Izmēģiniet Mement
- Atver cilni Ieradumi un izveido ieradumu. Dod tam nosaukumu, kas norāda, ko tu praktizēsi vai mērīsi.
- Izvēlies Iekļaušana, Skaitīšana, Ilgums vai Daudzums. Skaitliskam tipam izvēlies Veidot vai Ierobežot un ievadi mērķi vai maksimālo vērtību; pievieno vienību Daudzumam.
- Izvēlieties mērķa periodu sadaļā “Kā jūs to izsekosiet?” . Sadaļā “Grafiks” iestatiet sākuma datumu un izvēlieties grafika iepriekš iestatītu vai pielāgotu kalendāra kārtulu. Pārbaudiet Saules vai Mēness kalendāru un grafika kopsavilkumu.
- Ja nepieciešami laika atgādinājumi, ieslēdziet tos, atveriet to laika vadību un pievienojiet līdz pieciem laikiem. Saglabājiet, pēc tam pārbaudot mērķi, grafiku un atgādinājumus kopā.
- Atver saglabāto ieradumu, atzīmē reālu praksi vai daudzumu un pārbaudi rezultātu tā nesenajā vēsturē.
Izvēlieties, ko ievadīsiet
Izmantojiet Reģistrēšanos, kad pietiek ar jā/nē ierakstu: “Stiepšanās” var būt viena reģistrēšanās katrā ieplānotajā dienā. Skaitiet ierakstu gadījumus, piemēram, kafijas krūzes. Ilguma ieraksti ir minūtēs. Daudzums pieņem jūsu pašu vienību, piemēram, lapas vai kilometri. Vienreizēja darbība, piemēram, grāmatas pirkšana, var palikt uzdevumu sarakstā kopā ar lasīšanas paradumu.
Būvēšana nozīmē sasniegt mērķi. Lai lasītu desmit minūtes dienā, izvēlieties Ilgums, Būvēšana, 10 un ikdienas mērķi. Pēc četru minūšu lasīšanas ierakstiet 4; pēc vēl sešu minūšu lasīšanas ierakstiet 6. Abi ieraksti veicina to pašu dienu, un mērķis tiek sasniegts pie desmit minūtēm.
Limits nozīmē palikt zem maksimuma. Lai dzertu ne vairāk kā divas kafijas dienā, izvēlies Skaits, Limits, 2 un dienas mērķi. Ieraksti katru kafiju, ko patiešām izdzer. Dienas mērķis ir sasniegts, kad diena noslēdzas, paliekot zem limita; pārsniedzot divas, tas uzreiz tiek uzskatīts par pārsniegumu. Atvērta diena vēl turpinās, pat ja nav reģistrēta neviena uzņemšana.
Iestatiet daudzumu un tā mērķa periodu
Mērķa periods nosaka, kurus ierakstus summē kopā. Dienas mērķis atsākas nākamajā dienā. Nedēļas mērķis saskaita ierakstus kalendārnedēļā; mēneša mērķis izmanto kalendāra mēnesi. Lai sasniegtu 100 lapas nedēļā, izvēlies Daudzums, vienību “lapas”, Izveidot, 100 un Nedēļa. Ieraksti lapas, ko izlasīji visas nedēļas laikā.
Mērķa periods un Grafiks atbild uz dažādiem jautājumiem. Mērķa periods nosaka, kuras ieraksti tiek ieskaitīti vienā mērķī; Grafiks nosaka, kad ieradums ir ieplānots. Nedēļas vai mēneša skaitliskais mērķis var saglabāt izvēlēto kalendāra grafiku. Atzīme mērķi izmanto dienas periodu.
Periodi seko Ieraduma saglabātajai laika joslai. Pirmais nedēļas vai mēneša periods sākas sākuma datumā un beidzas ar šo kalendāra periodu; Mement nesamazina mērķi īsam pirmajam periodam. Izvēlieties atbilstošu pirmo mērķi, ja sākat nedēļas vai mēneša beigās.
Izveido grafiku, izmantojot iepriekš iestatītos variantus vai pielāgotu noteikumu.
Grafiks piedāvā: Dienas, Darba dienas, Brīvdienas, Nedēļas, Katrā otrā nedēļā, Mēneša, Ceturkšņa, Katru sešu mēnešu, Gadskārtas un Pielāgots. Izvēlieties arī sākuma datumu: tas nosaka, kad ieradums sākas. Lai praktizētu katru pirmdienu, trešdienu un piektdienu, izmantojiet Pielāgots ar nedēļas intervālu un atlasiet šīs dienas.
Pielāgotie noteikumi var izmantot stundas, dienas, nedēļas, mēnešus vai gadus. Lai praktizētu katru otru nedēļu, iestatiet divu nedēļu intervālu un izvēlieties pirmdienu un trešdienu. Jūs varat arī izvēlēties pozīciju lielākā periodā un skaitīt no tā sākuma vai beigām, piemēram, katra mēneša pēdējā diena. Izlasiet kopsavilkumu, lai apstiprinātu gan intervālu, gan pozīciju.
Saules un Mēness kontrole izvēlas kalendāru, ko lieto sākuma datumam un kalendāra noteikumam: Saules – Gregora kalendārs, Mēness – Ebreju kalendārs. Izvēlieties kalendāru pirms noteikuma iestatīšanas, kas saistīts ar tā mēnešiem vai gadiem. Ieradumu redaktors nepiedāvā Uzdevumu redaktora “Pēc vienuma” notikumu aktivizētu režīmu.
Pielāgota atkārtošana paslēpj mērvienības izvēli, ja ir tikai viena iespēja. Virziens ir paslēpts stundām un Saules kalendāra mēnešiem; Mēness mēnešiem paliek No sākuma/No beigām.
Pievienojiet atgādinājuma laikus, nemainot mērķi
Ieradumu redaktorā ieslēdz atgādinājumus un atver laika vadības rīkus. Uzstādi pirmo laiku, pēc tam izvēlies Pievienot laiku citam. Vari saglabāt līdz pieciem laikiem; ja ir vairāki, izmanto noņemšanas vadību pie laika, lai to dzēstu. Lasīšanai plkst. 08:00 un 20:00 abi atgādinājumi ved atpakaļ uz to pašu ieradumu un tā progresu vēsturi.
Atgādinājumu laiki mudina jūs trenēties pēc Ieraduma ieplānotajiem datumiem. Tie neizveido katrs jaunu mērķi vai neieraksta ierakstu. Pēc atgādinājuma ierakstiet to, ko patiesībā darījāt: ievadiet skaitu, minūtes vai daudzumu Ieraduma vienībā, vai atzīmējiet Atzīme Ieradumu kā izpildītu.
Stundu pielāgotā atkārtošanās tiek piedāvāta tikai tad, ja ir ne vairāk kā viena atgādinājuma reize. Ja vēlaties vairākas noteiktas reizes dienā, izmantojiet šīs reizes ar saderīgu dienas vai kalendāra noteikumu. Pēc laiku maiņas pārskatiet Grafiks pirms saglabāšanas.
Sadaļā “Grafiks” iestatiet sākuma datumu, atkārtošanos, atgādinājuma laiku un paziņojumu/konfidencialitātes opcijas. Izslēdzot pielāgotos laikus, tiek saglabātas atlasītās preferences. Pievienot un rediģēt kontrolsaraksta darbības sadaļā “Kā jūs to izsekosiet?” ; “Pievienot” satur failus, fotoattēlus, saites un vietu. Izsekošana un piezīmes paplašinās vienmērīgi, ar tūlītēju izkārtojumu, kad ir iespējota funkcija Samazināt kustību.
Reģistrējiet progresu un pārbaudiet savu iestatījumu
Pārbaudiet ierakstos praksi tieši. Progresu reģistrējot, tiek atvērts lauka ieraksts ar ātrām izvēlēm, prognozēto rezultātu un izvēles piezīmi. Jūs varat pievienot vairākus ierakstus. Kontrolsarakstu jāizpilda pirms pieejamas galīgās reģistrācijas vai progresa apstiprināšanas.
Sesija var laika jebkuru Ieradumu. Ilguma gadījumā tās aktīvās minūtes var automātiski aizpildīt Log progresu jūsu apstiprināšanai. Skaits un Daudzums joprojām prasa savas vērtības. Jūs varat arī piekļūt plānotajiem Ieradumiem no Šodien, logrīkiem un Saīsnēm; kontrolsaraksts var jūs novest vispirms uz Mement.
Ja ieradums šodien trūkst, pārbaudiet Visus ieradumus, tā sākuma datumu, Grafiks noteikumu un pauzes vai arhīva stāvokli. Aktīvs Telpa var arī slēpt ieradumus, izmantojot Rādīt ieradumus. Vecākiem ieradumiem var būt saglabājies elastīgs nedēļas kvotas limits; sasniedzot šo kvotu, tas var ietekmēt to pieejamību. Izveidošanas laikā Mement var ieteikt sākuma datumu, ikonu vai ritmu, ja tas tiek atbalstīts; pirms pieņemšanas pārskatiet ieteikto ritmu.
Pirms pabeigšanas
- Pārbaudiet, vai saglabātais kopsavilkums apraksta jūsu iecerēto daudzumu un grafiku.
- Pēc reģistrēšanās atveriet vēsturi un apstipriniet ieraksta summu un datumu.
- Mērķa periods, Grafiks noteikums, izvēlētais kalendārs un atgādinājuma laiki atbilst tam, kā plānojat praktizēt.