ट्रॅकिंग पद्धत, उद्दिष्ट कालावधी आणि कॅलेंडर वेळापत्रक बदला. हे उदाहरणे दाखवतात की सेटिंग्ज एकत्र कशा काम करतात; Mement आणखी प्रीसेट्स आणि सानुकूल नमुने ऑफर करते.
हे उदाहरण फक्त या पृष्ठावर कार्य करते. हे Mement मध्ये काहीही तयार किंवा बदलत नाही.
पूर्णत्व चिन्ह: एक पूर्ण झालेले सराव; दैनंदिन तक्ता: प्रत्येक दिवशी पात्र
तुम्ही पात्र दिवशी पूर्ण केलेला सराव स्पष्टपणे चिन्हांकित करता. हा ट्रॅकिंग पद्धत दररोजच्या उद्दिष्ट कालावधीचा वापर करते.
तक्ता ठरवतो की सवय केव्हा अंमलात आणता येईल. लक्ष्य कालावधी स्वतंत्रपणे ठरवतो की कोणत्या नोंदी एकत्रित केल्या जातात.
तुम्ही पात्र दिवशी पूर्ण केलेला सराव स्पष्टपणे चिन्हांकित करता. हा ट्रॅकिंग पद्धत दररोजच्या उद्दिष्ट कालावधीचा वापर करते.
तुम्ही किती पुनरावृत्त्या केल्या आहेत ते नोंदवा. या मूल्यांचा प्रत्येकी सरव्हाद उद्दिष्ट किंवा जास्तीत जास्त मूल्याशी एकत्र होतो, जसे की पूर्ण केलेल्या सराव राउंडची संख्या.
एक कालावधी सवय नोंदवलेल्या मिनिटांची संख्या वाढवते. उद्दिष्ट कालावधीत स्वतंत्र नोंदी एकाच एकूणात योगदान करतात.
पृष्ठ किंवा किलोमीटर यासारख्या मूल्यांसाठी प्रमाण सवय वापरा. ध्येय समजण्यास सोपे होईल असे एकक आणि लक्ष्य प्रविष्ट करा.
नोंदवलेली मूल्ये एकत्र होतात जोपर्यंत ते ध्येयं गाठत नाहीत. कॅलेंडर काळ संपण्यापूर्वी ध्येय यशस्वी होऊ शकते.
नोंदी वापर किंवा घटनांसाठी केले जातात. कमाल मर्यादेपेक्षा जास्त झाल्यास काळ अपयशी ठरतो; मर्यादेत राहिल्यास ते फक्त काळ संपल्यावर यशस्वी होते.
मूल्य लक्ष्य ही सवयीच्या संग्रहित वेळा झोनमध्ये एका कॅलेंडर दिवशी लागू होते. नवीन लक्ष्य कालावधी पुढील दिवसाच्या सीमेत सुरू होतो.
मूल्ये कॅलेंडर आठवड्याभर एकत्र होतात. पहिला कालावधी सवयीच्या सुरूवातीच्या तारखेने सुरू होतो. हा पहिला कालावधी कमी दिवसांचा असला तरी लक्ष्य तसेच राहते.
मूल्ये कॅलेंडर महिन्याभर जमा होतात. याचा अर्थ असा नाही की सवय केवळ महिन्यातून एकदाच दाखवली जाते.
तक्ता ठरवतो की सवय केव्हा अंमलात आणता येईल. लक्ष्य कालावधी स्वतंत्रपणे ठरवतो की कोणत्या नोंदी एकत्रित केल्या जातात.
सवय सोमवारी, मंगळवारी, बुधवार, गुरुवार आणि शुक्रवार निर्धारित केली जाते. संख्यात्मक साप्ताहिक किंवा मासिक उद्दिष्ट तरीही त्याच्या स्वतःच्या कॅलेंडर कालावधीत नोंदी वाढवते.
सवय शनिवारी आणि रविवारी निर्धारित केली जाते. वेळापत्रक पात्र दिवस निवडते; हे साप्ताहिक किंवा मासिक मूल्य उद्दिष्टाला दररोजच्या उद्दिष्टात रूपांतरित करत नाही.
या उदाहरणात, सानुकूल एका आठवड्याच्या अंतराचा वापर करते ज्यात सोमवार, बुधवार आणि शुक्रवार निवडले आहेत. हे निश्चित दिवस आहेत, आठवड्यात निवडलेले कोणतेही तीन दिवस नाहीत.
