Preizkusite v Mementu
- Odprite zavihek Navade in ustvarite Novo navado. Dajte ji ime, ki pove, kaj boste vadili ali merili.
- Izberite Preverjanje, Štetje, Trajanje ali Količina. Za številčni tip izberite Gradnja ali Omejitev in vnesite cilj ali največje dovoljeno; dodajte enoto za Količino.
- Izberite ciljno obdobje v “Kako jo boš spremljal?” . V “Urnik” nastavite začetni datum in izberite prednastavitev urnika ali koledarsko pravilo po meri. Preverite sončni ali lunin koledar in povzetek urnika.
- Če potrebujete časovnike za opomnike, jih vklopite, odprite njihove časovne nastavitve in dodajte do pet časov. Shranite po tem, ko hkrati preverite cilj, urnik in opomnike.
- Odprite shranjeno Navojo, zabeležite dejansko prakso ali količino in preverite rezultat v njeni nedavni zgodovini.
Izberite, kaj boste vnesli
Uporabite Check-in, ko je zadosten zapis da/ne: »Raztezanje« je lahko en Check-in na vsakem predvidenem dnevu. Štetje beleži ponovitve, na primer skodelice kave. Trajanje beleži minute. Količina sprejme vašo lastno enoto, na primer strani ali kilometre. Enkratno dejanje, kot je nakup knjige, lahko ostane Naloga skupaj z navado branja.
Build pomeni dosego cilja. Če želite brati deset minut na dan, izberite Trajanje, Build, 10 in dnevni cilj. Po štirih minutah zabeležite 4; po še šestih zabeležite 6. Obe vneseni vrednosti prispevata k istemu dnevu in cilj je dosežen pri desetih.
Omejitev pomeni ostati znotraj največjega dovoljenega. Za največ dve kavi na dan izberite Števec, Omejitev, 2 in dnevni cilj. Zabeležite vsako kavo, ki jo dejansko popijete. Dan se šteje za uspešen, ko se zaključi znotraj omejitve; prekoračitev dveh kavi ga takoj označi kot prekoračeno. Odprti dan je še vedno v teku, tudi če ni bilo zabeležene nobene porabe.
Nastavite količino in njeno obdobje cilja
Ciljno obdobje določa, katere vnose se sešteva. Dnevni cilj se naslednji dan začne znova. Tedenski cilj sešteva vnose v okviru koledarskega tedna; mesečni cilj uporablja koledarski mesec. Za 100 strani na teden izberite Količina, enoto "strani", Sestavi, 100 in Tedensko. Vnosa strani zabeležite, ko jih tekom tedna berete.
Obdobje cilja in Urnik odgovarjata na različna vprašanja. Obdobje cilja določa, kateri vnosi se štejejo za en cilj; Urnik določa, kdaj je navada načrtovana. Tedenski ali mesečni številčni cilj lahko ohrani izbrani koledarski urnik. Beleženje cilji uporabljajo dnevno obdobje.
Obdobja sledijo shranjeni časovni coni navade. Prvo tedensko ali mesečno obdobje se začne na začetni datum in se konča s tem koledarskim obdobjem; Mement ne zmanjša cilja za kratko prvo obdobje. Izberite ustrezen prvi cilj, če začnete pozno v tednu ali mesecu.
Ustvarite urnik s prednastavitvami ali po meri
Urnik ponuja Dnevno, Delovni dnevi, Vikendi, Tedensko, Vsaka dva tedna, Mesečno, Četrtletno, Vsakih šest mesecev, Letno in Po meri. Izberite tudi datum začetka: določa, kdaj se Navada začne. Za prakso vsak ponedeljek, sredo in petek uporabite Po meri z tedenskim intervalom in izberite te dni.
Prilagojena pravila lahko uporabljajo ure, dni, tedne, mesece ali leta. Za vajo vsak drugi teden nastavite interval dveh tednov in izberite ponedeljek in sredo. Prav tako lahko izberete položaj znotraj daljšega obdobja in štejete od njegovega začetka ali konca, na primer zadnji dan vsakega meseca. Preberite povzetek, da potrdite tako interval kot položaj.
Izbira sonca in lune določa koledar, uporabljen za začetni datum in pravilo koledarja: Solarni je gregorijanski, Lunični je hebrejski. Izberite koledar, preden nastavite pravilo, vezano na njegove mesece ali leta. Urejevalnik navad ne ponuja načina sproženega z dogodkom po elementu, kot ga ima urejevalnik opravil.
Ponavljanje po meri skrije izbirnik enote, ko je na voljo le ena izbira. Smer je skrita za ure in mesece sončnega koledarja; lunini meseci ohranijo Od začetka/Od konca.
Dodajte čase opomnika, ne da bi spremenili cilj
V urejevalniku navad vklopite opomnike in odprite časovne kontrole. Nastavite prvi čas, nato izberite Dodaj čas za dodaten. Shranite lahko do pet časov; ko je prisotnih več časov, uporabite kontrolnik za odstranjevanje poleg časa, da ga izbrišete. Za branje ob 08:00 in 20:00 oba opomnika vodita nazaj k isti Navadi in njeni zgodovini napredka.
Opomniki vas spomnijo, da vadite ob načrtovanih dneh Habita. Vsak posebej ne ustvari novega cilja ali vnosa. Po opomniku zabeležite, kaj ste dejansko naredili: vnesite število, minute ali količino v enoti Habita, ali označite Beleženje Habit kot opravljeno.
Urejen po meri se ponavlja le, če je nastavljenih največ eno opomnik. Če želite več točno določenih časov v dnevu, uporabite te čase z združljivo dnevno ali koledarsko pravilo. Po spremembi časov preverite Urnik pred shranjevanjem.
V “Urnik” nastavite začetni datum, ponovitev, ure opomnikov in možnosti obvestil/zasebnosti. Če izklopite čas po meri, ohranite izbrane nastavitve. Dodajte in uredite dejanja kontrolnih seznamov v “Kako jo boš spremljal?” ; “Priloži” vsebuje datoteke, fotografije, povezave in mesto. Sledenje in opombe se gladko razširijo s takojšnjo postavitvijo, ko je omogočeno zmanjšanje gibanja.
Zabeležite napredek in preverite svojo nastavitev
V zapisih preverite prakso neposredno. Z beleženjem napredka se odpre polje z zneskom s hitrimi možnostmi, predvidenim rezultatom in neobveznim opombami. Dodate lahko več zapisov. Kontrolni seznam mora biti zaključen, preden postane na voljo končno evidentiranje ali potrditev napredka.
Seja lahko meri kateri koli Navado. Za Trajanje lahko njene aktivne minute predizpolnijo napredek dnevnika za vaše potrditev. Štetje in Količina še vedno zahtevata svoje lastne vrednosti. Do razporejenih Navad lahko dostopate tudi iz Danes, pripomočkov in bližnjic; kontrolni seznam vas lahko najprej pripelje v Mement.
Če danes manjkajo Navade, preglejte vse navade, njihov datum začetka, Urnik pravilo ter stanje pavze ali arhiva. Aktivni prostor lahko prav tako skrije Navade preko Prikaži navade. Starejše Navade lahko ohranijo prilagodljivo tedensko kvoto; doseganje te kvote lahko vpliva na njihovo razpoložljivost. Med ustvarjanjem lahko Mement predlaga datum začetka, ikono ali ritem, kjer je podprto; pred sprejemom preverite predlagani ritem.
Preden končate
- Preverite, ali shranjeno povzetek opisuje želeno količino in urnik.
- Po beleženju odprite zgodovino in potrdite znesek ter dan vnosa.
- Ciljno obdobje, pravilo Urnik, izbrani koledar in časi opomnikov se vsi ujemajo z načinom, kako nameravate vaditi.