Düşüncəni sonradan tanımaq üçün kifayət qədər kontekst saxla. Onu təşkil etmək gözləyə bilər.
Cari işi və keçən vaxtı görünən saxlayın
Sessiya hətta siz ekrandan çıxdıqdan sonra belə seçilmiş bir elementi taymerə və ya saniyəölçənə əlavə edir.
Beyin zibilini növbəti hərəkətə çevirin
Tutulan bir yığın səliqəli olmadan faydalı ola bilər. Bütün sisteminizi yenidən qurmaq əvəzinə bir neçə elementi aydınlaşdırın.
Boş siyahı maneə olduqda ilk qaralama alın
Mement nəticə və vacib olan məhdudiyyətlər verin. Yaradılmış Siyahıya sahib olduğunuz qaralama kimi davranın.
Bu kontekstə aid olan işi göstərin
Daha qısa görünən dəst seçimi asanlaşdıra bilər. Boşluqlar və Ağıllı qaydalar artıq sahib olduğunuz qeydləri təşkil edir.
Kiçik bir hərəkətin hara aid olduğuna baxın
Məkan görünüşü Layihənin başa düşülməsini digər uzun siyahıdan asanlaşdırdıqda Big View istifadə edin.
Planın yalnız bir hissəsini xatırladığınız zaman onu tapın
Tapşırığın başlığından daha çox yeri və ya ifadəni xatırlaya bilərsiniz. Həmin fraqmentlə başlayın.
Hər şeyi yenidən oxumadan Layihəyə qayıdın
Fasilədən əvvəl qısa bir iz buraxın. Qayıdanda nəyin dəyişdiyini yoxlayın və bir hərəkət seçin.
Yeri vacib olan zaman tapşırığı xatırlayın
Yeri hərəkətə əlavə edin ki, tapşırığın yalnız evdə yadda saxlamaqdan asılı olmasın.
İzah edə biləcəyiniz bir hədəflə bir iş rejimi qurun
Qeyd etmək istədiyiniz təkrarlanan davranış üçün Vərdişdən və bitirməli olduğunuz öhdəlik üçün Tapşırıqdan istifadə edin.
Həqiqətən bitirə biləcəyiniz bir səhər yoxlama siyahısı
Adi bir səhər istifadə etmək üçün rejimi kifayət qədər qısa tutun. Bunun əvəzinə Tapşırıqlara müstəsna tapşırıqlar qoyun.
Xalları diaqnoz kimi qəbul etmədən irəliləyişləri nəzərdən keçirin
Qeydə alınmış tamamlamalar, Vərdiş məqsədləri və Sessiya dəqiqələri müxtəlif suallara cavab verir. Onları ayrıca oxuyun.
Mesajı aydın bir öhdəliyə çevirin
Razılaşmaya konkret hərəkət və söhbət davam etdikdən sonra onu tanımaq üçün kifayət qədər kontekst verin.
Planlayıcıya toxunulduqdan sonra geri qayıdın
Bir real öhdəliklə yenidən başlaya bilərsiniz. Vaxtı keçmiş hər bir maddənin silinməsi ilkin şərt deyil.
Yöndəmsiz anları sınayaraq bir planlayıcı seçin
Ən yaxşı test alətin çəkmə, xatırlatmalar və işə qayıtma vərdişlərinizə uyğun olub-olmamasıdır. Xüsusiyyət sayı sizin üçün buna cavab verə bilməz.
Audionu nəzərdən keçirilən Tapşırıqlara çevirin
Audio yazın və ya idxal edin, transkripti nəzərdən keçirin və seçdiyiniz öhdəlikləri Mement qeydlərinə çevirin.
Məxfilik
Nümunələr brauzerinizdə qalır. Bu vebsayt Mement qeydlərinizi, Sağlamlıq məlumatlarınızı və ya Digital Twin oxumur. Cihazda AI xüsusiyyətləri cihaz, dil və parametrlər tələblərinə malikdir; adi əl planlaşdırma mövcud olaraq qalır.