Prøv i Mement
- Åpne Vaner-fanen og opprett en vane. Gi den et navn som sier hva du vil praktisere eller måle.
- Velg Innsjekking, Antall, Varighet eller Mengde. For en numerisk type, velg Bygg eller Begrens og legg inn målet eller maksimum; legg til en enhet for Mengde.
- Velg målperiode i “Hvordan vil du spore den?” . I “Tidsplan” angir du startdatoen og velger en forhåndsinnstilling for tidsplan eller en egendefinert kalenderregel. Sjekk sol- eller månekalenderen og tidsplansammendraget.
- Hvis du trenger tidsbestemte påminnelser, slå dem på, åpne tidskontrollene deres og legg til opptil fem tidspunkt. Lagre etter å ha kontrollert målet, tidsplanen og påminnelsene sammen.
- Åpne den lagrede vanen, registrer en faktisk praksis eller mengde, og sjekk resultatet i dens nylige historie.
Velg hva du vil registrere
Bruk Innsjekking når et ja-eller-nei-register er nok: «Strekk» kan være en innsjekking på hver planlagte dag. Tell forekomster av registreringer, for eksempel kopper kaffe. Varighet registrerer minutter. Mengde aksepterer din egen enhet, som sider eller kilometer. En engangshandling, som å kjøpe en bok, kan forbli en Oppgave sammen med en lesevane.
Bygg betyr å nå et mål. For å lese i ti minutter per dag, velg Varighet, Bygg, 10 og et daglig mål. Etter fire minutter, logg 4; etter ytterligere seks, logg 6. Begge oppføringene teller for samme dag, og målet er nådd ved ti.
Grense betyr å holde seg innenfor et maksimum. For høyst to kaffe om dagen, velg Antall, Grense, 2 og et daglig mål. Logg hver kaffe du faktisk drikker. Dagen lykkes når den avsluttes innenfor grensen; å overstige to regnes som over grensen umiddelbart. En åpen dag er fortsatt pågående, selv når ingen forbruk har blitt registrert.
Angi mengden og målperioden for den
En målperiode angir hvilke registreringer som legges sammen. Et daglig mål starter på nytt neste dag. Et ukentlig mål legger sammen registreringer innen kalenderuken; et månedlig mål bruker kalendermåneden. For 100 sider per uke, velg Mengde, enheten "sider", Bygg, 100 og Ukentlig. Logg sider mens du leser dem gjennom uken.
Målperioden og Tidsplan svarer på ulike spørsmål. Målperioden bestemmer hvilke registreringer som teller mot ett mål; Tidsplan bestemmer når vanen er planlagt. Et ukentlig eller månedlig numerisk mål kan beholde sin valgte kalenderplan. Innsjekking mål bruker en daglig periode.
Perioder følger vanens lagrede tidssone. En første ukentlig eller månedlig periode starter på startdatoen og slutter med den kalenderperioden; Mement reduserer ikke målet for en kort første periode. Velg et passende første mål når du begynner sent i en uke eller måned.
Lag en tidsplan med forhåndsinnstillinger eller en egendefinert regel
Tidsplan tilbyr Daglig, Ukedager, Helger, Ukentlig, Hver andre uke, Månedlig, Kvartalsvis, Hver sjette måned, Årlig og Tilpasset. Velg også startdato: den bestemmer når Vanen begynner. For øvelse hver mandag, onsdag og fredag, bruk Tilpasset med ukentlig intervall og velg de dagene.
Egendefinerte regler kan bruke timer, dager, uker, måneder eller år. For trening annenhver uke, sett et intervall på to uker og velg mandag og onsdag. Du kan også velge en posisjon innenfor en større periode og telle fra begynnelsen eller slutten, for eksempel den siste dagen i hver måned. Les sammendraget for å bekrefte både intervallet og posisjonen.
Sol- og månekontroll velger kalenderen som brukes for startdato og kalenderegelen: Sol er gregoriansk, Måne er hebraisk. Velg kalender før du setter en regel knyttet til dens måneder eller år. Vanen-redigeringen tilbyr ikke Oppgave-redigeringens "Etter element"-hendelsestrigget modus.
Tilpasset gjentakelse skjuler enhetsvelgeren når det bare finnes ett valg. Retning skjules for timer og solkalendermåneder; månekalendermåneder beholder Fra start/Fra slutt.
Legg til påminnelsestider uten å endre målet
I Habit-redigeringsprogrammet, slå på påminnelser og åpne tidskontrollene. Sett den første tiden, og velg deretter Legg til tid for en annen. Du kan lagre opptil fem tider; når flere er til stede, bruk fjernkontrollen ved siden av en tid for å slette den. For lesing kl. 08:00 og 20:00, fører begge påminnelsene tilbake til samme Habit og dens fremdriftshistorikk.
Påminnelsetider minner deg om å øve på de planlagte dagene for vanen. De oppretter ikke hver for seg et nytt mål eller registrerer en oppføring. Etter en påminnelse, registrer hva du faktisk gjorde: skriv inn antall, minutter eller mengde i vanens enhet, eller merk en Innsjekking-vane som fullført.
Timebasert egendefinert repetisjon tilbys kun når det er maks ett påminnelsestidspunkt. Hvis du vil ha flere faste tidspunkter på en dag, bruk disse tidspunktene med en kompatibel daglig eller kalenderregel. Etter å ha endret tidspunktene, gå gjennom Tidsplan før du lagrer.
I “Tidsplan” angir du startdato, gjentakelse, påminnelsestider og alternativer for varsling/personvern. Ved å slå av egendefinerte tider beholdes de valgte preferansene. Legg til og rediger sjekklistehandlinger i “Hvordan vil du spore den?” ; “Legg ved” inneholder filer, bilder, lenker og et sted. Sporing og notater utvides jevnt, med en umiddelbar layout når Reduser bevegelse er aktivert.
Registrer fremgang og sjekk oppsettet ditt
Sjekk inn praksisen direkte i registrene. Loggføring av fremgang åpner et mengdefelt med raske valg, et forventet resultat og et valgfritt notat. Du kan legge til flere oppføringer. En sjekkliste må fullføres før endelig innsjekking eller bekreftelse av fremgang blir tilgjengelig.
En økt kan tidsfeste en vane. For varighet kan de aktive minuttene dine forhåndsutfylle loggprogresjonen for din bekreftelse. Antall og kvantitet krever fortsatt egne verdier. Du kan også nå planlagte vaner fra I dag, widgeter og snarveier; en sjekkliste kan føre deg inn i Mement først.
Hvis en vane mangler i dag, inspiser alle vaner, startdatoen, Tidsplan-regelen og pause- eller arkiveringsstatus. Et aktivt område kan også skjule vaner gjennom Vis vaner. Eldre vaner kan beholde en fleksibel ukentlig kvote; å nå denne kvoten kan påvirke tilgjengeligheten deres. Under opprettelse kan Mement foreslå en startdato, ikon eller rytme der dette støttes; gå gjennom foreslått rytme før du godtar den.
Før du avslutter
- Sjekk at den lagrede oppsummeringen beskriver ønsket mengde og plan.
- Etter logging, åpne historikken og bekreft mengden og dagen for registreringen.
- Målperioden, Tidsplan-regelen, den valgte kalenderen og påminnelsestidene samsvarer alle med hvordan du har tenkt å øve.