Lesa venjusetningu

Lokamerki: ein lokið æfing

Þú merkir skýrt lokna æfingu fyrir gjaldan dag. Þessi eftirfylgni notar daglegt markstig til að fylgjast með.

• Að ljúka athafna-lista gerir þér kleift að merkja vana sem lokinn. Þú verður samt að staðfesta merkið sjálfur.

Bæta við loknum endurtekningum

Skráðu hversu margar endurtekningar þú klárar. Þessar tölur leggja saman á móti markinu eða hámarkinu, til dæmis fjölda fullunninna æfingahringa.

Tímalengd: skráðu mínútur

Vani sem byggist á tímalengd bætir við skráðum mínútum. Aðskildar færslur innan markstigstímabils leggja saman á sama heild.

• Samtal getur fyllt í virka mínútufjölda, en skráning krefst enn staðfestingar frá þér.

Magn: veldu merkingarbært eining

Notaðu magnað venju fyrir gildi eins og síður eða kílómetra. Sláðu inn einingu og markmið sem gera markmiðið skiljanlegt.

Náðu valda markmiðinu

Skráðar tölur safnast þar til þær ná markmiðinu. Markmiðið getur náðst áður en dagsetningarhlutinn rennur út.

Takmörk: haltu þig innan valins hámark

Skráningar skrá notkun eða atvik. Að fara yfir hámarkið leysir tímabilið sem misheppnað; að halda sig innan þess heppnast aðeins þegar tímabilinu lýkur.

• Óklárað opið tímabil telst ekki sem bilun.

Daglegt markmið: bæta við skráningum dagsins

Markmiðsgildið gildir fyrir einn dag í mæliferðatíma venjunnar. Nýtt markmiðstímabil byrjar við næsta dagamörk.

Vikulegt markmið: bæta við færslum þessarar viku í dagatalinu

Gildin safnast saman innan viku í dagatalinu. Fyrsta tímabilið byrjar á upphafsdegi venjunnar. Markmiðið helst það sama jafnvel þó að fyrsta tímabilið innihaldi færri daga.

Mánaðarlegt markmið: bæta við færslum þessa mánaðar í dagatalinu

Gildin safnast saman innan mánaðar í dagatalinu. Þetta þýðir ekki að venjan sé aðeins sýnd einu sinni í mánuði.

Daglegt tímasetning: hægt að framkvæma hvern dag

Tímasetningin ákveður hvenær venjan er framkvæmd. Markmiðstímabilið ákvarðar aftur á móti hvaða færslur eru lagðar saman.

Virkidagar: þjálfun Mánudag til föstudags

Venjan er áætluð á mánudegi, þriðjudegi, miðvikudegi, fimmtudegi og föstudegi. Tölulegt vikulegt eða mánaðarlegt markmið bætir samt færslum yfir sinn eigin dagatalstímabil.

Helgar: æfing á laugardag og sunnudag

Venjan er áætluð á laugardag og sunnudag. Dagatalið velur viðeigandi daga; það breytir ekki vikulegu eða mánaðarlegu markmiði í daglegt markmið.

Sérsniðið: fastir dagar í hverri viku

Í þessu dæmi notar Sérsniðið viku millibili með mánudegi, miðvikudegi og föstudegi valda. Þetta eru fastir dagar, frekar en hvaða þrír dagar sem valdir eru á vikunni.

• Í Mement býður Sérsniðið einnig upp á önnur bil og dagsetningar í dagatalinu.
• Tölulegt markmiðs tímabil helst sem sjálfstilling.