Mement · ADHD
การวางแผนกับ ADHD: วิธีใช้ Mement ในทางปฏิบัติ
หาที่ที่จะคิด เลือกการกระทำเล็กๆ น้อยๆ และปล่อยให้ตัวเองหวนกลับ เริ่มต้นด้วยความยากลำบากที่คุณมีในวันนี้
โรคสมาธิสั้นสามารถทำให้การจำความตั้งใจ การจัดระเบียบงาน และการบริหารเวลาทำได้ยาก ผู้คนต้องการการสนับสนุนที่แตกต่างกัน คำแนะนำเหล่านี้แสดงขั้นตอนการวางแผนที่ควรลองใช้ โดยใช้ฟีเจอร์ Mement นำเสนอจริง ๆ พวกเขาไม่ได้วินิจฉัยโรคสมาธิสั้นหรือพิสูจน์ว่า Mement ปฏิบัติต่ออาการของมัน
ลองเปลี่ยนอันหนึ่งก่อน การเริ่มต้นห้านาทีอาจเพียงพอสำหรับวันนี้ คุณไม่จำเป็นต้องกำหนดค่าทุกคุณสมบัติก่อนใช้แอพ
การแจ้งเตือนซ้ำ: สัญญาณอื่นสำหรับความมุ่งมั่นเดียวกัน
การแจ้งเตือนหนึ่งครั้งอาจมาถึงช่วงเวลาที่ไม่สามารถใช้งานได้ การแจ้งเตือนซ้ำสามารถกำหนดเวลาชุดการแจ้งเตือนพิเศษแบบจำกัดสำหรับการแจ้งเตือนแบบครั้งเดียวที่เข้าเกณฑ์
เมื่อคุณรู้งานแต่ไม่สามารถเริ่มได้
“เตรียมใบสมัคร” ปล่อยให้มีการตัดสินใจมากเกินไป ทำให้การกระทำที่มองเห็นได้เป็นอย่างแรกเป็นสิ่งที่คุณสามารถเริ่มต้นได้จริง
เก็บความคิดไว้ก่อนที่จะหายไป
บันทึกบริบทให้เพียงพอที่จะรับรู้ความคิดในภายหลัง จัดก็รอได้
ทำให้มองเห็นงานปัจจุบันและเวลาที่ผ่านไปได้
เซสชันจะเก็บรายการที่เลือกไว้หนึ่งรายการไว้กับตัวจับเวลาหรือนาฬิกาจับเวลา แม้ว่าคุณจะออกจากหน้าจอแล้วก็ตาม
เปลี่ยนกองขยะสมองให้เป็นการกระทำขั้นต่อไป
เสาเข็มที่ยึดได้จะมีประโยชน์ก่อนที่จะเป็นระเบียบ ชี้แจงบางรายการแทนที่จะสร้างระบบทั้งหมดของคุณใหม่
รับฉบับร่างฉบับแรกเมื่อรายการว่างเป็นอุปสรรค
ให้ผลลัพธ์และข้อจำกัดที่สำคัญแก่ Mement ถือว่ารายการที่สร้างขึ้นเป็นแบบร่างที่คุณเป็นเจ้าของ
แสดงผลงานที่เป็นของบริบทนี้
ชุดที่มองเห็นได้สั้นลงช่วยให้เลือกได้ง่ายขึ้น Spaces และกฎอัจฉริยะจะจัดระเบียบบันทึกที่คุณมีอยู่แล้ว
ดูว่าการกระทำเล็กๆ น้อยๆ อยู่ที่ไหน
ใช้ Big View เมื่อมุมมองเชิงพื้นที่ทำให้โครงการเข้าใจได้ง่ายกว่ารายการยาวอื่นๆ
ค้นหาแผนเมื่อคุณจำได้เพียงบางส่วนเท่านั้น
คุณอาจจำสถานที่หรือวลีได้มากกว่าชื่องาน เริ่มต้นด้วยส่วนนั้น
กลับไปที่โปรเจ็กต์โดยไม่ต้องอ่านซ้ำทุกอย่าง
ทิ้งเส้นทางสั้นๆ ก่อนหยุดพัก เมื่อคุณกลับมา ให้ตรวจสอบสิ่งที่เปลี่ยนแปลงและเลือกการกระทำหนึ่งอย่าง
จดจำภารกิจเมื่อสถานที่มีความสำคัญ
ติดสถานที่ไว้กับที่ทำกิจกรรมเพื่อที่งานจะได้ไม่ขึ้นอยู่กับการจำไว้ที่บ้านเท่านั้น
สร้างกิจวัตรโดยมีเป้าหมายที่คุณสามารถอธิบายได้
ใช้นิสัยสำหรับพฤติกรรมซ้ำๆ ที่คุณต้องการบันทึก และใช้งานสำหรับความมุ่งมั่นที่คุณต้องทำให้สำเร็จ
รายการตรวจสอบตอนเช้าที่คุณสามารถทำให้เสร็จได้จริง
ทำกิจวัตรให้สั้นพอที่จะใช้ในเช้าวันธรรมดา ใส่ธุระพิเศษไว้ในงานแทน
ทบทวนความคืบหน้าโดยไม่ถือว่าคะแนนเป็นการวินิจฉัย
บันทึกความสำเร็จ เป้าหมายนิสัย และนาทีของเซสชั่นตอบคำถามต่างๆ อ่านแยกกัน
เปลี่ยนข้อความให้เป็นคำมั่นสัญญาที่ชัดเจน
ดำเนินการตามข้อตกลงอย่างเป็นรูปธรรมและมีบริบทเพียงพอที่จะจดจำข้อตกลงได้หลังจากบทสนทนาดำเนินไป
กลับมาหลังจากที่ผู้วางแผนไม่ถูกแตะต้อง
คุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้ด้วยความมุ่งมั่นที่แท้จริงเพียงครั้งเดียว การหักล้างสินค้าที่พ้นกำหนดชำระทุกรายการไม่ใช่ข้อกำหนดเบื้องต้น
เลือกผู้วางแผนโดยลองในช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจ
การทดสอบที่ดีที่สุดคือเครื่องมือเหมาะกับการจับภาพ การเตือนความจำ และพฤติกรรมการกลับเข้าทำงานของคุณหรือไม่ จำนวนฟีเจอร์ไม่สามารถตอบได้สำหรับคุณ
เปลี่ยนเสียงให้เป็นงานที่ได้รับการตรวจสอบแล้ว
บันทึกหรือนำเข้าเสียง ตรวจสอบบทถอดเสียง และเปลี่ยนข้อผูกพันที่คุณเลือกเป็นบันทึก Mement
ความเป็นส่วนตัว
ตัวอย่างจะอยู่ในเบราว์เซอร์ของคุณ เว็บไซต์นี้ไม่ได้อ่านบันทึก Mement ข้อมูลสุขภาพ หรือ Digital Twin ของคุณ คุณสมบัติ AI บนอุปกรณ์มีข้อกำหนดด้านอุปกรณ์ ภาษา และการตั้งค่า การวางแผนด้วยตนเองแบบธรรมดายังคงมีอยู่