Mement-এ চেষ্টা করুন
- Habits ট্যাবটি খুলুন এবং একটি অভ্যাস তৈরি করুন। এটিকে এমন একটি নাম দিন যা বলে আপনি কী অনুশীলন বা পরিমাপ করবেন।
- Check-in, Count, Duration বা Quantity নির্বাচন করুন। একটি সংখ্যাসূচক ধরনের জন্য, Build বা Limit নির্বাচন করুন এবং লক্ষ্য বা সর্বাধিক মান প্রবেশ করুন; Quantity এর জন্য একটি ইউনিট যোগ করুন।
- “কীভাবে এটি ট্র্যাক করবেন?” এ লক্ষ্যের সময়কাল বেছে নিন। “সময়সূচি” এ, শুরুর তারিখ সেট করুন এবং একটি পূর্বনির্ধারিত সময়সূচী বা একটি কাস্টম ক্যালেন্ডার নিয়ম চয়ন করুন৷ সৌর বা চন্দ্র ক্যালেন্ডার এবং সময়সূচীর সারাংশ পরীক্ষা করুন।
- আপনার যদি নির্ধারিত সময়ের অনুস্মারক প্রয়োজন হয়, তবে সেগুলি চালু করুন, তাদের সময় নিয়ন্ত্রণ খুলুন, এবং সর্বাধিক পাঁচটি সময় যোগ করুন। লক্ষ্য, সূচি এবং অনুস্মারক একসাথে চেক করার পরে সংরক্ষণ করুন।
- সংরক্ষিত অভ্যাসটি খুলুন, একটি বাস্তব অনুশীলন বা পরিমাণ রেকর্ড করুন, এবং এর সাম্প্রতিক ইতিহাসে ফলাফল পরীক্ষা করুন।
আপনি যা এন্টার করবেন তা নির্বাচন করুন
যখন হ্যাঁ অথবা না রেকর্ড যথেষ্ট হয় তখন চেক-ইন ব্যবহার করুন: “Stretch” প্রতিটি নির্ধারিত দিনে একটি চেক-ইন হতে পারে। রেকর্ডের ঘনতা গণনা করুন, যেমন কফির কাপ। সময়কাল মিনিট হিসেবে রেকর্ড করে রাখা যায়। পরিমাণ আপনি নিজের ইউনিট ব্যবহার করতে পারেন, যেমন পৃষ্ঠা বা কিলোমিটার। একটি একবারের কাজ, যেমন একটি বই কেনা, পড়ার অভ্যাসের সাথে টাস্ক হিসেবে থাকতে পারে।
বিল্ড মানে লক্ষ্য অর্জন করা। প্রতিদিন দশ মিনিট পড়ার জন্য Duration, Build, 10 এবং একটি দৈনিক লক্ষ্য নির্বাচন করুন। চার মিনিট পড়ার পর, 4 লগ করুন; আরও ছয় মিনিটের পর, 6 লগ করুন। উভয় এন্ট্রি একই দিনের অন্তর্ভুক্ত এবং লক্ষ্য দশ মিনিটে পৌঁছে।
সীমা মানে সর্বাধিকের মধ্যে থাকা। দিনে সর্বাধিক দুইটি কফির জন্য, Count, Limit, 2 এবং একটি দৈনিক লক্ষ্য নির্বাচন করুন। আপনি যে প্রতিটি কফি পান তা লগ করুন। দিনের সাফল্য আসে যখন এটি সীমার মধ্যে বন্ধ হয়; দুইটি অতিক্রম করলে তা সঙ্গে সঙ্গে সীমার বেশি হিসেবে গণ্য হয়। একটি খোলা দিন তখনও চলমান থাকে, এমনকি কোনো খরচ রেকর্ড করা না থাকলেও।
পরিমাণ এবং এর লক্ষ্য সময়কাল সেট করুন
একটি লক্ষ্য সময়কাল নির্ধারণ করে কোন এন্ট্রিগুলি একত্রিত হবে। একটি দৈনিক লক্ষ্য পরের দিনে পুনরায় শুরু হয়। একটি সাপ্তাহিক লক্ষ্য ক্যালেন্ডার সপ্তাহের মধ্যে এন্ট্রিগুলি যোগ করে; একটি মাসিক লক্ষ্য ক্যালেন্ডার মাস ব্যবহার করে। সপ্তাহে 100 পৃষ্ঠা পড়ার জন্য, Quantity, ইউনিট “pages”, Build, 100 এবং Weekly নির্বাচন করুন। ঐ সপ্তাহে পড়ে যাওয়া পৃষ্ঠাগুলি লগ করুন।
লক্ষ্য সময়কাল এবং সময়সূচি ভিন্ন প্রশ্নের উত্তর দেয়। লক্ষ্য সময়কাল নির্ধারণ করে কোন এন্ট্রিগুলি একটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য গণনা হবে; সময়সূচি নির্ধারণ করে কখন অভ্যাসটি নির্ধারিত হবে। একটি সাপ্তাহিক বা মাসিক সংখ্যাগত লক্ষ্য তার নির্বাচিত ক্যালেন্ডার সূচি ধরে রাখতে পারে। রেকর্ড লক্ষ্যগুলিতে দৈনিক সময়কাল ব্যবহৃত হয়।
মাসিক সময়ের ধারা অভ্যাসের সংরক্ষিত সময়ক্ষেত্র অনুসরণ করে। প্রথম সাপ্তাহিক বা মাসিক সময়কাল শুরু হয় শুরু তারিখ থেকে এবং ঐ ক্যালেন্ডার সময়সীমার শেষে শেষ হয়; Mement ছোট প্রথম সময়ের জন্য লক্ষ্য কমায় না। সপ্তাহ বা মাসের শেষে দেরিতে শুরু করলে উপযুক্ত প্রথম লক্ষ্য নির্বাচন করুন।
প্রিসেট বা একটি কাস্টম নিয়ম দিয়ে একটি সময়সূচি তৈরি করুন।
সময়সূচি দৈনন্দিন, কর্মদিবস, সপ্তাহান্ত, সাপ্তাহিক, প্রতি দুই সপ্তাহে, মাসিক, ত্রৈমাসিক, প্রতি ছয় মাসে, বা বার্ষিক এবং কাস্টম অফার করে। শুরু তারিখও নির্বাচন করুন: এটি নির্ধারণ করে অভ্যাসটি কখন শুরু হবে। প্রতি সোমবার, বুধবার, এবং শুক্রবার অনুশীলনের জন্য, সাপ্তাহিক সময়বিরতিসহ কাস্টম ব্যবহার করুন এবং সেই দিনগুলি নির্বাচন করুন।
কাস্টম নিয়মগুলিতে ঘন্টা, দিন, সপ্তাহ, মাস, বা বছর ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রতি অন্য সপ্তাহে অনুশীলনের জন্য, দুই সপ্তাহের একটি অন্তর নির্ধারণ করুন এবং সোমবার ও বুধবার নির্বাচন করুন। আপনি একটি বড় সময়ের মধ্যে একটি অবস্থানও নির্বাচন করতে পারেন এবং তা শুরু বা শেষ থেকে গণনা করতে পারেন, যেমন প্রতি মাসের শেষ দিন। সংক্ষিপ্তসারটি পড়ে নিশ্চিত করুন যে উভয়ই অন্তর এবং অবস্থান সঠিক।
সূর্য এবং চন্দ্র নিয়ন্ত্রণ শুরু দিনের জন্য ব্যবহৃত ক্যালেন্ডার এবং ক্যালেন্ডার নিয়ম নির্বাচন করে: সৌর হলো গ্রেগরিয়ান, চন্দ্র হলো হিব্রু। এর মাস বা বছরের সাথে সম্পর্কিত নিয়ম নির্ধারণ করার আগে ক্যালেন্ডারটি নির্বাচন করুন। হ্যাবিট এডিটর টাস্ক এডিটরের By আইটেম ইভেন্ট-সক্রিয় মোড সরবরাহ করে না।
কাস্টম পুনরাবৃত্তিতে একটি মাত্র বিকল্প থাকলে একক নির্বাচক লুকানো থাকে। ঘণ্টা ও সৌর মাসের জন্য দিক লুকানো থাকে; চান্দ্র মাসে শুরু থেকে/শেষ থেকে থাকে।
লক্ষ্য পরিবর্তন না করে রিমাইন্ডার সময় যোগ করুন
হ্যাবিট এডিটরে, রিমাইন্ডার চালু করুন এবং টাইম নিয়ন্ত্রণ খুলুন। প্রথম সময়টি সেট করুন, তারপর অন্য একটি সময়ের জন্য 'Add time' নির্বাচন করুন। আপনি সর্বাধিক পাঁচটি সময় সংরক্ষণ করতে পারেন; একাধিক সময় থাকলে, একটি সময়ের পাশে থাকা 'remove control' ব্যবহার করে এটিকে মুছে ফেলুন। 08:00 এবং 20:00-এ পড়ার জন্য, উভয় রিমাইন্ডার একই হ্যাবিট এবং এর অগ্রগতির ইতিহাসের দিকে ফিরে নিয়ে যায়।
স্মরণ করানোর সময় আপনাকে হ্যাবিটের নির্ধারিত দিনে অনুশীলন করতে প্রেরণা দেয়। এগুলি প্রতিটিই অন্য কোনো লক্ষ্য তৈরি করে না বা কোনো এন্ট্রি লগ করে না। একটি স্মরণ করানোর পরে, আপনি আসলে যা করেছিলেন তা রেকর্ড করুন: গণনা, মিনিট, বা পরিমাণ হ্যাবিটের ইউনিটে লিখুন, অথবা রেকর্ড হ্যাবিটটি সম্পন্ন হিসাবে চিহ্নিত করুন।
ঘণ্টাগত কাস্টম পুনরাবৃত্তি শুধুমাত্র তখনই দেওয়া হয় যখন একটির বেশি অনুস্মারক সময় না থাকে। যদি আপনি দিনের মধ্যে একাধিক নির্দিষ্ট সময় চান, তবে সেই সময়গুলিকে একটি উপযুক্ত দৈনিক বা ক্যালেন্ডার নিয়মের সাথে ব্যবহার করুন। সময় পরিবর্তনের পরে, সংরক্ষণের আগে সময়সূচি পর্যালোচনা করুন।
“সময়সূচি” এ, শুরুর তারিখ, পুনরাবৃত্তি, অনুস্মারক সময় এবং বিজ্ঞপ্তি/গোপনীয়তা বিকল্পগুলি সেট করুন৷ কাস্টম সময় বন্ধ করা নির্বাচিত পছন্দগুলি রাখে। “কীভাবে এটি ট্র্যাক করবেন?” এ চেকলিস্ট অ্যাকশন যোগ ও সম্পাদনা করুন; “সংযুক্ত করুন” ফাইল, ফটো, লিঙ্ক এবং একটি স্থান ধারণ করে। ট্র্যাকিং এবং নোটগুলি মসৃণভাবে প্রসারিত হয়, একটি তাত্ক্ষণিক লেআউট সহ যখন গতি কমানো সক্ষম হয়৷
প্রগতি রেকর্ড করুন এবং আপনার সেটআপ পরীক্ষা করুন
প্র্যাকটিসটি সরাসরি রেকর্ডে পরীক্ষা করুন। প্রগতি লগ খোলা একটি পরিমাণ ক্ষেত্র দেখায় যেখানে দ্রুত পছন্দসমূহ, একটি পূর্বাভাসিত ফলাফল এবং একটি ঐচ্ছিক নোট থাকে। আপনি একাধিক এন্ট্রি যোগ করতে পারেন। চূড়ান্ত চেক-ইন বা প্রগতি নিশ্চিত হওয়ার আগে একটি চেকলিস্ট শেষ করতে হবে।
একটি সেশন যেকোনো অভ্যাসের সময় নির্ধারণ করতে পারে। সময়কাল জন্য, এর সক্রিয় মিনিটগুলি আপনার নিশ্চিতকরণের জন্য লগ প্রগতি পূরণ করতে পারে। গণনা এবং পরিমাণ এখনও নিজস্ব মানগুলোর প্রয়োজন। আপনি আজ থেকে, উইজেট এবং শর্টকাট থেকে নির্ধারিত অভ্যাসগুলিতেও পৌঁছাতে পারেন; একটি চেকলিস্ট আপনাকে Mement এ প্রথমে নিয়ে যেতে পারে।
যদি কোনো অভ্যাস আজ অনুপস্থিত থাকে, তাহলে সমস্ত অভ্যাস, এর শুরু তারিখ, সময়সূচি নিয়ম, এবং বিরতি বা আর্কাইভ অবস্থা পরীক্ষা করুন। একটি সক্রিয় স্পেসও 'হ্যাবিট দেখান' এর মাধ্যমে অভ্যাসগুলো লুকাতে পারে। পুরনো অভ্যাসগুলির নমনীয় সাপ্তাহিক কোটা থাকতে পারে; ঐ কোটার দিকে পৌঁছানো তাদের প্রাপ্যতাকে প্রভাবিত করতে পারে। তৈরির সময়, Mement শুরু তারিখ, আইকন বা ছন্দ সুপারিশ করতে পারে যেখানে সমর্থিত; একটি সুপারিশকৃত ছন্দ গ্রহণের আগে তা পর্যালোচনা করুন।
শেষ করার আগে
- যাচাই করুন যে সংরক্ষিত সারসংক্ষেপটি আপনার ইচ্ছাকৃত পরিমাণ এবং সময়সূচি বর্ণনা করছে।
- লগ ইন করার পর, ইতিহাস খুলুন এবং এন্ট্রির পরিমাণ ও দিন নিশ্চিত করুন।
- লক্ষ্য সময়কাল, সময়সূচি নিয়ম, নির্বাচিত ক্যালেন্ডার, এবং রিমাইন্ডার সময় প্রতিটিই আপনার অনুশীলনের পরিকল্পনার সাথে মিলে যায়।