Mement · ADHD
એડીએચડી સાથે આયોજન: Mement ઉપયોગ કરવાની વ્યવહારુ રીતો
વિચાર મૂકવા માટે એક સ્થળ શોધો, એક નાની ક્રિયા પસંદ કરો અને તમારી જાતને પાછા જવાનો રસ્તો છોડી દો. આજે તમને જે મુશ્કેલી છે તેની શરૂઆત કરો.
ADHD ઇરાદાઓને યાદ રાખવા, કાર્યનું આયોજન અને સમયનું સંચાલન મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. લોકોને વિવિધ પ્રકારના સમર્થનની જરૂર હોય છે. આ માર્ગદર્શિકાઓ Mement વાસ્તવમાં ઓફર કરે છે તે સુવિધાઓનો ઉપયોગ કરીને પ્રયાસ કરવા માટે આયોજન વર્કફ્લો દર્શાવે છે. તેઓ ADHD નું નિદાન કરતા નથી અથવા સ્થાપિત કરતા નથી કે Mement તેના લક્ષણોની સારવાર કરે છે.
પહેલા એક ફેરફાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. પાંચ-મિનિટની પ્રારંભિક ક્રિયા આજે માટે પૂરતી હોઈ શકે છે; એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારે દરેક સુવિધાને ગોઠવવાની જરૂર નથી.
પુનરાવર્તિત રીમાઇન્ડર: સમાન પ્રતિબદ્ધતા માટે અન્ય સંકેત
એક ચેતવણી બિનઉપયોગી ક્ષણે આવી શકે છે. પુનરાવર્તિત રીમાઇન્ડર યોગ્ય વન-ટાઇમ રીમાઇન્ડર માટે વધારાની ચેતવણીઓનો મર્યાદિત સેટ શેડ્યૂલ કરી શકે છે.
જ્યારે તમે કાર્ય જાણો છો પરંતુ શરૂ કરી શકતા નથી
"એપ્લિકેશન તૈયાર કરો" ઘણા બધા નિર્ણયો ખુલ્લા રાખે છે. પ્રથમ દૃશ્યમાન ક્રિયાને કંઈક બનાવો જે તમે ખરેખર શરૂ કરી શકો.
કોઈ વિચાર અદૃશ્ય થઈ જાય તે પહેલાં તેને પકડો
પાછળથી વિચારને ઓળખવા માટે પૂરતો સંદર્ભ સાચવો. આયોજન તે રાહ જોઈ શકે છે.
વર્તમાન કાર્ય અને વીતેલા સમયને દૃશ્યમાન રાખો
તમે તેની સ્ક્રીન છોડ્યા પછી પણ સત્ર એક પસંદ કરેલી આઇટમને ટાઇમર અથવા સ્ટોપવોચ સાથે જોડી રાખે છે.
મગજના ડમ્પને એક આગલી ક્રિયામાં ફેરવો
કબજે કરેલ ખૂંટો વ્યવસ્થિત થાય તે પહેલાં ઉપયોગી થઈ શકે છે. તમારી આખી સિસ્ટમને પુનઃનિર્માણ કરવાને બદલે કેટલીક વસ્તુઓ સ્પષ્ટ કરો.
જ્યારે ખાલી સૂચિ અવરોધ હોય ત્યારે પ્રથમ ડ્રાફ્ટ મેળવો
Mement પરિણામ આપો અને તે મહત્વની અવરોધો આપો. જનરેટ કરેલી સૂચિને તમારી માલિકીના ડ્રાફ્ટ તરીકે ગણો.
આ સંદર્ભથી સંબંધિત કામ બતાવો
ટૂંકા દૃશ્યમાન સેટ પસંદ કરવાનું સરળ બનાવી શકે છે. જગ્યાઓ અને સ્માર્ટ નિયમો તમારી પાસે પહેલાથી જ હોય તેવા રેકોર્ડને ગોઠવે છે.
જુઓ કે એક નાની ક્રિયા ક્યાં છે
જ્યારે અવકાશી દૃશ્ય અન્ય લાંબી સૂચિ કરતાં પ્રોજેક્ટને સમજવામાં સરળ બનાવે છે ત્યારે Big View ઉપયોગ કરો.
જ્યારે તમને તેનો માત્ર એક ભાગ યાદ હોય ત્યારે યોજના શોધો
તમે કાર્ય શીર્ષકને બદલે કોઈ સ્થાન અથવા શબ્દસમૂહ યાદ રાખી શકો છો. તે ટુકડાથી પ્રારંભ કરો.
બધું ફરીથી વાંચ્યા વિના પ્રોજેક્ટ પર પાછા ફરો
વિરામ પહેલાં ટૂંકી પગદંડી છોડો. જ્યારે તમે પાછા ફરો, ત્યારે શું બદલાયું છે તે ચકાસો અને એક ક્રિયા પસંદ કરો.
જ્યારે તેનું સ્થાન મહત્વનું હોય ત્યારે તેને યાદ રાખો
સ્થળને ક્રિયા સાથે જોડો જેથી કોઈ કાર્ય ફક્ત તેને ઘરે યાદ રાખવા પર આધારિત ન હોય.
તમે સમજાવી શકો તેવા લક્ષ્ય સાથે નિયમિત બનાવો
તમે રેકોર્ડ કરવા માંગો છો તે પુનરાવર્તિત વર્તન માટે આદતનો ઉપયોગ કરો, અને તમારે પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે તે પ્રતિબદ્ધતા માટે કાર્યનો ઉપયોગ કરો.
એક સવારે ચેકલિસ્ટ તમે ખરેખર સમાપ્ત કરી શકો છો
સામાન્ય સવારે ઉપયોગ કરવા માટે દિનચર્યા પૂરતી ટૂંકી રાખો. તેના બદલે Tasks માં અસાધારણ કામો મૂકો.
સ્કોરને નિદાન તરીકે ગણ્યા વિના પ્રગતિની સમીક્ષા કરો
રેકોર્ડ કરેલ પૂર્ણતાઓ, આદતના લક્ષ્યો અને સત્રની મિનિટો વિવિધ પ્રશ્નોના જવાબ આપે છે. તેમને અલગથી વાંચો.
સંદેશને સ્પષ્ટ પ્રતિબદ્ધતામાં ફેરવો
વાતચીત આગળ વધે તે પછી કરારને એક નક્કર કાર્યવાહી અને તેને ઓળખવા માટે પૂરતો સંદર્ભ આપો.
આયોજકને અસ્પૃશ્ય કર્યા પછી પાછા ફરો
તમે એક વાસ્તવિક પ્રતિબદ્ધતા સાથે ફરીથી પ્રારંભ કરી શકો છો. દરેક મુદતવીતી વસ્તુને સાફ કરવી એ પૂર્વશરત નથી.
બેડોળ ક્ષણો અજમાવીને પ્લાનર પસંદ કરો
શ્રેષ્ઠ પરીક્ષણ એ છે કે શું સાધન તમારી કેપ્ચર, રીમાઇન્ડર્સ અને કામ પર પાછા ફરવાની આદતોને બંધબેસે છે. સુવિધાની ગણતરી તમારા માટે તેનો જવાબ આપી શકશે નહીં.
ઑડિયોને સમીક્ષા કરેલ કાર્યોમાં ફેરવો
ઑડિયો રેકોર્ડ કરો અથવા આયાત કરો, ટ્રાન્સક્રિપ્ટની સમીક્ષા કરો અને તમે પસંદ કરેલી પ્રતિબદ્ધતાઓને Mement રેકોર્ડ્સમાં ફેરવો.
ગોપનીયતા
ઉદાહરણો તમારા બ્રાઉઝરમાં રહે છે. આ વેબસાઈટ તમારા Mement રેકોર્ડ્સ, હેલ્થ ડેટા કે Digital Twin વાંચતી નથી. ઉપકરણ પરની AI સુવિધાઓમાં ઉપકરણ, ભાષા અને સેટિંગ્સ આવશ્યકતાઓ હોય છે; સામાન્ય મેન્યુઅલ પ્લાનિંગ ઉપલબ્ધ રહે છે.