ٹریکنگ کے طریقہ، مقصد کی مدت، اور کیلنڈر کے شیڈول کو تبدیل کریں۔ یہ مثالیں دکھاتی ہیں کہ کیسے ترتیبات مل کر کام کرتی ہیں؛ Mement مزید پری سیٹ اور حسب ضرورت نمونے فراہم کرتا ہے۔
یہ مثال صرف اس صفحے پر کام کرتی ہے۔ یہ Mement میں کچھ نہیں بناتی یا تبدیل نہیں کرتی۔
مکمل ہونے کا نشان: ایک مکمل کی گئی مشق; روزانہ شیڈول: ہر دن اہل
آپ صاف طور پر ایک موزوں دن کے لیے مکمل کی گئی مشق کو نشان زد کرتے ہیں۔ یہ ٹریکنگ طریقہ روزانہ کے ہدف کی مدت استعمال کرتا ہے۔
شیڈول یہ طے کرتا ہے کہ عادت کب قابل عمل ہے۔ ہدفی دور الگ سے یہ طے کرتا ہے کہ کون سے اندراجات ایک ساتھ شامل کیے جائیں۔
آپ صاف طور پر ایک موزوں دن کے لیے مکمل کی گئی مشق کو نشان زد کرتے ہیں۔ یہ ٹریکنگ طریقہ روزانہ کے ہدف کی مدت استعمال کرتا ہے۔
ریکارڈ کریں کہ آپ کتنی تکراریں مکمل کرتے ہیں۔ یہ قدریں ہدف یا زیادہ سے زیادہ کی طرف جمع ہوتی ہیں، جیسے مکمل کیے گئے مشق کے دوروں کی تعداد۔
ایک مدت کی عادت ریکارڈ شدہ منٹوں کو جمع کرتی ہے۔ ہدف کی مدت کے دوران علیحدہ اندراجات اسی کل میں حصہ ڈالتی ہیں۔
متعلقہ اقدار جیسے صفحات یا کلومیٹر کے لیے مقدار کی عادت استعمال کریں۔ وہ اکائی اور ہدف درج کریں جو مقصد کو قابل فہم بنائے۔
ریکارڈ شدہ اقدار جمع ہوتی ہیں جب تک کہ وہ ہدف تک نہ پہنچ جائیں۔ ہدف اس کے کیلنڈر پیریڈ ختم ہونے سے پہلے کامیاب ہو سکتا ہے۔
داخلے استعمال یا واقعات کو ریکارڈ کرتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ حد سے تجاوز کرنے سے پیریڈ ناکام شمار ہوتا ہے؛ حد کے اندر رہنے سے پیریڈ ختم ہونے پر ہی کامیابی ملتی ہے۔
قدری ہدف ایک کیلنڈر دن پر لاگو ہوتا ہے جو عادت کے محفوظ شدہ وقت کے زون میں ہو۔ نیا ہدفی دور اگلے دن کی سرحد پر شروع ہوتا ہے۔
قدریں کیلنڈر ہفتے کے اندر جمع ہو جاتی ہیں۔ پہلا دور عادت کی شروعات کی تاریخ سے شروع ہوتا ہے۔ ہدف وہی رہتا ہے چاہے اس پہلے دور میں کم دن ہوں۔
قدریں کیلنڈر مہینے کے اندر جمع ہوتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ عادت صرف مہینے میں ایک بار دکھائی جاتی ہے۔
شیڈول یہ طے کرتا ہے کہ عادت کب قابل عمل ہے۔ ہدفی دور الگ سے یہ طے کرتا ہے کہ کون سے اندراجات ایک ساتھ شامل کیے جائیں۔
عادت پیر، منگل، بدھ، جمعرات اور جمعہ کو مقرر ہے۔ ایک عددی ہفتہ وار یا ماہانہ ہدف اب بھی اس کے اپنے کلینڈر پیریڈ کے دوران اندراجات شامل کرتا ہے۔
عادت ہفتہ اور اتوار کو مقرر ہے۔ شیڈول اہل دنوں کا انتخاب کرتا ہے؛ یہ ہفتہ وار یا ماہانہ عددی ہدف کو روزانہ ہدف میں نہیں بدلتا۔
اس مثال میں، کسٹم ایک ہفتے کے وقفے کا استعمال کرتا ہے جس میں پیر، بدھ اور جمعہ منتخب کیے گئے ہیں۔ یہ مقررہ دن ہیں، بجائے کسی بھی تین دنوں کے جو ہفتے کے دوران منتخب کیے جائیں۔
