در Mement امتحان کنید
- به زبانه عادات بروید و یک عادت ایجاد کنید. به آن نامی بدهید که بیان کند چه چیزی را تمرین یا اندازه‌گیری خواهید کرد.
- چک‌این، شمارش، مدت زمان یا مقدار را انتخاب کنید. برای نوع عددی، ساختن یا محدودیت را انتخاب کنید و هدف یا حداکثر را وارد کنید؛ برای مقدار یک واحد اضافه کنید.
- دوره هدف را در “چگونه آن را پیگیری می‌کنید؟” انتخاب کنید. در “برنامه” ، تاریخ شروع را تنظیم کنید و یک برنامه از پیش تنظیم شده یا یک قانون تقویم سفارشی را انتخاب کنید. تقویم شمسی یا قمری و خلاصه برنامه را بررسی کنید.
- اگر به یادآوری‌های زمان‌بندی شده نیاز دارید، آنها را روشن کنید، کنترل‌های زمانشان را باز کنید و تا پنج زمان اضافه کنید. پس از بررسی هدف، برنامه و یادآوری‌ها با هم، ذخیره کنید.
- عادت ذخیره‌شده را باز کنید، یک تمرین واقعی یا مقدار را ثبت کنید و نتیجه را در تاریخچه اخیر آن بررسی کنید.
انتخاب کنید که چه چیزی را وارد خواهید کرد
وقتی یک رکورد بله-یا-خیر کافی است از بررسی (Check-in) استفاده کنید: «کش آمدن» می‌تواند یک بررسی در هر روز برنامه‌ریزی‌شده باشد. تعداد وقوع‌های رکوردها را بشمارید، مانند فنجان‌های قهوه. مدت‌زمان، دقیقه‌ها را ثبت می‌کند. مقدار، واحد خودتان را می‌پذیرد، مانند صفحات یا کیلومترها. یک اقدام یک‌باره، مانند خرید یک کتاب، می‌تواند در کنار یک عادت مطالعه به‌عنوان یک کار (Task) باقی بماند.
ساختن به معنای رسیدن به یک هدف است. برای مطالعه ده دقیقه در روز، مدت‌زمان (Duration)، ساختن (Build)، ۱۰ و یک هدف روزانه را انتخاب کنید. پس از چهار دقیقه، ۴ را ثبت کنید؛ پس از شش دقیقه دیگر، ۶ را ثبت کنید. هر دو ورود به همان روز تعلق دارند و هدف در ده دقیقه محقق می‌شود.
محدودیت به معنای ماندن در حداکثر است. برای حداکثر دو قهوه در روز، گزینه‌های شمارش، محدودیت، ۲ و هدف روزانه را انتخاب کنید. هر قهوه‌ای که واقعاً می‌نوشید ثبت کنید. روز موفق است وقتی در حد مجاز بسته شود؛ تجاوز از دو بلافاصله به عنوان فراتر از حد مجاز حل می‌شود. یک روز باز هنوز در جریان است، حتی زمانی که هیچ مصرفی ثبت نشده است.
مقدار و دوره هدف آن را تنظیم کنید
یک دوره هدف مشخص می‌کند کدام ورودی‌ها با هم جمع می‌شوند. یک هدف روزانه در روز بعد مجدداً شروع می‌شود. یک هدف هفتگی ورودی‌ها را در طول هفته تقویمی جمع می‌کند؛ یک هدف ماهانه از ماه تقویمی استفاده می‌کند. برای ۱۰۰ صفحه در هفته، گزینه مقدار، واحد «صفحه»، ساختن، ۱۰۰ و هفتگی را انتخاب کنید. صفحات را هنگام خواندن آنها در طول هفته ثبت کنید.
دوره هدف و برنامه به سوالات متفاوتی پاسخ می‌دهند. دوره هدف تعیین می‌کند که چه ورودی‌هایی برای رسیدن به یک هدف شمرده شوند؛ برنامه مشخص می‌کند که عادت چه زمانی برنامه‌ریزی شده است. یک هدف عددی هفتگی یا ماهانه می‌تواند برنامه تقویمی انتخابی خود را حفظ کند. اهداف ثبت از دوره روزانه استفاده می‌کنند.
دوره‌ها طبق منطقه زمانی ذخیره شده عادت دنبال می‌شوند. یک دوره هفتگی یا ماهانه اول از تاریخ شروع آغاز شده و با همان دوره تقویمی پایان می‌یابد؛ Mement هدف برای یک دوره کوتاه اول را کاهش نمی‌دهد. هنگام شروع دیرهنگام در یک هفته یا ماه، هدف اولیه مناسب را انتخاب کنید.
یک برنامه با پیش‌تنظیم‌ها یا یک قانون سفارشی بسازید.
برنامه گزینه‌های روزانه، روزهای هفته، آخر هفته، هفتگی، هر دو هفته یکبار، ماهانه، فصلی، هر شش ماه یکبار، سالانه و سفارشی را ارائه می‌دهد. همچنین تاریخ شروع را انتخاب کنید: این تعیین می‌کند عادت چه زمانی شروع شود. برای تمرین هر دوشنبه، چهارشنبه و جمعه، از گزینه سفارشی با فاصله هفتگی استفاده کرده و آن روزها را انتخاب کنید.
قوانین سفارشی می‌توانند از ساعات، روزها، هفته‌ها، ماه‌ها یا سال‌ها استفاده کنند. برای تمرین هر هفته یک بار در میان، یک فاصله دو هفته‌ای تنظیم کنید و دوشنبه و چهارشنبه را انتخاب کنید. شما همچنین می‌توانید یک موقعیت درون یک دوره بزرگ‌تر انتخاب کنید و از ابتدای آن یا پایان آن بشمارید، مثل آخرین روز هر ماه. خلاصه را بخوانید تا هر دو مورد فاصله و موقعیت را تأیید کنید.
کنترل خورشید و ماه، تقویمی را که برای تاریخ شروع و قوانین تقویم استفاده می‌شود انتخاب می‌کند: خورشیدی یعنی میلادی، قمری یعنی عبری. قبل از تنظیم یک قانون مرتبط با ماه‌ها یا سال‌های آن، تقویم را انتخاب کنید. ویرایشگر عادت حالت مبتنی بر رویداد آیتمی که ویرایشگر وظیفه دارد، ارائه نمی‌دهد.
تکرار سفارشی وقتی فقط یک گزینه باشد انتخابگر واحد را پنهان می‌کند. جهت برای ساعت‌ها و ماه‌های تقویم خورشیدی پنهان است؛ ماه‌های قمری از ابتدا/از انتها را نگه می‌دارند.
زمان‌های یادآوری را بدون تغییر هدف اضافه کنید
در ویرایشگر عادت، یادآورها را روشن کرده و کنترل زمان‌ها را باز کنید. اولین زمان را تنظیم کنید، سپس برای افزودن زمان دیگری گزینه Add time را انتخاب کنید. می‌توانید تا پنج زمان را ذخیره کنید؛ وقتی چند زمان وجود دارد، از کنترل حذف کنار یک زمان برای پاک کردن آن استفاده کنید. برای مطالعه در ساعت ۰۸:۰۰ و ۲۰:۰۰، هر دو یادآور به همان عادت و تاریخچه پیشرفت آن باز می‌گردند.
زمان‌های یادآوری شما را تشویق می‌کنند که در روزهای برنامه‌ریزی‌شده عادت تمرین کنید. هر کدام هدف جدیدی ایجاد نمی‌کنند و هیچ ورودی‌ای را ثبت نمی‌کنند. بعد از یک یادآوری، آنچه را که واقعاً انجام داده‌اید ثبت کنید: تعداد، دقیقه‌ها، یا مقدار را در واحد عادت وارد کنید، یا یک ثبت عادت را به‌عنوان انجام شده علامت بزنید.
تکرار سفارشی ساعتی تنها زمانی ارائه می‌شود که بیش از یک زمان یادآوری وجود نداشته باشد. اگر می‌خواهید چندین زمان ثابت در یک روز داشته باشید، از آن زمان‌ها با یک قانون روزانه یا تقویمی سازگار استفاده کنید. پس از تغییر زمان‌ها، برنامه را قبل از ذخیره کردن بررسی کنید.
در “برنامه” ، تاریخ شروع، تکرار، زمان‌های یادآوری و گزینه‌های اعلان/حریم خصوصی را تنظیم کنید. خاموش کردن زمان های سفارشی، تنظیمات برگزیده انتخاب شده را حفظ می کند. افزودن و ویرایش اقدامات چک لیست در “چگونه آن را پیگیری می‌کنید؟” . “پیوست کردن” فایل‌ها، عکس‌ها، پیوندها و یک مکان را نگه می‌دارد. ردیابی و یادداشت‌ها به آرامی گسترش می‌یابند، با طرح‌بندی فوری زمانی که Reduce Motion فعال است.
پیشرفت را ثبت کنید و تنظیمات خود را بررسی کنید
مستقیماً تمرین را در سوابق بررسی کنید. ثبت پیشرفت یک فیلد مقدار با گزینه‌های سریع، نتیجه پیش‌بینی شده و یک یادداشت اختیاری باز می‌کند. می‌توانید چندین ورودی اضافه کنید. یک چک‌لیست باید قبل از در دسترس قرار گرفتن بررسی نهایی یا تأیید پیشرفت کامل شود.
یک جلسه می‌تواند هر عادت را زمان‌بندی کند. برای مدت‌زمان، دقایق فعال آن می‌توانند پیش‌پر کردن پیشرفت گزارش برای تأیید شما باشند. شمارش و مقدار هنوز به مقادیر خود نیاز دارند. شما همچنین می‌توانید به عادات زمان‌بندی‌شده از امروز، ویجت‌ها و میان‌برها دسترسی پیدا کنید؛ یک چک‌لیست ممکن است ابتدا شما را به Mement ببرد.
اگر یک عادت امروز از دست رفته است، همه عادات، تاریخ شروع آن، قانون برنامه و وضعیت توقف یا بایگانی را بررسی کنید. یک فضای فعال نیز می‌تواند با استفاده از نمایش عادات، عادات را پنهان کند. عادات قدیمی‌تر ممکن است سهمیه هفتگی انعطاف‌پذیر داشته باشند؛ رسیدن به آن سهمیه می‌تواند بر در دسترس بودن آنها تأثیر بگذارد. در طول ایجاد، Mement می‌تواند تاریخ شروع، آیکون یا ریتمی را پیشنهاد دهد، در صورت پشتیبانی؛ قبل از پذیرش، ریتم پیشنهادی را بررسی کنید.
پیش از پایان
- بررسی کنید که خلاصه ذخیره‌شده مقدار و برنامه مورد نظر شما را توصیف می‌کند.
- پس از ورود اطلاعات، تاریخچه را باز کرده و مقدار و روز ثبت را تأیید کنید.
- دوره هدف، قانون برنامه، تقویم انتخابی و زمان‌های یادآوری هر کدام با روش تمرین مورد نظر شما مطابقت دارند.