ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହିତ ଏକ ରୁଟିନ୍ ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ବୁ explain ାଇ ପାରିବେ |

ତୁମେ କ’ଣ ପ୍ରବେଶ କରିବ ତାହା ଚୟନ କରନ୍ତୁ

ହଁ କିମ୍ବା ନାର ରେକର୍ଡ କ୍ଷମତା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଯେତେବେଳେ ଚେକ୍-ଇନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: “Stretch” ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟ ଦିନରେ ଗୋଟିଏ ଚେକ୍-ଇନ ହୋଇପାରିବ। ରେକର୍ଡ ଘଟଣାଗୁଡିକ ଗଣନା କରନ୍ତୁ, ଯଥା କପ୍ କଫି। ସମୟ ମିନିଟ୍ ରେକର୍ଡ କରେ। ପରିମାଣରେ ତୁମ ନିଜ ସଂକେତ ପାଇଁ ସ୍ୱୀକୃତି ମିଳେ, ଯଥା ପ୍ରଷ୍ଠା କିମ୍ବା କିଲୋମିଟର। ଏକ-କାର୍ଯ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଯେପରିକି ପୁସ୍ତକ କିଣିବା, ଏକ ପାଠନ ଆଦତ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ ରୂପେ ରହିପାରେ।

ବିଲ୍ଡ ମାନେ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସାଧନ କରିବା। ପ୍ରତିଦିନ ଦଶ ମିନିଟ୍ ପଢ଼ିବାକୁ, ଡୁରେସନ୍, ବିଲ୍ଡ, 10 ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଚୟନ କରନ୍ତୁ। ଚାରି ମିନିଟ୍ ପରେ, 4 ଲଗ୍ କରନ୍ତୁ; ଆଉ ଛଅ ମିନିଟ୍ ପରେ, 6 ଲଗ୍ କରନ୍ତୁ। ଦୁଇଥର ଏଣ୍ଟ୍ରି ଏକେ ଦିନକୁ ଯୋଗ ହୁଏ, ଏବଂ ଦଶରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସାଧା ହୁଏ।

ସୀମାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସର୍ବାଧିକ ମଧ୍ୟରେ ରହିବା । ଦିନକୁ ସର୍ବାଧିକ ଦୁଇଟି କଫି ପାଇଁ, ଗଣନା, ସୀମା, 2 ଏବଂ ଏକ ଦୈନିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ । ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ପିଉଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ କଫିକୁ ଲଗ୍ କରନ୍ତୁ । ଦିନଟି ସଫଳ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଏହା ସୀମା ମଧ୍ୟରେ ବନ୍ଦ ହୁଏ; ଦୁଇଟିରୁ ଅଧିକ ହେବା ତୁରନ୍ତ ସୀମା ଅତିକ୍ରମ କରିଥାଏ । ଏକ ଖୋଲା ଦିନ ତଥାପି ଚାଲିଛି, ଯଦିଓ କୌଣସି ବ୍ୟବହାର ରେକର୍ଡ କରାଯାଇ ନାହିଁ ।

ମାପ ଏବଂ ତାହାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ସମୟାବଧି ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ।

ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅବଧି ସ୍ଥିର କରେ ଯେ କେଉଁ ଏଣ୍ଟ୍ରିଗୁଡିକ ଏକତ୍ର ଯୋଡାଯିବ । ଏକ ଦୈନିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପରଦିନ ପୁନର୍ବାର ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ଏକ ସାପ୍ତାହିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଏଣ୍ଟ୍ରି ଯୋଗ କରେ; ଏକ ମାସିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ମାସ ବ୍ୟବହାର କରେ । ସପ୍ତାହରେ 100 ପୃଷ୍ଠା ପାଇଁ, ପରିମାଣ, ୟୁନିଟ୍ "ପୃଷ୍ଠା", ବିଲ୍ଡ, 100 ଏବଂ ସାପ୍ତାହିକ ବାଛନ୍ତୁ । ସେହି ସପ୍ତାହରେ ଆପଣ ପୃଷ୍ଠାଗୁଡ଼ିକୁ ପଢ଼ିବା ସମୟରେ ଲଗ୍ କରନ୍ତୁ ।

ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅବଧି ଏବଂ ସମୟସୂଚୀ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦିଅନ୍ତି । ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅବଧି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ ଯେ କେଉଁ ଏଣ୍ଟ୍ରିଗୁଡିକ ଗୋଟିଏ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଆଡକୁ ଗଣନା କରାଯାଏ; ସମୟସୂଚୀ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ ଯେ ଅଭ୍ୟାସ କେତେବେଳେ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ହୋଇଛି । ଏକ ସାପ୍ତାହିକ କିମ୍ବା ମାସିକ ସାଂଖ୍ୟିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏହାର ମନୋନୀତ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ରଖିପାରେ । ରେକର୍ଡ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏକ ଦୈନିକ ଅବଧି ବ୍ୟବହାର କରେ ।

ପର୍ଯ୍ୟାୟଗୁଡିକ Habit ଦ୍ୱାରା ସଂରକ୍ଷିତ ସମୟଜୋନ କୁ ଅନୁସରଣ କରେ। ପ୍ରଥମ ସାପ୍ତାହିକ କିମ୍ବା ମାସିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଆରମ୍ଭ ତାରିଖରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ସେଇ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ସହିତ ଶେଷ ହୁଏ; Mement ଏକ ଛୋଟ ପ୍ରଥମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ କମାଇ ନାହିଁ। ଯଦି ସାପ୍ତାହ କିମ୍ବା ମାସର ଶେଷରେ ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଚୟନ କରନ୍ତୁ।

ପ୍ରିସେଟ କିମ୍ବା ଏକ କଷ୍ଟମ୍ ନିୟମ ସହିତ ଏକ ସୂଚୀତା ତିଆରି କରନ୍ତୁ

ସମୟସୂଚୀ ଦିନ ଲେଖା, କାର୍ଯ୍ୟଦିନ, ସପ୍ତାହାନ୍ତ, ସାପ୍ତାହିକ, ପ୍ରତି ଦୁଇ ସପ୍ତାହ, ମାସିକ, ତ୍ରିମାସିକ, ପ୍ରତି ଛଅ ମାସ, ବାର୍ଷିକ, ଏବଂ କଷ୍ଟମ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆରମ୍ଭ ତାରିଖ ମଧ୍ୟ ଚୟନ କରନ୍ତୁ: ଏହା Habit କେବେ ଆରମ୍ଭ ହେବାକୁ ସେଟ କରେ। ପ୍ରତି ସୋମବାର, ବୁଧବାର, ଏବଂ ଶୁକ୍ରବାର ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ, ସାପ୍ତାହିକ ଅନ୍ତରାଳ ସହ କଷ୍ଟମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେହି ଦିନଗୁଡିକ ଚୟନ କରନ୍ତୁ।

କଷ୍ଟମ୍ ନିୟମଗୁଡ଼ିକ ଘଣ୍ଟା, ଦିନ, ସପ୍ତାହ, ମାସ, କିମ୍ବା ବର୍ଷ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ପ୍ରତି ପ୍ରତ୍ୟେକ ସାପ୍ତାହ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ, ଦୁଇ ସପ୍ତାହର ଏକ ଅନ୍ତରାଳ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସୋମବାର ଏବଂ ବୁଧବାର ଚୟନ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ଅବଧିରେ ପଦବୀ ବିବାର କରିପାରିବେ ଏବଂ ତାହାର ଆରମ୍ଭ କିମ୍ବା ଶେଷଠାରୁ ଗଣନା କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି ପ୍ରତି ମାସର ଶେଷ ଦିନ। ଦୁଇଉ ଅନ୍ତରାଳ ଏବଂ ପଦବୀ ନିଶ୍ଚିତ ହେବାକୁ ସାରାଂଶ ପଢି ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଚନ୍ଦ୍ର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଆରମ୍ଭ ତାରିଖ ଏବଂ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ନିୟମ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡରକୁ ବାଛିଥାଏ: ସ olar ର ହେଉଛି ଗ୍ରେଗୋରିଆନ୍, ଚନ୍ଦ୍ର ହେଉଛି ହିବ୍ରୁ | ଏହାର ମାସ କିମ୍ବା ବର୍ଷ ସହିତ ବନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ନିୟମ ସେଟ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ବାଛନ୍ତୁ | ଅଭ୍ୟାସ ସମ୍ପାଦକ ଟାସ୍କ ଏଡିଟର୍ ର ଆଇଟମ୍ ଇଭେଣ୍ଟ-ଟ୍ରିଗର୍ ମୋଡ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ |

କଷ୍ଟମ୍ ପୁନରାବୃତ୍ତିରେ ଗୋଟିଏ ବିକଳ୍ପ ଥିଲେ ଏକକ ଚୟନ ଲୁଚିଥାଏ। ଘଣ୍ଟା ଓ ସୌର ମାସ ପାଇଁ ଦିଗ ଲୁଚିଥାଏ; ଚାନ୍ଦ୍ର ମାସରେ ଆରମ୍ଭରୁ/ଶେଷରୁ ରହେ।

ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ବଦଳାଇବା ବିନା ସ୍ମୃତି ସମୟଗୁଡ଼ିକ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।

ଅଭ୍ୟାସ ସମ୍ପାଦକରେ, ସ୍ମାରକପତ୍ର ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସମୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଖୋଲନ୍ତୁ | ପ୍ରଥମ ଥର ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଅନ୍ୟ ପାଇଁ ସମୟ ଯୋଡନ୍ତୁ ବାଛନ୍ତୁ | ଆପଣ ପାଞ୍ଚ ଥର ସଞ୍ଚୟ କରିପାରିବେ; ଯେତେବେଳେ ଅନେକ ଉପସ୍ଥିତ ଥାଆନ୍ତି, ଏହାକୁ ଡିଲିଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସମୟ ପାଖରେ ଅପସାରଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | 08:00 ଏବଂ 20:00 ରେ ପ For ିବା ପାଇଁ, ଉଭୟ ସ୍ମାରକଗୁଡିକ ସମାନ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରଗତି ଇତିହାସକୁ ଫେରିଯାଏ |

ସ୍ମରଣ ସମୟଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କୁ Habit ର ସ୍କେଜୁଲ୍ କ୍ରମରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦେଇଥାଏ। ସେମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା କୌଣସି entry ଲଗ୍ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏକ ସ୍ମରଣ ପରେ, ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ କରିଛନ୍ତି ସେଥିରେ ରେକର୍ଡ୍ କରନ୍ତୁ: Habit ର ଏକକରେ ଗଣନା, ମିନିଟ୍, କିମ୍ବା ପରିମାଣ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ରେକର୍ଡ Habit କୁ କରିସାରିଛି ଭାବେ ଚିହ୍ନିତ କରନ୍ତୁ।

ଘଣ୍ଟା ଅନୁସାରୀ ପ୍ରଥମିକ ପୁଣରାବୃତ୍ତି କେବଳ ତେବେ ଦିଆଯାଏ ଯେତେବେଳେ ଏକାଧିକ ସ୍ମରଣ ସମୟ ନଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଦିନରେ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଧିଷ୍ଟ ସମୟ ଚାହାଁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ସମୟଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ମେଳଖାଇଥିବା ଦୈନିକ କିମ୍ବା କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ନିୟମ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ସମୟଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପରେ, ସଞ୍ଚୟ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସମୟସୂଚୀ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।

“ସମୟସୂଚୀ” ରେ, ଆରମ୍ଭ ତାରିଖ, ପୁନରାବୃତ୍ତି, ସ୍ମାରକ ସମୟ ଏବଂ ବିଜ୍ଞପ୍ତି / ଗୋପନୀୟତା ବିକଳ୍ପ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ | କଷ୍ଟମ୍ ସମୟ ବନ୍ଦ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମନୋନୀତ ପସନ୍ଦଗୁଡିକ ରଖେ | “ଏହାକୁ କିପରି ଟ୍ରାକ୍ କରିବେ?” ଯାଞ୍ଚ ତାଲିକା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଯୋଡନ୍ତୁ ଏବଂ ସଂପାଦନ କରନ୍ତୁ | “ସଂଲଗ୍ନ କରନ୍ତୁ” ଫାଇଲ୍, ଫଟୋ, ଲିଙ୍କ୍ ଏବଂ ଏକ ସ୍ଥାନ ଧାରଣ କରେ | ଟ୍ରାକିଂ ଏବଂ ନୋଟଗୁଡିକ ସୁଗମ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ହ୍ରାସ ମୋସନ୍ ସକ୍ଷମ ହୁଏ ତୁରନ୍ତ ଲେଆଉଟ୍ ସହିତ |

ଗତି ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜ ସେଟଅପ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ

ପ୍ରୟୋଗକୁ ସିଧାସଳଖ ରେକର୍ଡରେ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରଗତି ଲଗ କରିବା ସହିତ ଏକ ରାଶି କ୍ଷେତ୍ର ଖୋଲାଯାଏ, ଯାହାରେ ତ୍ୱରିତ ବିକଳ୍ପ, ପ୍ରକଳ୍ପିତ ପରିଣାମ ଏବଂ ଏକଇଛିକ ଟିପ୍ପଣୀ ଥାଏ। ଆପଣ ଏକାଧିକ ପ୍ରବେଶ ଯୋଗ କରିପାରିବେ। ଏକ ଚେକଲିଷ୍ଟ ଅନ୍ତିମ ଚେକ-ଇନ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରଗତି ସଂଶୋଧନ ପୂର୍ବରୁ ସମାପ୍ତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଏକ ସେସନ୍ ଯେକୌଣସି ଆଦତ୍କୁ ସମୟ ଦେଇପାରେ। ଅବଧି ପାଇଁ, ଏହାର ସକ୍ରିୟ ମିନିଟ୍ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିଷ୍ଠାପନା ପାଇଁ ଲଗ୍ ପ୍ରଗତି ପୂର୍ବ-ପୂରଣ କରିପାରେ। ଗଣନା ଏବଂ ପରିମାଣ ତଥାପି ନିଜସ୍ୱ ମୂଲ୍ୟ ଦରକାର। ଆପଣ ଆଜି, ଉଇଜେଟ୍ ଏବଂ ଶର୍ଟକଟ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଶେଡ୍ୟୁଲ୍ କରାଯାଇଥିବା ଆଦତ୍କୁ ପହଁଚିପାରିବେ; ଏକ ଚେକଲିଷ୍ଟ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ Mementକୁ ନେଇଯାଇପାରେ।

ଯଦି ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଆଜି ଅନୁପସ୍ଥିତ, ତେବେ ସମସ୍ତ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ, ଏହାର ଆରମ୍ଭ ତାରିଖ, ସମୟସୂଚୀ ନିୟମ, ଏବଂ ଥମାଇବା କିମ୍ବା ଆର୍କାଇଭ୍ ଅବସ୍ଥା ନିରୀକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ। ଏକ ସକ୍ରିୟ ସ୍ପେସ୍ ମଧ୍ୟ Habits ଦେଖାଉଥିବା ମାଧ୍ୟମରେ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଲୁଚିଯିବା ପାରେ। ପୁରୁଣା ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଲଚିଳା ସାପ୍ତାହିକ କୋଟା ରହିପାରେ; ସେହି କୋଟା ପହଞ୍ଚିବା ତାଙ୍କର ଉପଲବ୍ଧତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ସୃଜନା କାଳରେ, Mement ଏକ ଆରମ୍ଭ ତାରିଖ, ଆଇକନ୍ କିମ୍ବା ଯେଉଁଥିରେ ସମର୍ଥିତ, ସେହି ଲୟ ପ୍ରସ୍ତାବ ଦେଇପାରେ; ସ୍ୱୀକୃତି ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତାବିତ ଲୟ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।

ଏକ ରୁଟିନ୍ ମାଧ୍ୟମରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଏହାର ଫଳାଫଳ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ

ଉଦ୍ଭିଦ ଯତ୍ନ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ, ଏକ ଚେକଲିଷ୍ଟ "ମାଟି ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ", "ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଉଦ୍ଭିଦକୁ ପାଣି ଦିଅନ୍ତୁ" ଏବଂ "ଟ୍ରେ ଖାଲି କରନ୍ତୁ" ପଢିପାରେ । ଅଭ୍ୟାସ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ପାଖରେ ଉଦ୍ଭିଦର ଫଟୋ କିମ୍ବା ଏକ ଯତ୍ନ ଗାଇଡ୍ ରଖିପାରେ । ଏହା ଏକ ଦୃଷ୍ଟାନ୍ତମୂଳକ ସେଟଅପ୍ ; ଷ୍ଟେପ୍ ଏବଂ ଏକ ଟ୍ରାକିଂ ପ୍ରକାର ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ରୁଟିନ୍ ସହିତ ମେଳ ଖାଉଛି ।

ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଟାଇଟଲ୍ ଏବଂ ଏକ ଚେକମାର୍କ ଅଛି । ଏହାର ନିଜସ୍ୱ ଧାର୍ଯ୍ୟ ତାରିଖ, ପ୍ରାଥମିକତା କିମ୍ବା ପୁନରାବୃତ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା ଏକ ପୃଥକ କାର୍ଯ୍ୟ ହୁଏ ନାହିଁ । ଯେତେବେଳେ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ୱାଧୀନ ଯୋଜନା ଆବଶ୍ୟକ କରେ ସେତେବେଳେ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ; ଯେତେବେଳେ ଏହା ଅଭ୍ୟାସର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ଅଂଶ ହୁଏ ସେତେବେଳେ ଚେକଲିଷ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।

ଚୂଡାଣା କାର୍ଯ୍ୟ ଚେକ କରିବା ଚେକ ଇନ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରଗତି ଲଗ୍ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ। ଏହା ସ୍ବୟଂ Habit ପ୍ରଗତିକୁ ସଞ୍ଚୟ କରିବା ନୁହେଁ। ଏକ ଚେକ-ଇନ୍ Habit ପାଇଁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଅଭ୍ୟାସ କରିଛନ୍ତି। ଏକ ମାପନୀୟ Habit ପାଇଁ, ଆପଣ ସତ୍ୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥିବା ପରିମାଣ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣସ୍ୱରୂପ, ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଚେକଲିଷ୍ଟ କେତେ ମିନିଟ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରିଛନ୍ତି ତାହା ସ୍ଥିର କରେ ନାହିଁ।

ଚେକମାର୍କଗୁଡିକ Habitର ବର୍ତ୍ତମାନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅବଧି ପାଇଁ ଥାଏ: ଦିନ, କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ମାସ, ତାହାର ସଞ୍ଚୟିତ ସମୟକ୍ଷେତ୍ରରେ। ଏକ ଦୈନିକ ଦୂତାବଳୀ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଦିନ ଅଚେକ୍ କରାଯାଇ ପ୍ରାରମ୍ଭ ହୁଏ; ଏକ ସାପ୍ତାହିକ ଚେକଲିଷ୍ଟ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସପ୍ତାହ ରିସେଟ୍ ହୁଏ। ସମ୍ପାଦନା କରିଲେ ଆପଣ ରଖୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ବର୍ତ୍ତମାନ-ଅବଧି ଚିହ୍ନଗୁଡିକ ସଂରକ୍ଷିତ ରହିଥାଏ। ଏକ ନୂତନ ଯୋଡାଯାଇଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ ଅଚେକ୍ ରୂପେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

“ସମୟସୂଚୀ” ରେ, ଆରମ୍ଭ ତାରିଖ, ପୁନରାବୃତ୍ତି, ସ୍ମାରକ ସମୟ ଏବଂ ବିଜ୍ଞପ୍ତି / ଗୋପନୀୟତା ବିକଳ୍ପ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ | କଷ୍ଟମ୍ ସମୟ ବନ୍ଦ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମନୋନୀତ ପସନ୍ଦଗୁଡିକ ରଖେ | “ଏହାକୁ କିପରି ଟ୍ରାକ୍ କରିବେ?” ଯାଞ୍ଚ ତାଲିକା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଯୋଡନ୍ତୁ ଏବଂ ସଂପାଦନ କରନ୍ତୁ | “ସଂଲଗ୍ନ କରନ୍ତୁ” ଫାଇଲ୍, ଫଟୋ, ଲିଙ୍କ୍ ଏବଂ ଏକ ସ୍ଥାନ ଧାରଣ କରେ | ଟ୍ରାକିଂ ଏବଂ ନୋଟଗୁଡିକ ସୁଗମ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ହ୍ରାସ ମୋସନ୍ ସକ୍ଷମ ହୁଏ ତୁରନ୍ତ ଲେଆଉଟ୍ ସହିତ |

ଆପଣ ଯାହା ବ୍ୟବହାର କରିବେ ସେଥିରେ ଉଲ୍ଲେଖ ସାମଗ୍ରୀ ଯୋଡନ୍ତୁ

ଅଟାଚମେଣ୍ଟ ହେବାକୁ ସମ୍ଭବ ଫାଇଲ୍, ଫଟୋ କିମ୍ବା HTTP/HTTPS ଲିଙ୍କ୍ ହୋଇପାରେ। ସିଷ୍ଟମ୍ ପିକର୍ ଦ୍ୱାରା ଏକ ଫାଇଲ୍ କିମ୍ବା ଫଟୋ ଚୟନ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଏକ ୱେବ୍ ଲିଙ୍କ୍ ଦାଖଲ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ 12ଟି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆଇଟମ୍ ଅଟାଚ କରିପାରିବେ; ପ୍ରତ୍ୟେକ ଫାଇଲ୍ କିମ୍ବା ଫଟୋ 25 MB ରୁ ବଡ଼ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ସଞ୍ଚୟ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଚୟନିତ ସାମଗ୍ରୀ ପୁନଃପରିଶୀଳନ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯେକୌଣସି ଭୁଲରେ ଯୋଗ ହୋଇଥିବା ସାମଗ୍ରୀକୁ ହଟାନ୍ତୁ।

Habit ବିବରଣୀରୁ, ଅଟାଚମେଣ୍ଟ ଉପରେ ଟ୍ୟାପ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ Mement ଭିତରେ ବ୍ରାଉଜର୍ କିମ୍ବା Quick Look ଦ୍ୱାରା ଖୋଲନ୍ତୁ। ଜଣେ ଫଟୋ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପୋଷ୍ଚର୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିପାରେ, ଜଣେ ଫାଇଲ୍ ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସଂଗ୍ରହ କରିପାରେ, ଏବଂ ଜଣେ ଲିଙ୍କ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁସରଣ କରିଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶନାମା ଖୋଲିପାରେ। ବିଷୟବସ୍ତୁ ଥମ୍ନେଲ୍ ବିନା ଥିବା ଫର୍ମାଟ୍ ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କର ଫାଇଲ୍ ପ୍ରକାର ପ୍ରଦର୍ଶନ କରେ।

କାର୍ଯ୍ୟ, ତାଲିକା, ପ୍ରକଳ୍ପ, କ୍ଷେତ୍ର ଓ ଅଭ୍ୟାସରେ ଫାଇଲ୍, ଫଟୋ ଓ ଲିଙ୍କ୍ ଯୋଡ଼ାଯାଇପାରେ। ସମ୍ପାଦକରେ ସଂଲଗ୍ନ କରନ୍ତୁ ପୂର୍ବଦର୍ଶନ ସହ ସଂଲଗ୍ନ ହୁଏ; ହଟାଇବା ବଟନ୍ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଧାଡ଼ି ପାଖରେ ରହେ। ସାମଗ୍ରୀ ତଳେ ଛୋଟ ମାନଚିତ୍ର ସହ ଅବସ୍ଥାନ ରହେ, ଯାହାକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରଦାରେ ଖୋଲିପାରିବେ। ସମ୍ପାଦକ କିମ୍ବା ଆଇଟମ୍ ବିବରଣୀରୁ ସାମଗ୍ରୀ ଖୋଲନ୍ତୁ। “ସଂଲଗ୍ନ କରନ୍ତୁ” ରେ, “ପହଞ୍ଚିବାବେଳେ” କିମ୍ବା “ବାହାରିବାବେଳେ” ଟ୍ୟାପ୍ କରନ୍ତୁ ଅବସ୍ଥାନ ସ୍ମାରକ ଟାଇଟଲରେ କେତେବେଳେ ସୂଚିତ କରାଯିବ ତାହା ବାଛିବା ପାଇଁ | “ପହଞ୍ଚିବାବେଳେ” ଡିଫଲ୍ଟ ଭାବରେ ଚୟନ କରାଯାଇଛି | ସେଭ୍ ସେହି ପସନ୍ଦକୁ ରଖେ; ବିଜ୍ଞପ୍ତି ଏବଂ ଅବସ୍ଥାନ ଅନୁମତି ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ |

ଅନ୍ୟ entry points ରୁ ସମାନ checklist ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ

Habit ରୋ କ୍ରମ ହିସାବରେ ମୋଟ ପାଇଁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ Actions ଯେତେ ହୋଇଛି ସେଥିର ପ୍ରଗତି ବର୍ଣ୍ଣନା କରେ। ଏହାର tracking action ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟଭୂତ checklist ଦୃଶ୍ୟକୁ ଖୋଲେ। ଏକ widget ଆପଣଙ୍କୁ Mement ରେ ନେଇଯାଏ ଯେଉଁଠାରେ logging ପୂର୍ବରୁ checklist ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବେ, ସାନ୍ତ୍ୱନାରେ completed routine କୁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ଅଦଳବଦଳର ସ୍ଥାନରେ।

ସର୍ଟକଟଗୁଡିକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚେକଲିଷ୍ଟ କ୍ରିୟାକୁ ଚିହ୍ନିତ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ ହେବା ପରେ ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରଗତି ନିଶ୍ଚିତକରଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଅଧିବେଶନ ସମାପ୍ତ କରିବା ଚେକ୍-ଇନ୍ କିମ୍ବା ସାଂଖ୍ୟିକ ଲଗିଂ ପୂର୍ବରୁ ଚେକଲିଷ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଖୋଲିଥାଏ । ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରଗତି ରେକର୍ଡ ନକରି ଷ୍ଟପ୍ ଅଧିବେଶନ ଟାଇମର୍ ଶେଷ କରେ ।

ଅଭ୍ୟାସ ବିରତ, ଅଭିଲେଖାଗାର, ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆରମ୍ଭ ହୋଇନଥିବା, ସେହି ଦିନ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ହୋଇନଥିବା କିମ୍ବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଭାବରେ ଛାଡି ଦିଆଯାଇଥିବା ସମୟରେ ଚେକଲିଷ୍ଟ କ୍ରିୟାଗୁଡିକ ଉପଲବ୍ଧ ନାହିଁ । ଯଦି କ୍ରିୟାଗୁଡିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ ତେବେ ଅଭ୍ୟାସର ସ୍ଥିତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ । ଆନାଲିଟିକ୍ସ ନିଶ୍ଚିତ ଅଭ୍ୟାସ ଏଣ୍ଟ୍ରି ବ୍ୟବହାର କରେ, ତେଣୁ କେବଳ ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଇଥିବା କ୍ରିୟା ସ୍ଥିରତା ବଢାଏ ନାହିଁ ।

ଏକ ଦିନ ବାତିଲ କରନ୍ତୁ

ଆଜିର ରେକର୍ଡ୍ ସହଜ ପ୍ରତିଦିନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଇଚ୍ଛାପୂର୍ଣ୍ଣ ବିପରୀତତା ଦର୍ଶାଏ। ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆଜି ଏକ ପରିକଳ୍ପିତ ବିରାମ ଅଟେ, ଅନନୁଷ୍ଠିତ ଦିନ ନୁହେଁ। ପୂର୍ବରୁ କ୍ରମଶ: ଉନ୍ନତି ନୋଟ୍‌ଗୁଡିକ ଇତିହାସରେ ରହିଥାନ୍ତି। ଛାଡ଼ା ଦିନକୁ ସଫଳ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଭାବରେ ଗଣନା କରାଯାଇବ ନାହିଁ; ଛାଡ଼ା ବାଛିବା Habit ସଫଳ କରିବାର ଉପାୟ ନୁହେଁ।

ଗୋଟିଏ ଦିନର ବାଧା ପାଇଁ, ଆଜି ସ୍କିପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ବାରମ୍ବାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ, “ସମୟସୂଚୀ” ଖୋଲନ୍ତୁ | ଯଦି ମଙ୍ଗଳବାର ଆଉ ଅଭ୍ୟାସ ଦିନ ନୁହେଁ, କଷ୍ଟମ୍ ଖୋଲନ୍ତୁ, ଏକ ସାପ୍ତାହିକ ବ୍ୟବଧାନ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ସପ୍ତାହ ଦିନଗୁଡିକ ବାଛନ୍ତୁ | ସଞ୍ଚୟ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସାରାଂଶ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ |

ସାପ୍ତାହିକ ଏବଂ ମାସିକ ରାଶି ଲକ୍ଷ୍ୟ ଦୈନନ୍ଦିନ ଛାଡ଼ା ରେକର୍ଡକୁ ସମର୍ଥନ କରେନାହିଁ: ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସାପ୍ତାହ କିମ୍ବା ମାସ ପ୍ରତି ସମୀକ୍ଷା କରାଯାଏ । ଆଜି ଛାଡ଼ା ଖୋଜିବା ପୂର୍ବରୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅବଧିକୁ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ । ଏକ ଦୈନିକ ସୂଚୀ ଏବଂ ଏକ ଦୈନିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଭିନ୍ନ ସେଟିଂ, ଯଦିଓ ଦୁଇଟି ଏବେ ସେହି ଦୈନିକ କୁହୁଛନ୍ତି ।

ଏକ ଆଦତ କୁ ବିରାମ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯାହାକୁ ଆପଣ ପୁନଃ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି

ବିରାମ ଦେଖାଏ ଆଦତକୁ ସକ୍ରିୟ ଟ୍ରାକିଂରୁ ବାହାର କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ସେଟଅପ ଏବଂ ପୂର୍ବ ଏଣ୍ଟ୍ରି ରଖିଥାଏ । ଦୀର୍ଘ ଛୁଟି କିମ୍ବା ସୁସ୍ଥ ଅବକାଶ ପାଇଁ, ଏହା ପରେ ପୁନଃ ପାଇଁ ଏକ ରୁଟିନ୍ ତୟାରି ରଖେ । ପୁନଃ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏହାକୁ ପୁନଃ ସକ୍ରିୟ କରେ, ସଂରକ୍ଷିତ କନ୍ଫିଗରେସନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି; ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ଥିତି ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହୋଇଛି, ତେବେ ଏହାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ସୂଚୀକୁ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ।

ପୂର୍ବରୁ ହୋଇଥିବା ଚେକ-ଇନ୍ ଏବଂ ସମାଧାନ ହୋଇଥିବା ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଐତିହାସିକ ଏନାଲିଟିକ୍ସ ରେଞ୍ଜରେ ଦେଖାଯାଏ। ବିରାମ ଦେବା ସ୍ଥିତି ପରିବର୍ତ୍ତନ ସମୟରେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଖୋଲା ଥିବା କାଳକୁ ସମାପ୍ତ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏକ ନୂତନ ବିଫଳ ହୋଇଥିବା କାଳରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଏ ନାହିଁ। ଏକ ଥିବା ଫଳାଫଳ ଯାହା ପୂର୍ବରୁ ସମାଧାନ ହୋଇଥିଲା ସେହିପରି ଇତିହାସର ଅଂଶ ହିସାବରେ ରହିଛି।

ଯଦି Habit ନିହାତ ହୋଇଥାଏ ବୋଲି ଲାଗୁଛି, All habits ଖୋଲି ତାହାର ଅବସ୍ଥା ନୀରୀକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ। ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆରମ୍ଭ ତାରିଖ, ସମୟସୂଚୀ ନିୟମରେ ବାହାର କୌଣସି ଦିନ, ବା Show habits ଅନ୍ କରାଯାଇନଥିବା ଏକ Space, Today ରୁ ତାହା ଅପସ୍ଥିତ ହେବାକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିପାରେ। ପୁରୁଣା Habits ମଧ୍ୟ ପୂର୍ବ ମିଳି ଥିବା ସାପ୍ତାହିକ କ୍ୱୋଟାକୁ ରଖିଥାଏ। ସେହି ସ୍ଥିତିଗୁଡିକୁ archived Habit ପୁନର୍ନିର୍ମାଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।

କେବଳ ଯେତେବେଳେ ରିଟେନସନ୍ ପରିସର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହେଉଛି, Archive କରନ୍ତୁ।

ଆର୍କାଇଭ୍ ସକ୍ରିୟ ଟ୍ରାକିଂରୁ ଆଦତ୍ତୁକୁ ହଟାଇ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ସମସ୍ତ ଆଦତ୍ମାନଙ୍କର ଆର୍କାଇଭ୍ ବିଭାଗରେ ସେଟି ରଖିଥାଏ। ଆପଣ ଏହାର ରୋ ମେନୁ କିମ୍ବା ସ୍ୱାଇପ୍ କାର୍ଯ୍ୟରୁ ଆର୍କାଇଭ୍ କରିପାରିବେ। ସଂଜ୍ଞା ଓ ଟ୍ରାକିଂ ଇତିହାସ 30 ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରଖାଯାଇଥାଏ, ତା’ପରେ ସେଗୁଡିକ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବେ ଡିଲିଟ୍ ହୁଏ।

ସମୟରେ ସିଦ୍ଧାନ୍ତକୁ ପୂର୍ବବତୀ ରୂପେ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବାକୁ, ଆର୍କାଇଭ୍ କରାଯାଇଥିବା ଆଦତ୍ଟୁକୁ ଖୋଜନ୍ତୁ ଏବଂ ରୋ ମେନୁ କିମ୍ବା ସ୍ୱାଇପ୍ କାର୍ଯ୍ୟରୁ ରିଷ୍ଟୋର୍ ବାଛନ୍ତୁ। ପୁନଃସ୍ଥାପନ ପରେ ଏହାର ବିନ୍ୟାସ ଓ ଇତିହାସ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଆର୍କାଇଭ୍ କରାଯାଇଥିବା ଆଦତ୍ ସମୟ ସୀମା ବେଶୀକାଳ ପ୍ରାପ୍ତ ହେବ ବୋଲି ଧାରଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଦୀର୍ଘ ବିରାମ ନିମିତ୍ତେ Habit ଏବଂ ଏହାର ଇତିହାସ ସଂରକ୍ଷିତ ରଖିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ Pause ଚୟନ କରିବାକୁ ପଡିବ। Archive କେବଳ ସେତେବେଳେ ଉପଯୋଗୀ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ 30-ଦିନର ଅପସାରଣ ଜଣା ସମୟକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ସ୍ଥାୟୀ Habit ବିଲୋପ କଲେ ଏହାର ସଂଯୋଗ ରେକର୍ଡ ଏବଂ ସଞ୍ଚିତ ଫାଇଲ୍ କିମ୍ବା ଫଟୋ ମଧ୍ୟ ହଟିଯାଉଛି। ଯେଉଁ ସାମଗ୍ରୀ ଆପଣ ଏଯାବତ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ରଖିଛନ୍ତି ସେଗୁଡିକୁ ସେ Habit ବାହାରେ ରଖନ୍ତୁ।