נסו ב־Mement
- פתח את לשונית ההרגלים ויצור הרגל. תן לו שם שמסביר מה תתרגל או תמדוד.
- בחר בדיקה, ספירה, משך זמן או כמות. עבור סוג מספרי, בחר לבנות או להגביל והזן את היעד או המקסימום; הוסף יחידה עבור כמות.
- בחר את תקופת היעד ב- “כיצד לעקוב אחריו?” . ב- “לוח זמנים” , הגדר את תאריך ההתחלה ובחר לוח זמנים מוגדר מראש או כלל לוח שנה מותאם אישית. בדוק את לוח השנה הסולארי או הירח ואת סיכום לוח הזמנים.
- אם אתה זקוק לתזכורות מבוססות זמן, הפעל אותן, פתח את בקרי הזמן שלהן והוסף עד חמש פעמים. שמור לאחר בדיקת היעד, לוח הזמנים והתזכורות יחד.
- פתח את ההרגל השמור, רשום התרגול או הכמות בפועל, ובדוק את התוצאה בהיסטוריה האחרונה שלו.
בחר מה אתה רוצה להזין
השתמש ב"צ'ק-אין" כשמספיק רשומה של כן או לא: "מתיחה" יכולה להיות צ'ק-אין אחד בכל יום מתוכנן. ספר את הופעות הרשומות, כמו כוסות קפה. משך הזמן רושם דקות. כמות מקבלת את היחידה שלך, כמו עמודים או קילומטרים. פעולה חד-פעמית, כמו קניית ספר, יכולה להישאר כהמשימה לצד הרגל הקריאה.
לבנות משמעותו להגיע ליעד. כדי לקרוא עשר דקות ביום, בחר משך זמן, לבנות, 10 ומטרה יומית. אחרי ארבע דקות, רשום 4; אחרי עוד שש, רשום 6. שתי הרשומות תורמות לאותו יום, והיעד מושג בעשר.
גבול פירושו להישאר בתוך המקסימום. עבור עד שתי כוסות קפה ביום, בחר ספירה, גבול, 2 ומטרה יומית. רשום כל כוס קפה שאתה שותה בפועל. היום ייחשב כמוצלח כאשר הוא ננעל בתוך הגבול; חריגה משתי הכוסות תסתיים מיד כהפרת הגבול. יום פתוח עדיין מתנהל, גם כאשר לא נרשמה צריכה כלשהי.
הגדר את הכמות ואת תקופת היעד שלה
תקופת מטרה קובעת אילו רשומות נספרות יחד. יעד יומי מתחיל מחדש ביום הבא. יעד שבועי מוסיף רשומות בתוך שבוע הלוח; יעד חודשי משתמש בחודש הלוח. עבור 100 עמודים בשבוע, בחר כמות, היחידה "עמודים", בנייה, 100 ושבועי. רשום את העמודים בזמן הקריאה לאורך השבוע.
תקופת היעד ולוח זמנים עונים על שאלות שונות. תקופת היעד קובעת אילו רשומות נספרות לעבר מטרה אחת; לוח זמנים קובע מתי ההרגל מתוזמן. יעד מספרי שבועי או חודשי יכול לשמור על לוח הזמנים הקיים שנבחר. מטרות רישום משתמשות בתקופת יום.
התקופות עוקבות אחרי אזור הזמן ששמור ב-Habit. תקופה שבועית או חודשית ראשונה מתחילה בתאריך ההתחלה ומסתיימת עם אותה תקופת לוח שנה; Mement אינו מקטין את היעד לתקופה קצרה ראשונה. בחר יעד ראשון מתאים כאשר מתחילים מאוחר בשבוע או בחודש.
בנה לוח זמנים עם תבניות מוגדרות מראש או כלל מותאם אישית.
לוח זמנים מציעה יומי, ימי חול, סופי שבוע, שבועי, כל שבועיים, חודשי, רבעוני, כל חצי שנה, שנתי ומותאם אישית. בחר גם את תאריך ההתחלה: הוא קובע מתי מתחיל ההרגל. עבור תרגול בכל יום שני, רביעי ושישי, השתמש במותאם אישית עם מרווח שבועי ובחר את הימים האלה.
חוקים מותאמים אישית יכולים להשתמש בשעות, ימים, שבועות, חודשים או שנים. לתרגול כל שבועיים, קבעו מרווח של שבועיים ובחרו יום שני ויום רביעי. ניתן גם לבחור מיקום בתוך תקופה גדולה יותר ולספור מתחילתה או מסופה, כמו היום האחרון של כל חודש. קראו את הסיכום כדי לאשר גם את המרווח וגם את המיקום.
בקרת השמש והירח בוחרת את הלוח שנה המשמש לתאריך ההתחלה וחוק הלוח: לוח שמש הוא גרגוריאני, לוח ירח הוא עברי. יש לבחור את הלוח לפני קביעת חוק הקשור לחודשים או שנים שלו. עורך ההרגלים אינו מציע את מצב "על פי פריט" המופעל על ידי אירוע הקיים בעורך המשימות.
חזרה מותאמת מסתירה את בורר היחידות כשיש אפשרות אחת בלבד. הכיוון מוסתר לשעות ולחודשי הלוח השמשי; חודשי הלוח הירחי שומרים על מההתחלה/מהסוף.
הוסיפו זמני תזכורת מבלי לשנות את המטרה
בעריכת ההרגל, הפעל תזכורות ופתח את בקרות הזמן. קבע את הזמן הראשון, ואז בחר הוסף זמן נוסף. ניתן לשמור עד חמישה זמנים; כאשר קיימים מספר זמנים, השתמש בבקרת ההסרה ליד זמן כדי למחוק אותו. לקריאה בשעה 08:00 ו-20:00, שתי התזכורות מובילות בחזרה לאותו הרגל ולהיסטוריית ההתקדמות שלו.
תזמוני תזכורת מזכירים לך להתאמן בימים המתוזמנים של ההרגל. הם אינם יוצרים יעד נוסף או רושמים כניסה חדשה. לאחר תזכורת, רשום את מה שבפועל עשית: הכנס את המספר, הדקות או הכמות ביחידת ההרגל, או סמן הרגל רישום כהושלם.
חזרה מותאמת לפי שעה מוצעת רק כאשר יש לא יותר מזמן תזכורת אחד. אם תרצה כמה זמנים קבועים ביום, השתמש בזמנים אלו עם כלל יומי או לוח שנה תואם. לאחר שינוי הזמנים, בדוק את לוח זמנים לפני שמירה.
ב- “לוח זמנים” , הגדר את תאריך ההתחלה, הישנות, זמני תזכורת ואפשרויות התראות/פרטיות. כיבוי זמנים מותאמים אישית שומר על ההעדפות שנבחרו. הוסף וערוך פעולות רשימת תיוג ב- “כיצד לעקוב אחריו?” ; “צירוף” מכיל קבצים, תמונות, קישורים ומקום. מעקב והערות מתרחבים בצורה חלקה, עם פריסה מיידית כאשר הפחת תנועה מופעלת.
תעד התקדמות ובדוק את ההגדרות שלך
בדוק ברשומות את התרגול ישירות. תיעוד התקדמות פותח שדה כמות עם בחירות מהירות, תוצאה צפויה והערה אופציונלית. ניתן להוסיף כמה ערכים. רשימת בדיקה חייבת להסתיים לפני שאישור הצ'ק-אין הסופי או אישור ההתקדמות הופך לזמין.
מפגש יכול למדוד כל הרגל. עבור משך, הדקות הפעילות שלו יכולות למלא מראש את התקדמות הלוג לאישורך. ספירה וכמות עדיין דורשים ערכים משל עצמם. ניתן גם להגיע להרגלים מתוזמנים מ'היום', ווידג'טים וקיצורי דרך; רשימת בדיקה עשויה להכניס אותך אל Mement קודם.
אם הרגל חסר היום, בדוק את כל ההרגלים, תאריך ההתחלה שלו, כלל לוח זמנים, ומצב הפסקה או הארכיון. מרחב פעיל יכול גם להסתיר הרגלים דרך הצג הרגלים. הרגלים ישנים עשויים לשמור על מכסת שבוע גמישה; הגעה למכסה זו יכולה להשפיע על הזמינות שלהם. במהלך יצירה, Mement יכול להציע תאריך התחלה, סמל או קצב כאשר נתמך; בדוק קצב מוצע לפני קיבולו.
לפני שמסיימים
- בדוק שהסיכום שנשמר מתאר את הכמות ולוח הזמנים שהתכוונת אליהם.
- לאחר הרישום, פתח את ההיסטוריה ואשר את הסכום והיום של הרישום.
- תקופת המטרה, כלל לוח זמנים, הלוח הנבחר ושעות התזכורת מתאימים כולם לאופן שבו אתה מתכוון להתאמן.