Išbandykite Mement
- Atidarykite Įpročių skirtuką ir sukurkite Įprotį. Suteikite jam pavadinimą, kuris nurodo, ką praktikuosite arba matuosite.
- Pasirinkite Patikrinimas, Skaičiavimas, Trukmė arba Kiekis. Skaitiniam tipui pasirinkite Kurti arba Riboti ir įveskite tikslą arba maksimumą; pridėkite mato vienetą Kiekiui.
- Pasirinkite tikslo laikotarpį “Kaip jį stebėsite?” . Skiltyje “Tvarkaraštis” nustatykite pradžios datą ir pasirinkite iš anksto nustatytą tvarkaraščio nustatymą arba tinkintą kalendoriaus taisyklę. Patikrinkite Saulės arba Mėnulio kalendorių ir tvarkaraščio santrauką.
- Jei reikia laikui ribotų priminimų, įjunkite juos, atidarykite jų laiko valdiklius ir pridėkite iki penkių kartų. Išsaugokite po to, kai patikrinsite tikslą, tvarkaraštį ir priminimus kartu.
- Atidarykite išsaugotą Įprotį, užfiksuokite tikrą praktiką arba kiekį ir patikrinkite rezultatą naujausioje istorijoje.
Pasirinkite, ką norite įvesti
Naudokite Pasitikrinimą, kai pakanka atsakymo taip ar ne: „Tempimas“ gali būti vienas pasitikrinimas kiekvieną suplanuotą dieną. Skaičiuokite įrašų pasikartojimus, tokius kaip kavos puodeliai. Trukmės įrašai – minutės. Kiekio įrašai priima jūsų pasirinktą vienetą, pvz., puslapiai arba kilometrai. Vienkartinis veiksmas, pvz., knygos pirkimas, gali likti Užduotimi kartu su skaitymo Įpročiu.
Statymas reiškia tikslo siekimą. Norint skaityti dešimt minučių per dieną, pasirinkite Trukmę, Statymą, 10 ir kasdienį tikslą. Po keturių minučių įrašykite 4; po kitų šešių – įrašykite 6. Abu įrašai prisideda prie tos pačios dienos, o tikslas pasiekiamas dešimt minučių.
Riboti reiškia išlikti neviršijant maksimumo. Jei norite išgerti ne daugiau kaip dvi kavos per dieną, pasirinkite Skaičius, Riboti, 2 ir kasdienį tikslą. Užsirašykite kiekvieną kavą, kurią iš tikrųjų išgeriate. Diena laikoma sėkminga, kai uždaroma neviršijant limito; viršijus dvi kavos, tai iš karto tiekimą priskiria prie viršijimo. Atvira diena vis dar tęsiasi, net jei nevyksta joks vartojimas.
Nustatykite kiekį ir jo tikslo laikotarpį
Tikslo laikotarpis nustato, kurios įrašai yra sudedami. Kasdienis tikslas prasideda iš naujo kitą dieną. Savaitinis tikslas sudeda įrašus per kalendorinę savaitę; mėnesinis tikslas naudoja kalendorinį mėnesį. Norint perskaityti 100 puslapių per savaitę, pasirinkite Kiekis, vienetą „puslapiai“, Sukurti, 100 ir Savaitinį. Užsirašykite puslapius, kai juos skaitote per tą savaitę.
Tikslo periodas ir Tvarkaraštis atsako į skirtingus klausimus. Tikslo periodas nustato, kurios įrašų skaičius prisideda prie vieno tikslo; Tvarkaraštis nustato, kada įpročio planas yra suplanuotas. Savaitinis arba mėnesinis skaitinis tikslas gali išlaikyti pasirinktą kalendoriaus grafiką. Pažymėjimas tikslai naudoja kasdienį periodą.
Periodai seka Įpročio išsaugotą laiko juostą. Pirmasis savaitės ar mėnesio periodas prasideda nuo pradžios datos ir baigiasi su to kalendorinio periodo pabaiga; Mement nesumažina tikslo trumpam pirmajam periodui. Pasirinkite tinkamą pirmą tikslą, jei pradedate vėliau savaitės ar mėnesio pabaigoje.
Sukurkite tvarkaraštį naudodami iš anksto nustatytus nustatymus arba pasirinktinį taisyklę.
Tvarkaraštis siūlo Dienos, Darbo dienos, Savaitgalis, Savaitinis, Kas dvi savaites, Mėnesinis, Ketvirtinis, Kas šešis mėnesius, Metinis ir Pasirinktinis. Pasirinkite ir pradžios datą: ji nustato, kada Įprotis prasideda. Praktikai kiekvieną pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį naudokite Pasirinktinis su savaitiniu intervalu ir pasirinkite tas dienas.
Individualios taisyklės gali naudoti valandas, dienas, savaites, mėnesius arba metus. Praktikai kas antrą savaitę nustatykite dviejų savaičių intervalą ir pažymėkite pirmadienį bei trečiadienį. Taip pat galite pasirinkti padėtį didesniame periode ir skaičiuoti nuo jo pradžios arba pabaigos, pavyzdžiui, paskutinę kiekvieno mėnesio dieną. Perskaitykite santrauką, kad patvirtintumėte tiek intervalą, tiek padėtį.
Saulės ir mėnulio kontrolė nustato kalendorių, naudojamą pradiniam datai ir kalendoriaus taisyklei: Saulės – Grigaliaus, Mėnulio – Hebrajų. Pasirinkite kalendorių prieš nustatydami taisyklę, susietą su jo mėnesiais ar metais. Įpročių redaktorius nepasiūlo Užduočių redaktoriaus By elementu suaktyvinto režimo.
Pasirinktinis kartojimas slepia vieneto parinkiklį, kai yra tik vienas pasirinkimas. Kryptis slepiama valandoms ir Saulės kalendoriaus mėnesiams; Mėnulio mėnesiams lieka Nuo pradžios/Nuo pabaigos.
Pridėkite priminimų laikus nekeisdami tikslo
Įpročių redaktoriuje įjunkite priminimus ir atidarykite laiko kontrolę. Nustatykite pirmą laiką, tada pasirinkite Pridėti laiką kitam. Galite išsaugoti iki penkių laikų; kai jų yra keli, naudokite šalia laiko esantį šalinimo valdiklį, kad jį ištrintumėte. Skaitant 08:00 ir 20:00, abu priminimai veda atgal į tą patį Įprotį ir jo pažangos istoriją.
Priminsimų laikas skatina jus treniruotis pagal Įpročio numatytas dienas. Jie kiekvienas nekuria naujo tikslo ar nesužymi įrašo. Po priminimo užfiksuokite, ką iš tikrųjų atlikote: įveskite skaičių, minutes arba kiekį Įpročio vienete, arba pažymėkite Pažymėjimas Įprotį kaip atliktą.
Valandinis pasirinktinio kartojimo nustatymas siūlomas tik tada, kai nustatytas priminimo laikas ne daugiau nei vienas. Jei norite kelių fiksuotų laikų per dieną, naudokite tuos laikus su suderinama dienos arba kalendoriaus taisykle. Pakeitus laikus, prieš išsaugant peržiūrėkite Tvarkaraštis.
Skiltyje “Tvarkaraštis” nustatykite pradžios datą, pasikartojimą, priminimo laiką ir pranešimų / privatumo parinktis. Išjungus tinkintus laikus išsaugomos pasirinktos nuostatos. Pridėti ir redaguoti kontrolinio sąrašo veiksmus “Kaip jį stebėsite?” ; “Pridėti” talpina failus, nuotraukas, nuorodas ir vietą. Stebėjimas ir užrašai išplečiami sklandžiai, o išdėstymas iš karto pasiekiamas, kai įjungta Reduce Motion.
Fiksuokite pažangą ir patikrinkite savo nustatymus
Tiesiogiai įrašykite praktiką į registrus. Pažangos žurnalas atveria lauko lauką su greitais pasirinkimais, prognozuojamą rezultatą ir pasirenkamą pastabą. Galite pridėti kelis įrašus. Kontrolinis sąrašas turi būti užbaigtas prieš galutinį patikrinimą ar pažangos patvirtinimą.
Seansas gali laiku matuoti bet kokį Įprotį. Kalbant apie trukmę, jo aktyvios minutės gali iš anksto užpildyti Progreso žurnalą jūsų patvirtinimui. Skaičius ir Kiekis vis dar reikalauja savo reikšmių. Taip pat galite pasiekti suplanuotus Įpročius iš Šiandien, valdiklių ir Nuorodų; kontrolinis sąrašas gali pirmiausia nukreipti į Mement.
Jei šiandien trūksta įpročio, patikrinkite Visus įpročius, jo pradžios datą, Tvarkaraštis taisyklę bei pristabdymo ar archyvavimo būseną. Aktyvus „Space“ taip pat gali slėpti įpročius per Rodyti įpročius. Senesni įpročiai gali išlaikyti lanksčią savaitinę kvotą; pasiekus šią kvotą, gali būti paveikta jų prieinamumas. Kuriant, Mement gali pasiūlyti pradžios datą, piktogramą ar ritmą, kai tai palaikoma; peržiūrėkite siūlomą ritmą prieš jį priimdami.
Prieš baigdami
- Patikrinkite, ar išsaugota santrauka aprašo numatytą kiekį ir tvarkaraštį.
- Prisijungus atidarykite istoriją ir patikrinkite įrašo sumą bei dieną.
- Tikslinio laikotarpio, Tvarkaraštis taisyklės, pasirinkto kalendoriaus ir priminimų laikai atitinka būtent taip, kaip ketinate praktikuotis.