Mement · ADHD
ADHDతో ప్రణాళిక: Mement ఉపయోగించడానికి ఆచరణాత్మక మార్గాలు
ఒక ఆలోచనను ఉంచడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి, ఒక చిన్న చర్యను ఎంచుకోండి మరియు మీరే తిరిగి వెళ్లండి. ఈ రోజు మీకు ఉన్న కష్టాలతో ప్రారంభించండి.
ADHD ఉద్దేశాలను గుర్తుంచుకోవడం, పనిని నిర్వహించడం మరియు సమయాన్ని నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ప్రజలకు వివిధ రకాల మద్దతు అవసరం. ఈ గైడ్‌లు Mement అందించే ఫీచర్‌లను ఉపయోగించి ప్రయత్నించడానికి వర్క్‌ఫ్లోలను ప్లాన్ చేయడం చూపుతాయి. వారు ADHDని నిర్ధారించలేదు లేదా Mement దాని లక్షణాలకు చికిత్స చేస్తుందని నిర్ధారించలేదు.
ముందుగా ఒక మార్పును ప్రయత్నించండి. ఐదు నిమిషాల ప్రారంభ చర్య నేటికి సరిపోతుంది; మీరు యాప్‌ని ఉపయోగించే ముందు ప్రతి ఫీచర్‌ను కాన్ఫిగర్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు.
రిపీట్ రిమైండర్: అదే నిబద్ధత కోసం మరొక క్యూ
ఉపయోగించలేని సమయంలో ఒక హెచ్చరిక రావచ్చు. రిపీట్ రిమైండర్ అర్హత కలిగిన వన్-టైమ్ రిమైండర్ కోసం పరిమిత అదనపు హెచ్చరికల సెట్‌ను షెడ్యూల్ చేయగలదు.
మీకు పని తెలిసినప్పుడు కానీ ప్రారంభించలేనప్పుడు
“అప్లికేషన్‌ను సిద్ధం చేయడం” చాలా నిర్ణయాలను తెరిచి ఉంచుతుంది. మీరు నిజంగా ప్రారంభించగలిగే మొదటి కనిపించే చర్యను చేయండి.
ఒక ఆలోచన అదృశ్యమయ్యే ముందు దాన్ని సంగ్రహించండి
ఆలోచనను తర్వాత గుర్తించడానికి తగినంత సందర్భాన్ని సేవ్ చేయండి. దీన్ని నిర్వహించడం వేచి ఉండగలదు.
ప్రస్తుత పని మరియు గడిచిన సమయాన్ని కనిపించేలా ఉంచండి
సెషన్ మీరు దాని స్క్రీన్ నుండి నిష్క్రమించిన తర్వాత కూడా ఎంచుకున్న ఒక అంశాన్ని టైమర్ లేదా స్టాప్‌వాచ్‌కి జోడించి ఉంచుతుంది.
బ్రెయిన్ డంప్‌ను తదుపరి చర్యగా మార్చండి
సంగ్రహించిన పైల్ చక్కనైన ముందు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ మొత్తం సిస్టమ్‌ను పునర్నిర్మించడానికి బదులుగా కొన్ని అంశాలను స్పష్టం చేయండి.
ఖాళీ జాబితా అడ్డంకిగా ఉన్నప్పుడు మొదటి చిత్తుప్రతిని పొందండి
Mement ఒక ఫలితం మరియు ముఖ్యమైన పరిమితులను ఇవ్వండి. రూపొందించబడిన జాబితాను మీ స్వంత డ్రాఫ్ట్‌గా పరిగణించండి.
ఈ సందర్భానికి సంబంధించిన పనిని చూపండి
చిన్నగా కనిపించే సెట్ ఎంపికను సులభతరం చేస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న రికార్డ్‌లను స్పేస్‌లు మరియు స్మార్ట్ నియమాలు నిర్వహిస్తాయి.
చిన్న చర్య ఎక్కడ ఉందో చూడండి
ప్రాదేశిక వీక్షణ ప్రాజెక్ట్‌ను మరొక పొడవైన జాబితా కంటే సులభంగా అర్థం చేసుకున్నప్పుడు Big View ఉపయోగించండి.
మీరు ప్లాన్‌లో కొంత భాగాన్ని మాత్రమే గుర్తుంచుకున్నప్పుడు దాన్ని కనుగొనండి
మీరు టాస్క్ శీర్షిక కంటే స్థలం లేదా పదబంధాన్ని గుర్తుంచుకోవచ్చు. ఆ ముక్కతో ప్రారంభించండి.
ప్రతిదీ మళ్లీ చదవకుండా ప్రాజెక్ట్‌కి తిరిగి వెళ్లండి
విరామానికి ముందు ఒక చిన్న కాలిబాటను వదిలివేయండి. మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, ఏమి మార్చబడిందో ధృవీకరించండి మరియు ఒక చర్యను ఎంచుకోండి.
దాని స్థలం ముఖ్యమైనప్పుడు పనిని గుర్తుంచుకోండి
చర్యకు స్థలాన్ని అటాచ్ చేయండి, తద్వారా ఒక పని ఇంట్లో గుర్తుంచుకోవడంపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉండదు.
మీరు వివరించగల లక్ష్యంతో దినచర్యను రూపొందించండి
మీరు రికార్డ్ చేయాలనుకుంటున్న పునరావృత ప్రవర్తన కోసం అలవాటును ఉపయోగించండి మరియు మీరు పూర్తి చేయాల్సిన నిబద్ధత కోసం టాస్క్‌ని ఉపయోగించండి.
మీరు నిజంగా పూర్తి చేయగల ఉదయం చెక్‌లిస్ట్
సాధారణ ఉదయం ఉపయోగించేంత చిన్నపాటి దినచర్యను ఉంచండి. బదులుగా టాస్క్‌లలో అసాధారణమైన పనులను ఉంచండి.
స్కోర్‌ను రోగనిర్ధారణగా పరిగణించకుండా పురోగతిని సమీక్షించండి
రికార్డ్ చేసిన పూర్తిలు, అలవాటు లక్ష్యాలు మరియు సెషన్ నిమిషాలు విభిన్న ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఇస్తాయి. వాటిని విడిగా చదవండి.
సందేశాన్ని స్పష్టమైన నిబద్ధతగా మార్చండి
ఒక ఒప్పందానికి నిర్దిష్ట చర్య మరియు సంభాషణ కొనసాగిన తర్వాత దానిని గుర్తించడానికి తగిన సందర్భాన్ని ఇవ్వండి.
ప్లానర్ తాకబడని తర్వాత తిరిగి వెళ్లండి
మీరు ఒక నిజమైన నిబద్ధతతో పునఃప్రారంభించవచ్చు. గడువు ముగిసిన ప్రతి అంశాన్ని క్లియర్ చేయడం ఒక అవసరం కాదు.
ఇబ్బందికరమైన క్షణాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా ప్లానర్‌ను ఎంచుకోండి
మీ క్యాప్చర్, రిమైండర్‌లు మరియు రిటర్న్-టు-వర్క్ అలవాట్లకు సాధనం సరిపోతుందా అనేది ఉత్తమ పరీక్ష. ఫీచర్ కౌంట్ మీ కోసం దానికి సమాధానం ఇవ్వదు.
ఆడియోను సమీక్షించిన టాస్క్‌లుగా మార్చండి
ఆడియోను రికార్డ్ చేయండి లేదా దిగుమతి చేయండి, ట్రాన్‌స్క్రిప్ట్‌ను సమీక్షించండి మరియు మీరు ఎంచుకున్న కమిట్‌మెంట్‌లను Mement రికార్డ్‌లుగా మార్చండి.
గోప్యత
ఉదాహరణలు మీ బ్రౌజర్‌లో ఉంటాయి. ఈ వెబ్‌సైట్ మీ Mement రికార్డ్‌లు, హెల్త్ డేటా లేదా Digital Twin చదవదు. పరికరంలో AI ఫీచర్లు పరికరం, భాష మరియు సెట్టింగ్‌ల అవసరాలను కలిగి ఉంటాయి; సాధారణ మాన్యువల్ ప్లానింగ్ అందుబాటులో ఉంది.