جرّبه في Mement
- افتح تبويب العادات وأنشئ عادة. امنحها اسمًا يوضح ما ستُمارسه أو تقيسه.
- اختر تسجيل الدخول، العد، المدة أو الكمية. لنوع رقمي، اختر بناء أو حد وأدخل الهدف أو الحد الأقصى؛ أضف وحدة للكمية.
- اختر فترة الهدف في “كيف ستتبعها؟” . في “الجدول” ، قم بتعيين تاريخ البدء واختر جدولًا محددًا مسبقًا أو قاعدة تقويم مخصصة. تحقق من التقويم الشمسي أو القمري وملخص الجدول الزمني.
- إذا كنت بحاجة إلى تذكيرات زمنية، فعّلها، وافتح عناصر التحكم بالوقت الخاصة بها، وأضف حتى خمس مرات. احفظ بعد التحقق من الهدف والجدول والتذكيرات معًا.
- افتح العادة المحفوظة، سجّل ممارسة فعلية أو كمية، وتحقق من النتيجة في تاريخها الأخير.
اختر ما ستدخله
استخدم تسجيل الوصول عندما يكون سجل نعم أو لا كافيًا: يمكن أن يكون "تمدد" تسجيلًا واحدًا في كل يوم مجدول. عدّ عدد مرات السجلات، مثل أكواب القهوة. السجل الزمني يسجل الدقائق. الكمية تقبل وحدتك الخاصة، مثل الصفحات أو الكيلومترات. يمكن أن يبقى الإجراء لمرة واحدة، مثل شراء كتاب، مهمة جنبًا إلى جنب مع عادة القراءة.
البناء يعني الوصول إلى الهدف. لقراءة عشر دقائق يوميًا، اختر مدة، بناء، 10 وهدفًا يوميًا. بعد أربع دقائق، سجّل 4؛ بعد ست دقائق أخرى، سجّل 6. تسهم كلا السجلين في نفس اليوم، ويتم الوصول إلى الهدف عند عشر دقائق.
الحد يعني البقاء ضمن أقصى حد. بالنسبة لما لا يزيد عن فنجانين قهوة في اليوم، اختر العد، الحد، 2 وهدفًا يوميًا. سجّل كل فنجان قهوة تشربه بالفعل. اليوم ينجح عندما يغلق ضمن الحد؛ تجاوز فنجانين يتم حله على الفور كخروج عن الحد. اليوم المفتوح لا يزال جاريًا، حتى عندما لم يتم تسجيل أي استهلاك.
حدد الكمية وفترة هدفها
فترة الهدف تحدد أي الإدخالات يتم جمعها معًا. الهدف اليومي يبدأ من جديد في اليوم التالي. الهدف الأسبوعي يجمع الإدخالات ضمن أسبوع التقويم؛ الهدف الشهري يستخدم شهر التقويم. بالنسبة لـ 100 صفحة في الأسبوع، اختر الكمية، الوحدة "صفحات"، بناء، 100 وأسبوعيًا. سجّل الصفحات أثناء قراءتها طوال ذلك الأسبوع.
فترة الهدف والجدول تجيب عن أسئلة مختلفة. تحدد فترة الهدف أي الإدخالات تُحتسب نحو هدف واحد؛ تحدد الجدول متى يُجدول العادة. يمكن للهدف الرقمي الأسبوعي أو الشهري الاحتفاظ بالجدول الزمني المختار في التقويم. تستخدم أهداف تسجيل فترة يومية.
تتبع الفترات الزمنية حسب المنطقة الزمنية المحفوظة للعادات. تبدأ أول فترة أسبوعية أو شهرية في تاريخ البدء وتنتهي مع تلك الفترة الزمنية في التقويم؛ Mement لا يقلل الهدف للفترة الأولى القصيرة. اختر الهدف المناسب للفترة الأولى عند البدء في وقت متأخر من الأسبوع أو الشهر.
بناء جدول باستخدام الإعدادات المسبقة أو قاعدة مخصصة
الجدول يقدم خيارات يومي، أيام الأسبوع، عطلات نهاية الأسبوع، أسبوعي، كل أسبوعين، شهري، ربع سنوي، كل ستة أشهر، سنوي، ومخصص. اختر أيضًا تاريخ البدء: فهو يحدد متى تبدأ العادة. للممارسة كل يوم اثنين، أربعاء، وجمعة، استخدم المخصص مع فاصل أسبوعي وحدد تلك الأيام.
يمكن للقواعد المخصصة استخدام الساعات أو الأيام أو الأسابيع أو الشهور أو السنوات. للتدريب كل أسبوعين، اضبط فترة مدتها أسبوعان وحدد يومي الاثنين والأربعاء. يمكنك أيضًا اختيار موقع داخل فترة أكبر والعد من بدايتها أو نهايتها، مثل آخر يوم من كل شهر. اقرأ الملخص لتأكيد كل من الفترة والموقع.
تحدد خيارات الشمس والقمر التقويم المستخدم لتاريخ البدء وقاعدة التقويم: الشمسي هو الغريغوري، والقمر هو العبري. اختر التقويم قبل تعيين قاعدة مرتبطة بشهوره أو سنواته. محرر العادات لا يقدم وضع الحدث بواسطة عنصر في محرر المهام.
يخفي التكرار المخصص محدد الوحدة إذا كان هناك خيار واحد فقط. يُخفى الاتجاه للساعات وأشهر التقويم الشمسي، وتحتفظ أشهر التقويم القمري بخيار من البداية/من النهاية.
أضف أوقات التذكير دون تغيير الهدف
في محرر العادات، قم بتشغيل التذكيرات وافتح عناصر التحكم في الوقت. اضبط الوقت الأول، ثم اختر إضافة وقت آخر. يمكنك حفظ ما يصل إلى خمسة أوقات؛ عندما تكون هناك عدة أوقات، استخدم عنصر التحكم لإزالة الوقت بجانب أي وقت لحذفه. لقراءة الساعة 08:00 و 20:00، كلا التذكيرين يؤديان إلى نفس العادة وتاريخ تقدمها.
تذكيرات الوقت تُحفّزك على الممارسة في الأيام المجدولة للعُرف. كل تذكير لا يُنشئ هدفًا جديدًا أو يُسجّل إدخالًا. بعد التذكير، سجّل ما قمت به فعليًا: أدخل العدد، الدقائق، أو الكمية بوحدة العُرف، أو ضع علامة على تسجيل على العُرف كمكتمل.
يتم تقديم التكرار المخصص بالساعة فقط عندما لا يكون هناك أكثر من وقت تذكير واحد. إذا كنت تريد أوقاتًا محددة متعددة في اليوم، فاستخدم تلك الأوقات مع قاعدة يومية أو تقويمية متوافقة. بعد تغيير الأوقات، راجع الجدول قبل الحفظ.
في “الجدول” ، قم بتعيين تاريخ البدء والتكرار وأوقات التذكير وخيارات الإشعارات/الخصوصية. يؤدي إيقاف تشغيل الأوقات المخصصة إلى الاحتفاظ بالتفضيلات المحددة. إضافة وتحرير إجراءات قائمة التحقق في “كيف ستتبعها؟” ؛ “إرفاق” يحمل الملفات والصور والروابط والمكان. يتم توسيع التتبع والملاحظات بسلاسة، مع تخطيط فوري عند تمكين تقليل الحركة.
سجل التقدم وتحقق من إعداداتك
تحقق من السجلات المتعلقة بالممارسة مباشرة. فتح سجل التقدم يفتح حقل كمية مع خيارات سريعة، ونتيجة متوقعة وملاحظة اختيارية. يمكنك إضافة عدة مدخلات. يجب إكمال قائمة التحقق قبل أن يصبح التحقق النهائي أو تأكيد التقدم متاحًا.
يمكن للجلسة توقيت أي عادة. بالنسبة للمدة، يمكن لدقائق النشاط الخاصة بها تعبئة تقدم السجل مسبقًا لتأكيدك. العد والكمية لا يزالان يتطلبان قيمهما الخاصة. يمكنك أيضًا الوصول إلى العادات المجدولة من اليوم، والودجات، والاختصارات؛ وقد تأخذك قائمة التحقق أولاً إلى Mement.
إذا كان هناك عادة مفقودة اليوم، قم بفحص جميع العادات، وتاريخ البدء الخاص بها، وقاعدة الجدول، وحالة الإيقاف المؤقت أو الأرشفة. يمكن أن تخفي مساحة نشطة أيضًا العادات من خلال عرض العادات. قد تحتفظ العادات القديمة بحصة أسبوعية مرنة؛ الوصول إلى تلك الحصة يمكن أن يؤثر على توافرها. أثناء الإنشاء، يمكن أن يقترح Mement تاريخ بدء أو رمزًا أو إيقاعًا حيثما كان مدعومًا؛ راجع الإيقاع المقترح قبل قبوله.
قبل أن تنتهي
- تحقق من أن الملخص المحفوظ يصف الكمية والجدول الذي تنوي اتباعه.
- بعد تسجيل الدخول، افتح السجل وتأكد من المبلغ واليوم المدخل.
- فترة الهدف، قاعدة الجدول، التقويم المختار، وأوقات التذكير كلها تتطابق مع الطريقة التي تنوي بها الممارسة.