Mement · ADHD
Planificarea cu ADHD: moduri practice de a folosi Mement
Găsiți un loc în care să puneți un gând, alegeți o mică acțiune și lăsați-vă un drum înapoi. Începeți cu dificultatea pe care o aveți astăzi.
ADHD poate face dificilă amintirea intențiilor, organizarea muncii și gestionarea timpului. Oamenii au nevoie de diferite tipuri de sprijin. Aceste ghiduri arată fluxurile de lucru de planificare de încercat, folosind funcțiile pe care Mement le oferă de fapt. Ei nu diagnostichează ADHD și nu stabilesc că Mement îi tratează simptomele.
Încercați mai întâi o schimbare. O acțiune de început de cinci minute poate fi suficientă pentru astăzi; nu trebuie să configurați fiecare caracteristică înainte de a utiliza aplicația.
Repetați memento: un alt indiciu pentru același angajament
O alertă poate ajunge într-un moment inutilizabil. Repetarea mementoului poate programa un set finit de alerte suplimentare pentru un memento unic eligibil.
Când știi sarcina, dar nu poți începe
„Pregătiți cererea” lasă prea multe decizii deschise. Faceți din prima acțiune vizibilă ceva pe care o puteți începe cu adevărat.
Captează un gând înainte ca acesta să dispară
Salvați suficient context pentru a recunoaște gândul mai târziu. Organizarea poate aștepta.
Păstrați lucrul curent și timpul scurs vizibile
O sesiune păstrează un element ales atașat la un cronometru sau un cronometru, chiar și după ce părăsiți ecranul său.
Transformă o groapă de creier într-o acțiune următoare
O grămadă capturată poate fi utilă înainte de a fi ordonată. Clarificați câteva elemente în loc să vă reconstruiți întregul sistem.
Obțineți o primă schiță atunci când lista goală este un obstacol
Oferă Mement un rezultat și constrângerile care contează. Tratați Lista generată ca pe o schiță pe care o dețineți.
Arată lucrarea care aparține acestui context
Un set vizibil mai scurt poate face alegerea mai ușoară. Spațiile și regulile inteligente organizează înregistrările pe care le aveți deja.
Vedeți unde este locul unei mici acțiuni
Utilizați Big View atunci când o vizualizare spațială face un proiect mai ușor de înțeles decât o altă listă lungă.
Găsiți planul când vă amintiți doar o parte din el
Este posibil să vă amintiți un loc sau o expresie mai degrabă decât titlul sarcinii. Începeți cu acel fragment.
Reveniți la un proiect fără a reciti totul
Lăsați o urmă scurtă înainte de o pauză. Când reveniți, verificați ce s-a schimbat și alegeți o acțiune.
Amintiți-vă de comisie când locul ei contează
Atașați locul de acțiune, astfel încât o comisie să nu depindă doar de amintirea ei acasă.
Construiește o rutină cu o țintă pe care o poți explica
Utilizați un obicei pentru comportamentul repetat pe care doriți să îl înregistrați și o sarcină pentru un angajament pe care trebuie să-l finalizați.
O listă de verificare de dimineață pe care chiar o poți termina
Păstrați rutina suficient de scurtă pentru a o folosi într-o dimineață obișnuită. În schimb, puneți comisioane excepționale în Sarcini.
Examinați progresul fără a trata un scor ca pe un diagnostic
Finalizările înregistrate, obiectivele de obicei și minutele de sesiune răspund la diferite întrebări. Citiți-le separat.
Transformă un mesaj într-un angajament clar
Oferiți unui acord o acțiune concretă și suficient context pentru a-l recunoaște după ce conversația continuă.
Reveniți după ce planificatorul a fost neatins
Puteți relua cu un singur angajament real. Ștergerea fiecărui articol restante nu este o condiție prealabilă.
Alegeți un planificator încercând momentele incomode
Cel mai bun test este dacă un instrument se potrivește cu captarea, mementourile și obiceiurile de revenire la muncă. Numărul de funcții nu poate răspunde la asta.
Transformați sunetul în sarcini revizuite
Înregistrați sau importați audio, revizuiți transcrierea și transformați angajamentele pe care le alegeți în înregistrări Mement .
Confidențialitate
Exemplele rămân în browser. Acest site web nu citește înregistrările dvs. Mement , datele de sănătate sau Digital Twin . Funcțiile AI de pe dispozitiv au cerințe pentru dispozitiv, limbă și setări; planificarea manuală obișnuită rămâne disponibilă.