Crie uma rotina com um objetivo que possa explicar

Escolha o que vai registar

Use a opção Check-in quando basta um registo de sim ou não: “Alongamento” pode ser um check-in em cada dia previsto. Conte a ocorrência de registos, como chávenas de café. Duração regista minutos. Quantidade aceita a sua própria unidade, como páginas ou quilómetros. Uma ação única, como comprar um livro, pode permanecer como Tarefa ao lado de um Hábito de leitura.

Construir significa atingir um objetivo. Para ler durante dez minutos por dia, escolha Duração, Construir, 10 e um objetivo diário. Após quatro minutos, registe 4; depois de mais seis, registe 6. Ambos os registos contribuem para o mesmo dia, e o objetivo é atingido aos dez.

Limite significa manter-se dentro de um máximo. Para, no máximo, dois cafés por dia, escolha Contar, Limite, 2 e uma meta diária. Registe cada café que realmente tomar. O dia é considerado cumprido quando fecha dentro do limite; ultrapassar dois resolve-o imediatamente como excesso do limite. Um dia aberto ainda está em curso, mesmo quando nenhum consumo foi registado.

Defina a quantidade e o seu período de objetivo

Um período de meta define quais entradas são somadas. Uma meta diária recomeça no dia seguinte. Uma meta semanal soma as entradas dentro da semana do calendário; uma meta mensal usa o mês do calendário. Para 100 páginas por semana, escolha Quantidade, a unidade “páginas”, Construir, 100 e Semanal. Registe as páginas à medida que as lê durante essa semana.

O período da meta e Agenda respondem a perguntas diferentes. O período da meta determina quais entradas contam para um alvo; Agenda determina quando o Hábito é agendado. Uma meta numérica semanal ou mensal pode manter a sua programação de calendário selecionada. As metas Registo usam um período diário.

Os períodos seguem o fuso horário guardado do Hábito. Um primeiro período semanal ou mensal começa na data de início e termina com esse período do calendário; Mement não reduz a meta para um primeiro período curto. Escolha uma meta inicial apropriada ao começar tarde numa semana ou mês.

Crie um horário com predefinições ou uma regra personalizada

Agenda oferece Diário, Dias da semana, Fins de semana, Semanal, A cada duas semanas, Mensal, Trimestral, A cada seis meses, Anual e Personalizado. Escolha também a data de início: ela define quando o Hábito começa. Para prática todas as segundas, quartas e sextas-feiras, use Personalizado com um intervalo semanal e selecione esses dias.

As regras personalizadas podem usar horas, dias, semanas, meses ou anos. Para prática de duas em duas semanas, defina um intervalo de duas semanas e selecione segunda-feira e quarta-feira. Também pode escolher uma posição dentro de um período maior e contar desde o início ou o fim, como o último dia de cada mês. Leia o resumo para confirmar tanto o intervalo como a posição.

O controlo de sol e lua seleciona o calendário usado para a data de início e regra do calendário: Solar é Gregoriano, Lunar é Hebraico. Escolha o calendário antes de definir uma regra ligada aos seus meses ou anos. O editor de Hábitos não oferece o modo acionado por evento do item Por do editor de Tarefas.

A repetição personalizada oculta o seletor de unidade quando há apenas uma opção. A direção fica oculta para horas e meses solares; os meses lunares mantêm Desde o início/Desde o fim.

Adicione horários de lembrete sem alterar o objetivo

No editor de Hábitos, ative os lembretes e abra os controlos de horário. Defina o primeiro horário e, em seguida, escolha Adicionar horário para outro. Pode guardar até cinco horários; quando houver vários, utilize o controlo de remoção ao lado de um horário para o eliminar. Para leitura às 08:00 e 20:00, ambos os lembretes levam de volta ao mesmo Hábito e ao seu histórico de progresso.

Os lembretes de tempo incentivam-no a praticar nos dias programados do Hábito. Eles não criam, cada um, outro alvo nem registam uma entrada. Após um lembrete, registe o que realmente fez: insira a contagem, minutos ou quantidade na unidade do Hábito, ou marque um Registo Hábito como concluído.

A repetição personalizada por hora é oferecida apenas quando há no máximo um horário de lembrete. Se quiser vários horários fixos num dia, utilize esses horários com uma regra diária ou de calendário compatível. Após alterar os horários, reveja Agenda antes de guardar.

Em “Agenda” , defina a data de início, a recorrência, os horários de lembrete e as opções de notificação/privacidade. Desativar horários personalizados mantém as preferências selecionadas. Adicionar e editar ações de checklist em “Como vai acompanhá-lo?” ; “Anexar” contém ficheiros, fotos, links e um local. O seguimento e as notas expandem-se suavemente, com um layout imediato quando Reduzir movimento está ativado.

Registe o progresso e verifique a sua configuração

Registe nos registos a prática diretamente. O registo de progresso abre um campo de quantidade com escolhas rápidas, um resultado projetado e uma nota opcional. Pode adicionar várias entradas. Uma lista de verificação deve ser concluída antes de o registo final ou confirmação de progresso se tornar disponível.

Uma Sessão pode temporizar qualquer Hábito. Para Duração, os seus minutos ativos podem preencher previamente o progresso do Registo para a sua confirmação. Contagem e Quantidade ainda requerem os seus próprios valores. Também pode aceder a Hábitos agendados a partir de Hoje, widgets e Atalhos; uma lista de verificação pode levá-lo primeiro a Mement.

Se um Hábito estiver em falta hoje, inspecione Todos os hábitos, a sua data de início, a regra Agenda e o estado de pausa ou arquivamento. Um Espaço ativo também pode esconder Hábitos através de Mostrar hábitos. Hábitos mais antigos podem manter uma quota semanal flexível; atingir essa quota pode afetar a sua disponibilidade. Durante a criação, Mement pode sugerir uma data de início, ícone ou ritmo onde suportado; reveja o ritmo sugerido antes de o aceitar.

Siga uma rotina e, depois, registe o seu resultado

Para um Hábito de cuidado de plantas, uma lista de verificação pode dizer “Verificar o solo”, “Regar as plantas que precisam” e “Esvaziar os tabuleiros”. O Hábito pode manter uma foto das plantas ou um guia de cuidados ao lado destes passos. Esta é uma configuração ilustrativa; escolha os passos e o tipo de monitorização que correspondam à sua própria rotina.

Cada ação tem um título e uma marca de verificação. Não tem a sua própria data de vencimento, prioridade ou recorrência, e não se torna numa Tarefa separada. Use uma Tarefa quando uma ação precisa de planeamento independente; use a lista de verificação quando fizer parte do procedimento repetido do Hábito.

Verificar a última ação permite a ação final de Check in ou Registar progresso. Não guarda o progresso do Hábito por si só. Para um Hábito de check-in, confirme que praticou. Para um Hábito medido, introduza a quantidade que realmente completou. Por exemplo, um checklist de preparação completo não estabelece quantos minutos exerceu.

As marcas duram durante o período de objetivo atual do Hábito: um dia, semana do calendário ou mês do calendário na sua zona horária guardada. Uma rotina diária começa sem marca no dia seguinte; um checklist semanal reinicia na semana seguinte. A edição preserva as marcas do período atual para ações que manter. Uma nova ação adicionada começa sem marca.

Em “Agenda” , defina a data de início, a recorrência, os horários de lembrete e as opções de notificação/privacidade. Desativar horários personalizados mantém as preferências selecionadas. Adicionar e editar ações de checklist em “Como vai acompanhá-lo?” ; “Anexar” contém ficheiros, fotos, links e um local. O seguimento e as notas expandem-se suavemente, com um layout imediato quando Reduzir movimento está ativado.

Adicione material de referência que irá usar

Os anexos podem ser ficheiros, fotografias ou links HTTP/HTTPS. Escolha um ficheiro ou fotografia com o seletor do sistema, ou insira um link da web. Pode anexar até 12 itens; cada ficheiro ou fotografia não deve ter mais de 25 MB. Revise o material selecionado antes de guardar e remova tudo o que adicionou por engano.

Nos detalhes do Hábito, toque num anexo para o abrir dentro do Mement usando o navegador ou a Pré-visualização Rápida. Uma fotografia pode mostrar uma postura alvo, um ficheiro pode conter um plano de prática, e um link pode abrir as instruções que segue. Os formatos sem miniatura de conteúdo ainda mostram o tipo de ficheiro.

Tarefas, listas, projetos, áreas e hábitos aceitam ficheiros, fotografias e ligações. No editor, Anexar passa a Anexado com pré-visualizações; o botão de remover fica ao lado de cada linha. A localização fica abaixo dos materiais, com um pequeno mapa que pode abrir em ecrã inteiro. Abra os materiais no editor ou nos detalhes do registo. Em “Anexar” , toque em “Chegada” ou “Saída” no título do lembrete de localização para escolher quando ser notificado. “Chegada” está selecionado por defeito. Guardar mantém essa escolha; as permissões de notificação e localização ainda se aplicam.

Use a mesma lista de verificação de outros pontos de entrada.

Uma linha de Hábito mostra o progresso da lista de verificação como ações concluídas em relação ao total. A sua ação de rastreio abre uma vista focada da lista de verificação. Um widget leva-o ao Mement para terminar a lista de verificação antes de registar, em vez de registar silenciosamente uma rotina concluída.

Os atalhos podem marcar ações individuais da lista de verificação, mas o progresso final do Hábito ainda precisa de confirmação após cada ação ser concluída. Terminar uma Sessão de Hábito também abre a lista de verificação antes do registo ou do lançamento numérico. Parar a Sessão termina o temporizador sem registar o progresso do Hábito.

As ações da lista de verificação não estão disponíveis enquanto o Hábito está pausado, arquivado, ainda não iniciado, não programado para esse dia ou intencionalmente ignorado. Verifique o estado e o horário do Hábito se as ações não puderem ser alteradas. A análise utiliza as entradas de Hábito confirmadas, por isso, ações apenas assinaladas não aumentam a consistência.

Pular um dia

Pular hoje regista uma exceção intencional para um objetivo diário. Use-o quando hoje for uma pausa planeada e não apenas um dia não registado. Entradas de progresso anteriores permanecem no histórico. O dia em que se opta por pular não conta como um objetivo cumprido; escolher Pular não é uma forma de completar um Hábito.

Para uma interrupção de um dia, utilize Ignorar hoje. Para uma alteração recorrente, abra “Agenda” . Se terça-feira já não for dia de treino, abra o Personalizado, escolha um intervalo semanal e selecione os dias da semana que pretende manter. Reveja o resumo antes de guardar.

Os objetivos semanais e mensais de quantidade não suportam registos de omissão diários: o seu alvo é avaliado ao longo de toda a semana ou mês. Revise o período do objetivo antes de procurar a Omissão de hoje. Um calendário diário e um objetivo diário são definições diferentes, mesmo que ambos atualmente digam Diário.

Pausar um Hábito que pretende retomar

Pausar remove o Hábito do acompanhamento ativo enquanto mantém a sua configuração e entradas anteriores. Para umas férias mais longas ou um período de recuperação, isto mantém a rotina pronta para mais tarde. Retomar torna-o ativo novamente usando a configuração guardada; reveja o seu objetivo e calendário se as suas circunstâncias mudaram.

Check-ins anteriores e metas resolvidas permanecem visíveis em intervalos históricos de Analytics. Pausar termina o período aberto atual no momento da alteração de estado sem transformá-lo num novo período falhado. Um resultado existente que já estava resolvido continua a fazer parte do histórico.

Se o Hábito parecer ausente, abra Todos os hábitos e verifique o seu estado. Uma data de início futura, um dia fora da regra Agenda ou um Espaço com Mostrar hábitos desativado pode explicar porque não aparece em Hoje. Hábitos mais antigos também podem manter uma quota semanal flexível que já foi cumprida. Essas situações não requerem a restauração de um Hábito arquivado.

Arquive apenas quando o período de retenção for adequado para si

Arquivar remove o Hábito do acompanhamento ativo e coloca-o na secção arquivada de Todos os hábitos. Pode arquivar a partir do menu da linha ou da ação de deslizar. A definição e o histórico de acompanhamento são mantidos durante 30 dias, após os quais são permanentemente eliminados.

Para desfazer a decisão a tempo, encontre o Hábito arquivado e escolha Restaurar a partir do menu da linha ou da ação de deslizar. Verifique a sua configuração e histórico após a restauração. Não assuma que um Hábito arquivado permanecerá disponível indefinidamente.

Escolha Pausa se quiser uma longa pausa com o Hábito e o seu histórico preservados. Arquivar é útil apenas quando aceita a janela de remoção de 30 dias. A eliminação permanente do Hábito também remove os registos de anexos e os ficheiros ou fotos armazenados. Mantenha todo o material de que ainda precise fora desse Hábito.