Tanda ng pagkumpleto: isang natapos na pagsasanay
Eksplikit mong tinatandaan ang isang natapos na pagsasanay para sa karapat-dapat na araw. Ang pamamaraang pagsubaybay na ito ay gumagamit ng layuning pang-araw-araw na panahon.
- Ang pagtapos ng mga aksyon sa checklist ay nagpapahintulot sa iyo na markahan ang ugali bilang natapos. Kailangan mo pa ring kumpirmahin ang tandang iyon sa iyong sarili.
Magdagdag ng natapos na ulit
Itala kung ilang ulit ang iyong natapos. Ang mga halagang ito ay nagtatambak patungo sa target o maximum, tulad ng bilang ng mga rounds ng pagsasanay na natapos.
Tagal: itala ang mga minuto
Ang isang ugali ng tagal ay nagdaragdag ng itinayang minuto. Ang magkakahiwalay na tala sa loob ng panahon ng layunin ay nag-aambag sa parehong kabuuan.
- Maaaring punan ng isang session ang mga aktibong minuto, ngunit kailangan pa rin ng iyong kumpirmasyon sa pag-log.
Dami: pumili ng makabuluhang yunit
Gumamit ng quantity habit para sa mga halaga tulad ng pahina o kilometro. Ipasok ang yunit at target na magpapaintindi sa layunin.
Abutin ang napiling target
Ang mga naitalang halaga ay nag-aadd hanggang maabot ang layunin. Maaaring magtagumpay ang layunin bago matapos ang takdang panahon sa kalendaryo.
Limitasyon: manatili sa napiling pinakamataas
Ang mga entry ay nagtala ng paggamit o pangyayari. Ang paglampas sa maximum ay nagreresolba sa panahon bilang hindi matagumpay; ang pananatili sa loob nito ay magtatagumpay lamang kapag nagsara ang panahon.
- Ang isang hindi tapos na bukas na panahon ay hindi binibilang bilang kabiguan.
Pang-araw-araw na layunin: idagdag ang mga entry ngayong araw
Ang layunin ng halaga ay naaangkop sa isang kalendaryong araw sa naka-imbak na time zone ng gawi. Nagsisimula ang bagong yugto ng layunin sa susunod na hangganan ng araw.
Lingguhang layunin: idagdag ang mga entry ng kalendaryong linggo na ito
Nag-aakumulasyon ang mga halaga sa loob ng isang kalendaryong linggo. Nagsisimula ang unang yugto sa petsa ng pagsisimula ng gawi. Mananatiling pareho ang layunin kahit na mas kaunti ang araw sa unang yugto na ito.
Buwanang layunin: idagdag ang mga entry ng kalendaryong buwan na ito
Nag-iipon ang mga halaga sa loob ng isang kalendaryong buwan. Hindi ibig sabihin na ang gawi ay ipinapakita lamang minsan sa isang buwan.
Araw-araw na iskedyul: kwalipikado bawat araw
Tinutukoy ng iskedyul kung kailan maaaring isagawa ang gawi. Hiwa-hiwalay na tinutukoy ng yugto ng layunin kung aling mga entry ang pinagsasama-sama.
Mga araw ng linggo: magsanay Lunes hanggang Biyernes
Ang Gawain ay nakatakda tuwing Lunes, Martes, Miyerkules, Huwebes, at Biyernes. Ang numerikong lingguhan o buwanang layunin ay patuloy pa ring nagdadagdag ng mga entry sa sarili nitong panahong kalendaryo.
Weekend: magsanay tuwing Sabado at Linggo
Ang Gawain ay nakatakda tuwing Sabado at Linggo. Ang iskedyul ay pumipili ng mga karapat-dapat na araw; hindi nito ginagawang pang-araw-araw na layunin ang lingguhan o buwanang layunin.
Pasadya: tiyak na mga araw sa bawat linggo
Sa halimbawang ito, ang Pasadya ay gumagamit ng isang linggong pagitan na may napiling Lunes, Miyerkules, at Biyernes. Ito ay mga tiyak na araw, sa halip na anumang tatlong araw na pinili sa loob ng linggo.
- Sa Mement, nag-aalok din ang Pasadya ng ibang mga pagitan at posisyon ng kalendaryo.
- Nanatiling hiwalay na setting ang numeric goal period.