בנה שגרה עם מטרה שתוכל להסביר

בחר מה אתה רוצה להזין

השתמש ב"צ'ק-אין" כשמספיק רשומה של כן או לא: "מתיחה" יכולה להיות צ'ק-אין אחד בכל יום מתוכנן. ספר את הופעות הרשומות, כמו כוסות קפה. משך הזמן רושם דקות. כמות מקבלת את היחידה שלך, כמו עמודים או קילומטרים. פעולה חד-פעמית, כמו קניית ספר, יכולה להישאר כהמשימה לצד הרגל הקריאה.

לבנות משמעותו להגיע ליעד. כדי לקרוא עשר דקות ביום, בחר משך זמן, לבנות, 10 ומטרה יומית. אחרי ארבע דקות, רשום 4; אחרי עוד שש, רשום 6. שתי הרשומות תורמות לאותו יום, והיעד מושג בעשר.

גבול פירושו להישאר בתוך המקסימום. עבור עד שתי כוסות קפה ביום, בחר ספירה, גבול, 2 ומטרה יומית. רשום כל כוס קפה שאתה שותה בפועל. היום ייחשב כמוצלח כאשר הוא ננעל בתוך הגבול; חריגה משתי הכוסות תסתיים מיד כהפרת הגבול. יום פתוח עדיין מתנהל, גם כאשר לא נרשמה צריכה כלשהי.

הגדר את הכמות ואת תקופת היעד שלה

תקופת מטרה קובעת אילו רשומות נספרות יחד. יעד יומי מתחיל מחדש ביום הבא. יעד שבועי מוסיף רשומות בתוך שבוע הלוח; יעד חודשי משתמש בחודש הלוח. עבור 100 עמודים בשבוע, בחר כמות, היחידה "עמודים", בנייה, 100 ושבועי. רשום את העמודים בזמן הקריאה לאורך השבוע.

תקופת היעד ולוח זמנים עונים על שאלות שונות. תקופת היעד קובעת אילו רשומות נספרות לעבר מטרה אחת; לוח זמנים קובע מתי ההרגל מתוזמן. יעד מספרי שבועי או חודשי יכול לשמור על לוח הזמנים הקיים שנבחר. מטרות רישום משתמשות בתקופת יום.

התקופות עוקבות אחרי אזור הזמן ששמור ב-Habit. תקופה שבועית או חודשית ראשונה מתחילה בתאריך ההתחלה ומסתיימת עם אותה תקופת לוח שנה; Mement אינו מקטין את היעד לתקופה קצרה ראשונה. בחר יעד ראשון מתאים כאשר מתחילים מאוחר בשבוע או בחודש.

בנה לוח זמנים עם תבניות מוגדרות מראש או כלל מותאם אישית.

לוח זמנים מציעה יומי, ימי חול, סופי שבוע, שבועי, כל שבועיים, חודשי, רבעוני, כל חצי שנה, שנתי ומותאם אישית. בחר גם את תאריך ההתחלה: הוא קובע מתי מתחיל ההרגל. עבור תרגול בכל יום שני, רביעי ושישי, השתמש במותאם אישית עם מרווח שבועי ובחר את הימים האלה.

חוקים מותאמים אישית יכולים להשתמש בשעות, ימים, שבועות, חודשים או שנים. לתרגול כל שבועיים, קבעו מרווח של שבועיים ובחרו יום שני ויום רביעי. ניתן גם לבחור מיקום בתוך תקופה גדולה יותר ולספור מתחילתה או מסופה, כמו היום האחרון של כל חודש. קראו את הסיכום כדי לאשר גם את המרווח וגם את המיקום.

בקרת השמש והירח בוחרת את הלוח שנה המשמש לתאריך ההתחלה וחוק הלוח: לוח שמש הוא גרגוריאני, לוח ירח הוא עברי. יש לבחור את הלוח לפני קביעת חוק הקשור לחודשים או שנים שלו. עורך ההרגלים אינו מציע את מצב "על פי פריט" המופעל על ידי אירוע הקיים בעורך המשימות.

חזרה מותאמת מסתירה את בורר היחידות כשיש אפשרות אחת בלבד. הכיוון מוסתר לשעות ולחודשי הלוח השמשי; חודשי הלוח הירחי שומרים על מההתחלה/מהסוף.

הוסיפו זמני תזכורת מבלי לשנות את המטרה

בעריכת ההרגל, הפעל תזכורות ופתח את בקרות הזמן. קבע את הזמן הראשון, ואז בחר הוסף זמן נוסף. ניתן לשמור עד חמישה זמנים; כאשר קיימים מספר זמנים, השתמש בבקרת ההסרה ליד זמן כדי למחוק אותו. לקריאה בשעה 08:00 ו-20:00, שתי התזכורות מובילות בחזרה לאותו הרגל ולהיסטוריית ההתקדמות שלו.

תזמוני תזכורת מזכירים לך להתאמן בימים המתוזמנים של ההרגל. הם אינם יוצרים יעד נוסף או רושמים כניסה חדשה. לאחר תזכורת, רשום את מה שבפועל עשית: הכנס את המספר, הדקות או הכמות ביחידת ההרגל, או סמן הרגל רישום כהושלם.

חזרה מותאמת לפי שעה מוצעת רק כאשר יש לא יותר מזמן תזכורת אחד. אם תרצה כמה זמנים קבועים ביום, השתמש בזמנים אלו עם כלל יומי או לוח שנה תואם. לאחר שינוי הזמנים, בדוק את לוח זמנים לפני שמירה.

ב- “לוח זמנים” , הגדר את תאריך ההתחלה, הישנות, זמני תזכורת ואפשרויות התראות/פרטיות. כיבוי זמנים מותאמים אישית שומר על ההעדפות שנבחרו. הוסף וערוך פעולות רשימת תיוג ב- “כיצד לעקוב אחריו?” ; “צירוף” מכיל קבצים, תמונות, קישורים ומקום. מעקב והערות מתרחבים בצורה חלקה, עם פריסה מיידית כאשר הפחת תנועה מופעלת.

תעד התקדמות ובדוק את ההגדרות שלך

בדוק ברשומות את התרגול ישירות. תיעוד התקדמות פותח שדה כמות עם בחירות מהירות, תוצאה צפויה והערה אופציונלית. ניתן להוסיף כמה ערכים. רשימת בדיקה חייבת להסתיים לפני שאישור הצ'ק-אין הסופי או אישור ההתקדמות הופך לזמין.

מפגש יכול למדוד כל הרגל. עבור משך, הדקות הפעילות שלו יכולות למלא מראש את התקדמות הלוג לאישורך. ספירה וכמות עדיין דורשים ערכים משל עצמם. ניתן גם להגיע להרגלים מתוזמנים מ'היום', ווידג'טים וקיצורי דרך; רשימת בדיקה עשויה להכניס אותך אל Mement קודם.

אם הרגל חסר היום, בדוק את כל ההרגלים, תאריך ההתחלה שלו, כלל לוח זמנים, ומצב הפסקה או הארכיון. מרחב פעיל יכול גם להסתיר הרגלים דרך הצג הרגלים. הרגלים ישנים עשויים לשמור על מכסת שבוע גמישה; הגעה למכסה זו יכולה להשפיע על הזמינות שלהם. במהלך יצירה, Mement יכול להציע תאריך התחלה, סמל או קצב כאשר נתמך; בדוק קצב מוצע לפני קיבולו.

עבור דרך שגרה, ואז רשום את תוצאתה

לרשימת הרגל טיפול בצמחים, רשימת בדיקה עשויה לכלול "בדוק את הקרקע", "השק את הצמחים שזקוקים לכך" ו"רוקן את המתקנים". ההרגל יכול לשמור תמונה של הצמחים או מדריך טיפול לצד הצעדים הללו. זוהי דוגמה חיותית; בחר צעדים וסוג מעקב שתואמים לשגרתך האישית.

לכל פעולה יש כותרת וסימון ביקורת. אין לה תאריך יעד משלה, עדיפות או חזרות, והיא לא הופכת למשימה נפרדת. השתמש במשימה כאשר פעולה דורשת תכנון עצמאי; השתמש ברשימת הבדיקה כאשר היא חלק מהליך החוזר של ההרגל.

בדיקת הפעולה האחרונה מאפשרת את פעולת הצ'ק-אין או רישום ההתקדמות הסופית. היא אינה שומרת את התקדמות ההרגל בעצמה. עבור הרגל של צ'ק-אין, אשר שתרגלת. עבור הרגל מדוד, הזן את הכמות שביצעת בפועל. לדוגמה, רשימת בדיקה שהושלמה אינה קובעת כמה דקות התעמלת.

סימני הבדיקה נשמרים לתקופת היעד הנוכחית של ההרגל: יום, שבוע קלנדרי או חודש קלנדרי באזור הזמן שנשמר. שגרה יומית מתחילה כלא מסומנת ביום שאחריו; רשימת בדיקה שבועית מתאפס בשבוע הבא. עריכה שומרים על סימני התקופה הנוכחית עבור הפעולות שאתה שומר. פעולה שנוספה לאחרונה מתחילה כלא מסומנת.

ב- “לוח זמנים” , הגדר את תאריך ההתחלה, הישנות, זמני תזכורת ואפשרויות התראות/פרטיות. כיבוי זמנים מותאמים אישית שומר על ההעדפות שנבחרו. הוסף וערוך פעולות רשימת תיוג ב- “כיצד לעקוב אחריו?” ; “צירוף” מכיל קבצים, תמונות, קישורים ומקום. מעקב והערות מתרחבים בצורה חלקה, עם פריסה מיידית כאשר הפחת תנועה מופעלת.

הוסף חומר ייחוס שתשתמש בו

קבצים מצורפים יכולים להיות קבצים, תמונות או קישורי HTTP/HTTPS. בחר קובץ או תמונה באמצעות בורר המערכת, או הזן קישור אינטרנט. ניתן לצרף עד 12 פריטים; כל קובץ או תמונה חייבים להיות בגודל של עד 25 מגה-בייט. בדוק את החומר שנבחר לפני השמירה, והסר כל דבר שהוספת בטעות.

מפרטי הרגל, הקש על קובץ מצורף כדי לפתוח אותו בתוך Mement באמצעות הדפדפן או תצוגה מהירה. תמונה יכולה להראות תנוחה יעד, קובץ יכול להכיל תוכנית תרגול, וקישור יכול לפתוח את ההוראות שאתה עוקב אחריהן. פורמטים ללא תמונת תוכן עדיין מציגים את סוג הקובץ שלהם.

משימות, רשימות, פרויקטים, תחומים והרגלים תומכים בקבצים, תמונות וקישורים. בעורך, צירוף משתנה ל־צורף עם תצוגות מקדימות; כפתור ההסרה נמצא לצד כל שורה. המיקום מופיע מתחת לחומרים, עם מפה קטנה ואפשרות למסך מלא. פתחו חומרים מתוך העורך או מפרטי הרשומה. ב- “צירוף” , הקש על “הגעה” או “עזיבה” בכותרת תזכורת המיקום כדי לבחור מתי לקבל הודעה. “הגעה” נבחר כברירת מחדל. שמור שומר על הבחירה הזו; הרשאות הודעות ומיקום עדיין חלות.

השתמש באותה רשימת בדיקה מנקודות כניסה אחרות

שורת ההרגל מראה את התקדמות רשימת הבדיקה כפעולות שהושלמו מתוך הסך הכולל. פעולת המעקב שלה פותחת תצוגת רשימת בדיקה ממוקדת. ווידג'ט מביא אותך ל־Mement כדי לסיים את רשימת הבדיקה לפני הרישום, במקום להקליט שגרה שהושלמה באורח שקט.

קיצורי דרך יכולים לסמן פעולות בודדות ברשימת הבדיקה, אך התקדמות סופית של ההרגל עדיין דורשת אישור לאחר שכל פעולה הושלמה. סיום מושב הרגל גם פותח את רשימת הבדיקה לפני בדיקה או רישום מספרי. הפסקת מושב מסיימת את הטיימר מבלי לרשום את התקדמות ההרגל.

פעולות ברשימת הבדיקה אינן זמינות כאשר ההרגל מושהה, לא פעיל, טרם התחיל, אינו מתוזמן לאותו יום או נדחה בכוונה. בדוק את מצב וסדר ההרגל אם לא ניתן לשנות את הפעולות. האנליטיקה משתמשת ברישומי ההרגל שאושרו, ולכן סימון פעולות בלבד אינו מגדיל עקביות.

דלג על יום אחד

דלג על היום רושם חריגה מכוונת מהמטרת היומית. השתמש בזה כאשר היום הוא הפסקה מתוכננת ולא יום שלא תועד. רישומי ההתקדמות הקודמים נשארים בהיסטוריה. היום שבו דילגת אינו נחשב למטרת הצלחה; בחירה ב'דלג' אינה דרך להשלים הרגל.

להפסקה של יום אחד, השתמש ב-Släpp היום. לשינוי חוזר, פתח “לוח זמנים” . אם יום שלישי אינו עוד יום תרגול, פתח את Custom, בחר מרווח שבועי ובחר את ימי השבוע שברצונך לשמור. עיין בתקציר לפני השמירה.

המטרות השבועיות והחודשיות לא תומכות ברישומי דילוג יומיים: המטרה שלהן מוערכת לאורך כל השבוע או החודש. סקור את תקופת המטרה לפני שתבדוק את "דילוג היום". לוח זמנים יומי ומטרה יומית הם הגדרות שונות, גם אם שניהם כרגע מציינים יומי.

השהה הרגל שאתה מתכנן לחזור אליו

השהיה מסירה את ההרגל מהמעקב הפעיל תוך שמירה על ההגדרה והערכים הקודמים שלו. עבור חופשה ארוכה או הפסקת התאוששות, זה שומר שגרה מוכנה להמשך. חידוש הופך אותו לפעיל שוב באמצעות ההגדרה השמורה שלו; סקור את המטרה ולוח הזמנים אם הנסיבות שלך השתנו.

צ'ק-אין מוקדמים ומטרות שנפתרו נשארים נראים בטווחי האנליטיקה ההיסטוריים. עצירה מסיימת את התקופה הפתוחה הנוכחית בזמן שינוי המצב מבלי להפוך אותה לתקופה נכשלת חדשה. תוצאה קיימת שכבר נפתרה עדיין חלק מההיסטוריה.

אם הנסיון נראה חסר, פתח את All habits ובדוק את מצבו. תאריך התחלה עתידי, יום שלא נמצא תחת כלל לוח זמנים, או חלל שבו Show habits כבוי יכולים להסביר מדוע הוא אינו מופיע ב- Today. הרגלים ישנים עשויים גם לשמור על מכסת שבוע גמישה שכבר מולאה. מצבים אלו אינם דורשים שחזור של הרגל ארכיוני.

ארכב רק כאשר תקופת השמירה מתאימה לך

הארכיון מסיר את ההרגל ממעקב פעיל וממקם אותו בחלק הארכיון של כל ההרגלים. ניתן לארכיב דרך תפריט השורה או פעולת החלקה. ההגדרה והיסטוריית המעקב נשמרות למשך 30 יום, ולאחר מכן הן נמחקות לצמיתות.

כדי לבטל את ההחלטה בזמן, מצא את ההרגל הארכיון ובחר בשחזור מתפריט השורה או פעולת החלקה. בדוק את ההגדרה והיסטורייתו לאחר השחזור. אין להניח שהרגל ארכיון יישאר זמין לנצח.

בחר הפסקה אם אתה רוצה הפסקה ארוכה והשמירה על ההרגל וההיסטוריה שלו. ארכיון שימושי רק כשאתה מסכים לחלון הסרת 30 הימים. מחיקה קבועה של הרגל גם מסירה את רשומות הקבצים המצורפים והקבצים או התמונות המאוחסנים שלו. שמור כל חומר שאתה עדיין צריך מחוץ להרגל הזה.