Mementमध्ये वापरून पाहा
- सवयींचा टॅब उघडा आणि एक सवय तयार करा. त्याला असे नाव द्या जे तुम्ही काय सराव करणार आहात किंवा मोजणार आहात हे दर्शविते.
- चेक-इन, गणना, कालावधी किंवा प्रमाण यापैकी निवडा. संख्यात्मक प्रकारासाठी, बिल्ड किंवा लिमिट निवडा आणि लक्ष्य किंवा कमाल किंमत प्रविष्ट करा; प्रमाणासाठी एक युनिट जोडा.
- “तुम्ही ती कशी ट्रॅक कराल?” मध्ये ध्येय कालावधी निवडा. “वेळापत्रक” मध्ये, प्रारंभ तारीख सेट करा आणि शेड्यूल प्रीसेट किंवा सानुकूल कॅलेंडर नियम निवडा. सौर किंवा चंद्र कॅलेंडर आणि वेळापत्रक सारांश तपासा.
- जर तुम्हाला वेळ ठरवून ठेवलेले स्मरणपत्र हवे असतील, तर ते ऑन करा, त्यांचे वेळ नियंत्रण उघडा आणि जास्तीत जास्त पाच वेळा जोडा. उद्दिष्ट, वेळापत्रक आणि स्मरणपत्रे एकत्र तपासल्यानंतर जतन करा.
- जतन केलेली सवय उघडा, प्रत्यक्ष सराव किंवा प्रमाण नोंदवा आणि तिच्या अलीकडील इतिहासात परिणाम तपासा.
ज्या गोष्टी तुम्ही नोंदवणार आहात त्या निवडा
हो किंवा नाही असा नोंदी पुरेसा असताना Check-in वापरा: “Stretch” हा प्रत्येक ठराविक दिवशी एक Check-in असू शकतो. नोंदींची घडामोड मोजा, जसे की कॉफीच्या कपांची संख्या. Duration मध्ये मिनिटे नोंदवतात. Quantity मध्ये आपली स्वतःची एकक वापरता येते, जसे की पाने किंवा किलोमीटर. एखादी एकदाच होणारी क्रिया, जसे की पुस्तक खरेदी करणे, Task म्हणून वाचनाच्या Habit सोबत राहू शकते.
Build म्हणजे लक्ष्य गाठणे. दररोज दहा मिनिटे वाचण्यासाठी, Duration, Build, 10 आणि दररोजचे लक्ष्य निवडा. चार मिनिटे वाचल्यानंतर 4 नोंदवा; आणखी सहा मिनिटे वाचल्यानंतर 6 नोंदवा. दोन्ही नोंदी त्याच दिवशी विचारात घेतल्या जातात, आणि लक्ष्य दहा मिनिटांवर पोहोचल्यावर गाठले जाते.
मर्यादा म्हणजे सर्वोच्च मर्यादेत राहणे. दिवसाला जास्तीत जास्त दोन कॉफींसाठी, Count, Limit, 2 आणि दैनिक लक्ष्य निवडा. आपण खरोखर प्यालेली प्रत्येक कॉफी नोंद करा. दिवस मर्यादेत राहिल्यास यशस्वी मानला जातो; दोनपेक्षा जास्त झाल्यास ते तत्काळ मर्यादेपलीकडे म्हणून ठरते. एक खुले दिवस अजूनही चालू असतो, जरी कोणतीही खपत नोंदवलेली नसेल.
प्रमाण आणि त्याचा उद्दिष्ट कालावधी सेट करा
लक्ष्य कालावधी कोणत्या नोंदी एकत्र केल्या जातील ते ठरवते. दैनिक लक्ष्य पुढच्या दिवशी पुन्हा सुरू होते. साप्ताहिक लक्ष्य कॅलेंडर आठवड्यातील नोंदी एकत्र करतो; मासिक लक्ष्य कॅलेंडर महिन्याचा वापर करतो. आठवड्यात 100 पाने वाचण्यासाठी, Quantity, युनिट “pages”, Build, 100 आणि Weekly निवडा. त्या आठवड्याभर वाचलेली पाने नोंदवा.
लक्ष्य कालावधी आणि वेळापत्रक वेगवेगळे प्रश्न उत्तर देतात. लक्ष्य कालावधी ठरवतो की कोणती नोंदी एका लक्ष्यापर्यंत गणल्या जातील; वेळापत्रक ठरवतो की सवय कधी अनुसूचित आहे. साप्ताहिक किंवा मासिक संख्यात्मक लक्ष्य त्याचे निवडलेले कॅलेंडर वेळापत्रक ठेवू शकते. नोंद लक्ष्ये दैनंदिन कालावधी वापरतात.
महिनेवारी वेळ हॅबिटमध्ये जतन केलेल्या टाइम झोननुसार असते. एक पहिली साप्ताहिक किंवा मासिक महिनेवारी सुरूवातीच्या तारखेला सुरू होते आणि त्याच कॅलेंडर कालावधीसह संपते; Mement लहान पहिल्या महिनेवारीसाठी लक्ष्य कमी करत नाही. आठवडा किंवा महिन्याच्या उशीरात सुरू करताना योग्य पहिला लक्ष्य निवडा.
पूर्वनिर्धारित किंवा सानुकूल नियमासह शेड्यूल तयार करा
वेळापत्रक दैनंदिन, आठवड्याचे दिवस, आठवड्याच्या शेवटी, साप्ताहिक, दर दोन आठवडे, मासिक, त्रैमासिक, दर सहा महिने, वार्षिक आणि सानुकूल देतो. सुरुवातीची तारीख देखील निवडा: ती सवय कधी सुरू होईल ते ठरवते. प्रत्येक सोमवार, बुधवार आणि शुक्रवार सरावासाठी, साप्ताहिक अंतरासह सानुकूल वापरा आणि त्या दिवसांची निवड करा.
सानुकूल नियमांनी तास, दिवस, आठवडे, महिने किंवा वर्षे वापरली जाऊ शकतात. प्रत्येक दुसऱ्या आठवड्याच्या सरावासाठी, दोन आठवड्यांची कालावधी निवडा आणि सोमवार आणि बुधवार निवडा. तुम्ही मोठ्या काळाच्या आत स्थिती देखील निवडू शकता आणि त्याच्या सुरूवातीपासून किंवा शेवटी मोजू शकता, उदा. प्रत्येक महिन्याचा शेवटचा दिवस. दोन्ही कालावधी आणि स्थिती सुनिश्चित करण्यासाठी संक्षेप वाचा.
सूर्य आणि चंद्र नियंत्रण सुरू होणाऱ्या तारखेच्या कॅलेंडर आणि कॅलेंडर नियमासाठी वापरल्या जाणार्‍या कॅलेंडरची निवड करते: सौर म्हणजे ग्रेगोरियन, चंद्र म्हणजे हिब्रू. त्याच्या महिने किंवा वर्षांसोबत जोडलेला नियम सेट करण्यापूर्वी कॅलेंडर निवडा. सवयी संपादक Task संपादकाचा By आयटम इव्हेंट-ट्रिगर मोड ऑफर करत नाही.
सानुकूल पुनरावृत्तीत एकच पर्याय असल्यास एकक निवड लपते. तास आणि सौर महिन्यांसाठी दिशा लपते; चांद्र महिन्यांत सुरुवातीपासून/शेवटापासून राहते.
लक्ष्य बदलता कामा न करता स्मरण वेळा जोडा
हॅबिट संपादकात, स्मरणपत्रे चालू करा आणि वेळ नियंत्रणे उघडा. पहिली वेळ सेट करा, नंतर दुसरी वेळ जोडण्यासाठी 'Add time' निवडा. तुम्ही पाच वेळा जतन करू शकता; अनेक वेळा असल्यास, एखादी वेळ हटवण्यासाठी तिच्या बाजूला असलेले काढण्याचे नियंत्रण वापरा. 08:00 आणि 20:00 वाजता वाचनासाठी, दोन्ही स्मरणपत्रे त्याच हॅबिटकडे आणि त्याच्या प्रगती इतिहासाकडे परत नेतात.
स्मरणपत्र वेळा तुम्हाला सवयच्या नियोजित दिवसांवर सराव करण्यासाठी प्रोत्साहित करतात. त्या प्रत्येक वेळी नवीन लक्ष्य तयार करत नाहीत किंवा नोंद प्रविष्ट करत नाहीत. स्मरणपत्रानंतर, तुम्ही प्रत्यक्ष काय केलं ते नोंदवा: सवयीच्या युनिटमध्ये गणना, मिनिटे किंवा प्रमाण प्रविष्ट करा, किंवा नोंद सवय पूर्ण झाल्याचे चिन्हित करा.
तासागणिक सानुकूल पुनरावृत्ती केवळ तेव्हाच ऑफर केली जाते जेव्हा एकापेक्षा जास्त आठवणी वेळा नसतात. जर तुम्हाला दिवसभरात अनेक ठराविक वेळा हव्या असतील, तर त्या वेळा सुसंगत दैनंदिन किंवा कॅलेंडर नियमासह वापरा. वेळा बदलल्यानंतर, जतन करण्यापूर्वी वेळापत्रक तपासा.
“वेळापत्रक” मध्ये, प्रारंभ तारीख, पुनरावृत्ती, रिमाइंडर वेळा आणि सूचना/गोपनीयता पर्याय सेट करा. सानुकूल वेळा बंद केल्याने निवडलेली प्राधान्ये ठेवली जातात. “तुम्ही ती कशी ट्रॅक कराल?” मध्ये चेकलिस्ट क्रिया जोडा आणि संपादित करा; “जोडा” मध्ये फाइल्स, फोटो, लिंक्स आणि एक ठिकाण आहे. रीड्यूस मोशन सक्षम असताना तात्काळ लेआउटसह ट्रॅकिंग आणि नोट्स सहजतेने विस्तृत होतात.
प्रगती नोंदवा आणि तुमची सेटअप तपासा
प्रत्यक्ष सरावाच्या नोंदी तपासा. लॉग प्रगतीमध्ये जलद पर्यायांसह एक रक्कम फील्ड, अपेक्षित परिणाम आणि ऐच्छिक नोट उघडते. तुम्ही अनेक नोंदी जोडू शकता. अंतिम चेक-इन किंवा प्रगती पुष्टी करण्यापूर्वी एक तपासणी यादी पूर्ण करणे आवश्यक आहे.
एका सत्राने कोणत्याही सवयीची वेळ मोजू शकते. कालावधीसाठी, त्याचे सक्रिय मिनिटे लॉग प्रगतीसाठी आपला पुष्टीकरणासाठी पूर्वभरण करू शकतात. मोजणी आणि प्रमाणासाठी अद्याप त्यांची स्वतःची मूल्ये आवश्यक आहेत. आपण आजच्या, विजेट्स आणि शॉर्टकट्समधील नियोजित सवयींमध्ये देखील पोहोचू शकता; एक तपासणी यादी आपल्याला Mement मध्ये प्रथम घेऊन जाऊ शकते.
जर एखादी सवय आज गायब असेल, तर सर्व सवयी, तिचा प्रारंभ दिनांक, वेळापत्रक नियम, आणि विराम किंवा संग्रह स्थिती तपासा. सक्रिय स्पेस देखील 'सवयी दाखवा' द्वारे सवयी लपवू शकते. जुन्या सवयी लवचिक साप्ताहिक कोटा जपून ठेवू शकतात; त्या कोट्यापर्यंत पोहोचणे त्यांच्या उपलब्धतेवर परिणाम करू शकते. तयार करताना, Mement प्रारंभ दिनांक, चिन्ह किंवा जर समर्थित असेल तर लय सुचवू शकतो; सुचवलेल्या लयाला स्वीकारण्यापूर्वी त्याचे पुनरावलोकन करा.
संपवण्यापूर्वी
- साठवलेल्या सारांशात आपल्या इच्छित प्रमाण आणि वेळापत्रकाचे वर्णन केलेले असल्याची खात्री करा.
- लॉगिन केल्यानंतर, इतिहास उघडा आणि नोंदीची रक्कम व दिवसाची पुष्टी करा.
- लक्ष्य कालावधी, वेळापत्रक नियम, निवडलेला कॅलेंडर आणि आठवणीच्या वेळा प्रत्येक तुमच्या सरावाच्या पद्धतीशी जुळतात.