Δημιουργήστε μια ρουτίνα με έναν στόχο που μπορείτε να εξηγήσετε

Επιλέξτε τι θα εισάγετε

Χρησιμοποιήστε το Check-in όταν αρκεί ένα ναι-ή-όχι αρχείο: «Stretch» μπορεί να είναι ένα check-in σε κάθε προγραμματισμένη ημέρα. Καταγράψτε τις εμφανίσεις αρχείων, όπως φλιτζάνια καφέ. Η διάρκεια καταγράφει λεπτά. Η ποσότητα δέχεται τη δική σας μονάδα, όπως σελίδες ή χιλιόμετρα. Μια μοναδική ενέργεια, όπως η αγορά ενός βιβλίου, μπορεί να παραμείνει ως Εργασία μαζί με μια συνήθεια ανάγνωσης.

Το Build σημαίνει την επίτευξη ενός στόχου. Για να διαβάζετε για δέκα λεπτά την ημέρα, επιλέξτε Διάρκεια, Build, 10 και έναν ημερήσιο στόχο. Μετά από τέσσερα λεπτά, καταγράψτε 4· μετά από άλλα έξι, καταγράψτε 6. Και οι δύο εγγραφές συνεισφέρουν στην ίδια ημέρα και ο στόχος επιτυγχάνεται στα δέκα.

Όριο σημαίνει να παραμένεις εντός ενός μέγιστου. Για έως δύο καφέδες την ημέρα, διάλεξε Αριθμός, Όριο, 2 και έναν ημερήσιο στόχο. Καταχώρισε κάθε καφέ που πράγματι πίνεις. Η ημέρα θεωρείται επιτυχής όταν κλείνει εντός του ορίου· η υπέρβαση των δύο λύνει την κατάσταση ως υπέρβαση του ορίου αμέσως. Μια ανοιχτή ημέρα είναι ακόμα σε εξέλιξη, ακόμη και όταν δεν έχει καταγραφεί καμία κατανάλωση.

Ορίστε την ποσότητα και την περίοδο στόχου της

Μια περίοδος στόχου καθορίζει ποιες καταχωρίσεις προστίθενται μαζί. Ένας ημερήσιος στόχος ξεκινά ξανά την επόμενη ημέρα. Ένας εβδομαδιαίος στόχος προσθέτει καταχωρίσεις μέσα στην εβδομάδα του ημερολογίου· ένας μηνιαίος στόχος χρησιμοποιεί τον μήνα του ημερολογίου. Για 100 σελίδες την εβδομάδα, διάλεξε Ποσότητα, τη μονάδα «σελίδες», Δημιουργία, 100 και Εβδομαδιαία. Καταχώρισε τις σελίδες καθώς τις διαβάζεις καθ' όλη τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας.

Η περίοδος στόχου και οι Πρόγραμμα απαντούν σε διαφορετικές ερωτήσεις. Η περίοδος στόχου καθορίζει ποιες καταχωρίσεις μετρούν για έναν στόχο· οι Πρόγραμμα καθορίζουν πότε προγραμματίζεται η Συνήθεια. Ένας εβδομαδιαίος ή μηνιαίος αριθμητικός στόχος μπορεί να διατηρήσει το επιλεγμένο ημερολογιακό του πρόγραμμα. Οι στόχοι Καταγραφή χρησιμοποιούν ημερήσια περίοδο.

Οι περίοδοι ακολουθούν τη ζώνη ώρας που έχει αποθηκευτεί στο Habit. Μία πρώτη εβδομαδιαία ή μηνιαία περίοδος ξεκινά από την ημερομηνία έναρξης και τελειώνει με εκείνη την ημερολογιακή περίοδο· Mement δεν μειώνει τον στόχο για μία σύντομη πρώτη περίοδο. Επιλέξτε έναν κατάλληλο πρώτο στόχο όταν ξεκινάτε αργά μέσα σε μια εβδομάδα ή μήνα.

Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα με προκαθορισμένα ή προσαρμοσμένο κανόνα

Η Πρόγραμμα προσφέρει Καθημερινά, Καθημερινές, Σαββατοκύριακα, Εβδομαδιαία, Κάθε δύο εβδομάδες, Μηνιαία, Τριμηνιαία, Κάθε έξι μήνες, Ετήσια και Προσαρμοσμένο. Επιλέξτε επίσης την ημερομηνία έναρξης: αυτή καθορίζει πότε ξεκινά η Συνήθεια. Για εξάσκηση κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή, χρησιμοποιήστε Προσαρμοσμένο με εβδομαδιαίο διαστήκη και επιλέξτε εκείνες τις μέρες.

Οι προσαρμοσμένοι κανόνες μπορούν να χρησιμοποιούν ώρες, ημέρες, εβδομάδες, μήνες ή έτη. Για προπόνηση κάθε δεύτερη εβδομάδα, ορίστε ένα διάστημα δύο εβδομάδων και επιλέξτε Δευτέρα και Τετάρτη. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια θέση μέσα σε μια μεγαλύτερη περίοδο και να μετρήσετε από την αρχή ή το τέλος της, όπως η τελευταία ημέρα κάθε μήνα. Διαβάστε την περίληψη για να επιβεβαιώσετε τόσο το διάστημα όσο και τη θέση.

Η επιλογή ήλιου και σελήνης καθορίζει το ημερολόγιο που χρησιμοποιείται για την ημερομηνία έναρξης και τον κανόνα ημερολογίου: Ο Ηλιακός είναι Γρηγοριανό, Ο Σεληνιακός είναι Εβραϊκό. Επιλέξτε το ημερολόγιο πριν ορίσετε έναν κανόνα που σχετίζεται με τους μήνες ή τα έτη του. Ο επεξεργαστής Συνηθειών δεν προσφέρει τη λειτουργία με βάση στοιχείο που ενεργοποιείται από γεγονός του επεξεργαστή Εργασιών.

Η προσαρμοσμένη επανάληψη κρύβει τον επιλογέα μονάδας όταν υπάρχει μία μόνο επιλογή. Η κατεύθυνση κρύβεται για ώρες και ηλιακούς μήνες· οι σεληνιακοί μήνες διατηρούν Από την αρχή/Από το τέλος.

Προσθέστε ώρες υπενθύμισης χωρίς να αλλάξετε τον στόχο

Στον επεξεργαστή Συνηθειών, ενεργοποιήστε τις υπενθυμίσεις και ανοίξτε τους ελέγχους χρόνου. Ορίστε την πρώτη ώρα και έπειτα επιλέξτε Προσθήκη ώρας για άλλη. Μπορείτε να αποθηκεύσετε έως πέντε ώρες· όταν υπάρχουν πολλές, χρησιμοποιήστε τον έλεγχο αφαίρεσης δίπλα σε μια ώρα για να τη διαγράψετε. Για ανάγνωση στις 08:00 και 20:00, και οι δύο υπενθυμίσεις οδηγούν πίσω στην ίδια Συνήθεια και το ιστορικό προόδου της.

Οι ώρες υπενθύμισης σας υπενθυμίζουν να εξασκηθείτε στις προγραμματισμένες ημέρες της Συνήθειας. Δεν δημιουργεί η καθεμία ξεχωριστό στόχο ούτε καταχωρεί εγγραφή. Μετά από μια υπενθύμιση, σημειώστε τι κάνατε πραγματικά: εισάγετε τον αριθμό, τα λεπτά ή την ποσότητα στη μονάδα της Συνήθειας, ή σημειώστε μια Καταγραφή Συνήθεια ως ολοκληρωμένη.

Η ωριαία προσαρμοσμένη επανάληψη προσφέρεται μόνο όταν υπάρχει το πολύ μία ώρα υπενθύμισης. Εάν θέλετε πολλές καθορισμένες ώρες μέσα στην ημέρα, χρησιμοποιήστε αυτές τις ώρες με έναν συμβατό κανόνι ημερήσιας ή ημερολογιακής μορφής. Μετά την αλλαγή των ωρών, εξετάστε το Πρόγραμμα πριν την αποθήκευση.

Στο “Πρόγραμμα” , ορίστε την ημερομηνία έναρξης, την επανάληψη, τους χρόνους υπενθύμισης και τις επιλογές ειδοποίησης/απόρρητου. Η απενεργοποίηση προσαρμοσμένων ωρών διατηρεί τις επιλεγμένες προτιμήσεις. Προσθήκη και επεξεργασία ενεργειών λίστας ελέγχου στο “Πώς θα την παρακολουθείτε;” . “Επισύναψη” περιέχει αρχεία, φωτογραφίες, συνδέσμους και ένα μέρος. Η παρακολούθηση και οι σημειώσεις επεκτείνονται ομαλά, με άμεση διάταξη όταν είναι ενεργοποιημένη η Μείωση κίνησης.

Καταγράψτε την πρόοδο και ελέγξτε τη ρύθμισή σας

Ελέγξτε απευθείας στις εγγραφές την άσκηση. Η καταγραφή της προόδου ανοίγει ένα πεδίο ποσότητας με γρήγορες επιλογές, ένα προβλεπόμενο αποτέλεσμα και μια προαιρετική σημείωση. Μπορείτε να προσθέσετε πολλές καταχωρήσεις. Μια λίστα ελέγχου πρέπει να ολοκληρωθεί πριν η τελική καταγραφή ή η επιβεβαίωση της προόδου γίνει διαθέσιμη.

Μία Συνεδρία μπορεί να χρονίσει οποιοδήποτε Συνήθεια. Για Διάρκεια, τα ενεργά λεπτά της μπορούν να προ-συμπληρώσουν την πρόοδο Καταγραφής για την επιβεβαίωσή σας. Το Πλήθος και η Ποσότητα εξακολουθούν να απαιτούν τις δικές τους τιμές. Μπορείτε επίσης να φτάσετε σε προγραμματισμένες Συνήθειες από το Σήμερα, τα widgets και τις Συντομεύσεις· μια λίστα ελέγχου μπορεί να σας φέρει πρώτα στο Mement.

Εάν μια Συνήθεια λείπει σήμερα, ελέγξτε όλες τις συνήθειες, την ημερομηνία έναρξης της, τον κανόνα Πρόγραμμα και την κατάσταση παύσης ή αρχειοθέτησης. Ένας ενεργός Χώρος μπορεί επίσης να αποκρύψει Συνήθειες μέσω εμφάνισης Συνηθειών (Show habits). Οι παλαιότερες Συνήθειες μπορεί να διατηρούν ένα ευέλικτο εβδομαδιαίο όριο· η επίτευξη αυτού του ορίου μπορεί να επηρεάσει τη διαθεσιμότητά τους. Κατά τη δημιουργία, το Mement μπορεί να προτείνει ημερομηνία έναρξης, εικονίδιο ή ρυθμό όπου υποστηρίζεται· εξετάστε τον προτεινόμενο ρυθμό πριν τον αποδεχτείτε.

Πέρασε μέσα από μια ρουτίνα και μετά καταχώρησε το αποτέλεσμα της.

Για μια συνήθεια φροντίδας φυτών, μια λίστα ελέγχου μπορεί να περιλαμβάνει «Έλεγξε το χώμα», «Πότισε τα φυτά που χρειάζονται» και «Άδειασε τα δοχεία». Η συνήθεια μπορεί να κρατήσει μια φωτογραφία των φυτών ή έναν οδηγό φροντίδας δίπλα σε αυτά τα βήματα. Αυτό είναι ένα ενδεικτικό παράδειγμα· επίλεξε βήματα και τύπο παρακολούθησης που ταιριάζουν στη δική σου ρουτίνα.

Κάθε δράση έχει έναν τίτλο και ένα σημάδι ελέγχου. Δεν έχει δική της ημερομηνία λήξης, προτεραιότητα ή επαναληψιμότητα και δεν γίνεται ξεχωριστή Εργασία. Χρησιμοποίησε μια Εργασία όταν μια δράση χρειάζεται ανεξάρτητο σχεδιασμό· χρησιμοποίησε τη λίστα ελέγχου όταν αποτελεί μέρος της επαναλαμβανόμενης διαδικασίας της Συνήθειας.

Ο έλεγχος της τελευταίας ενέργειας ενεργοποιεί την τελική ενέργεια Check in ή Log progress. Δεν αποθηκεύει τη πρόοδο της Συνήθειας από μόνος του. Για μια Συνήθεια check-in, επιβεβαιώστε ότι την εξασκήσατε. Για μια μετρημένη Συνήθεια, εισάγετε την ποσότητα που πραγματοποιήσατε πραγματικά. Για παράδειγμα, ένας ολοκληρωμένος κατάλογος προετοιμασίας δεν καθορίζει πόσα λεπτά γυμναστήκατε.

Τα σημάδια διαρκούν για την τρέχουσα περίοδο στόχου της Συνήθειας: μια μέρα, μια ημερολογιακή εβδομάδα ή ένα ημερολογιακό μήνα στη φυλαγμένη ζώνη ώρας της. Μια καθημερινή ρουτίνα ξεκινά χωρίς έλεγχο την επόμενη μέρα· ένας εβδομαδιαίος κατάλογος ελέγχου επανεκκινεί την επόμενη εβδομάδα. Η επεξεργασία διατηρεί τα σημάδια της τρέχουσας περιόδου για τις ενέργειες που διατηρείτε. Μια νεοπροστεθείσα ενέργεια ξεκινά χωρίς έλεγχο.

Στο “Πρόγραμμα” , ορίστε την ημερομηνία έναρξης, την επανάληψη, τους χρόνους υπενθύμισης και τις επιλογές ειδοποίησης/απόρρητου. Η απενεργοποίηση προσαρμοσμένων ωρών διατηρεί τις επιλεγμένες προτιμήσεις. Προσθήκη και επεξεργασία ενεργειών λίστας ελέγχου στο “Πώς θα την παρακολουθείτε;” . “Επισύναψη” περιέχει αρχεία, φωτογραφίες, συνδέσμους και ένα μέρος. Η παρακολούθηση και οι σημειώσεις επεκτείνονται ομαλά, με άμεση διάταξη όταν είναι ενεργοποιημένη η Μείωση κίνησης.

Προσθέστε υλικό αναφοράς που θα χρησιμοποιήσετε

Τα συνημμένα μπορούν να είναι αρχεία, φωτογραφίες ή συνδέσεις HTTP/HTTPS. Επιλέξτε ένα αρχείο ή φωτογραφία με τον επιλογέα συστήματος ή εισάγετε μια διαδικτυακή σύνδεση. Μπορείτε να επισυνάψετε έως και 12 αντικείμενα· κάθε αρχείο ή φωτογραφία δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 25 MB. Ελέγξτε το επιλεγμένο υλικό πριν το αποθηκεύσετε και αφαιρέστε οτιδήποτε προσθέσατε κατά λάθος.

Από τις λεπτομέρειες συνήθειας, πατήστε ένα συνημμένο για να το ανοίξετε μέσα στο Mement χρησιμοποιώντας τον περιηγητή ή το Quick Look. Μια φωτογραφία μπορεί να δείχνει μια στοχοθετημένη στάση, ένα αρχείο μπορεί να περιέχει ένα σχέδιο πρακτικής, και μια σύνδεση μπορεί να ανοίξει τις οδηγίες που ακολουθείτε. Τα φορμά χωρίς μικρογραφία περιεχομένου εμφανίζουν ακόμα τον τύπο του αρχείου τους.

Εργασίες, λίστες, έργα, τομείς και συνήθειες υποστηρίζουν αρχεία, φωτογραφίες και συνδέσμους. Στον επεξεργαστή, το Επισύναψη γίνεται Επισυνάφθηκε με προεπισκοπήσεις· η αφαίρεση βρίσκεται δίπλα σε κάθε γραμμή. Η τοποθεσία είναι κάτω από το υλικό, με μικρό χάρτη και προαιρετική πλήρη οθόνη. Ανοίξτε το υλικό από τον επεξεργαστή ή τις λεπτομέρειες της εγγραφής. Στο “Επισύναψη” , πατήστε “Άφιξη” ή “Αναχώρηση” στον τίτλο υπενθύμισης τοποθεσίας για να επιλέξετε πότε θα ειδοποιηθείτε. “Άφιξη” είναι επιλεγμένο από προεπιλογή. Η αποθήκευση διατηρεί αυτή την επιλογή. εξακολουθούν να ισχύουν τα δικαιώματα ειδοποίησης και τοποθεσίας.

Χρησιμοποιήστε την ίδια λίστα ελέγχου από άλλα σημεία εισόδου

Μια γραμμή Συνήθειας δείχνει την πρόοδο της λίστας ελέγχου ως ολοκληρωμένες ενέργειες από το σύνολο. Η ενέργεια παρακολούθησής της ανοίγει μια εστιασμένη προβολή της λίστας ελέγχου. Ένα widget σας φέρνει στο Mement για να ολοκληρώσετε τη λίστα ελέγχου πριν την καταγραφή, αντί να καταγράφει σιωπηλά μια ολοκληρωμένη ρουτίνα.

Οι συντομεύσεις μπορούν να επισημαίνουν μεμονωμένες ενέργειες της λίστας ελέγχου, αλλά η τελική πρόοδος της Συνήθειας χρειάζεται ακόμα επιβεβαίωση μετά την ολοκλήρωση κάθε ενέργειας. Ολοκληρώνοντας một Συνεδρία Συνήθειας ανοίγει επίσης η λίστα ελέγχου πριν την καταχώρηση ή την αριθμητική καταγραφή. Η Διακοπή Συνεδρίας σταματά το χρονόμετρο χωρίς να καταγράφει την πρόοδο της Συνήθειας.

Οι ενέργειες της λίστας ελέγχου δεν είναι διαθέσιμες ενώ η Συνήθεια είναι σε παύση, αρχειοθετημένη, δεν έχει ξεκινήσει ακόμα, δεν είναι προγραμματισμένη για εκείνη την ημέρα ή παραλείφθηκε σκόπιμα. Ελέγξτε την κατάσταση και το πρόγραμμα της Συνήθειας αν οι ενέργειες δεν μπορούν να αλλάξουν. Η αναλυτική παρακολούθηση χρησιμοποιεί τις επιβεβαιωμένες καταχωρήσεις Συνήθειας, οπότε μόνο η σήμανση των ενεργειών δεν αυξάνει τη συνέπεια.

Παράλειψη μιας μέρας

Η παράλειψη σήμερα καταγράφει μια σκόπιμη εξαίρεση για έναν καθημερινό στόχο. Χρησιμοποιήστε την όταν η σημερινή μέρα είναι προγραμματισμένο διάλειμμα και όχι μια μη καταγεγραμμένη μέρα. Οι προηγούμενες καταχωρήσεις προόδου παραμένουν στο ιστορικό. Η παραλειφθείσα μέρα δεν μετράει ως επιτυχής επίτευξη στόχου· η επιλογή Παράλειψη δεν είναι τρόπος ολοκλήρωσης μιας Συνήθειας.

Για διακοπή μιας ημέρας, χρησιμοποιήστε το Skip today. Για επαναλαμβανόμενη αλλαγή, ανοίξτε “Πρόγραμμα” . Εάν η Τρίτη δεν είναι πλέον ημέρα εξάσκησης, ανοίξτε το Custom, επιλέξτε ένα εβδομαδιαίο διάστημα και επιλέξτε τις καθημερινές που θέλετε να κρατήσετε. Ελέγξτε τη σύνοψη πριν την αποθήκευση.

Οι εβδομαδιαίοι και μηνιαίοι στόχοι ποσότητας δεν υποστηρίζουν ημερήσια αρχεία παράλειψης: ο στόχος τους αξιολογείται για ολόκληρη την εβδομάδα ή τον μήνα. Ελέγξτε την περίοδο του στόχου πριν αναζητήσετε την Απουσία σήμερα. Ένα ημερήσιο πρόγραμμα και ένας ημερήσιος στόχος είναι διαφορετικές ρυθμίσεις, ακόμα κι αν και οι δύο λένε αυτήν τη στιγμή Ημερήσια.

Παύση μιας Συνήθειας που σκοπεύετε να ξαναπάρετε

Η Παύση αφαιρεί τη Συνήθεια από την ενεργή παρακολούθηση διατηρώντας όμως τη ρύθμισή της και τις προηγούμενες καταχωρήσεις. Για ένα μεγαλύτερο διάλειμμα διακοπών ή αποκατάστασης, αυτό κρατά μια ρουτίνα έτοιμη για αργότερα. Η Επαναφορά την ενεργοποιεί ξανά χρησιμοποιώντας τη αποθηκευμένη διαμόρφωσή της· επανεξετάστε τον στόχο και το πρόγραμμα της αν οι συνθήκες σας έχουν αλλάξει.

Τα προηγούμενα check-ins και οι λυμένοι στόχοι παραμένουν ορατοί στις ιστορικές περιόδους Analytics. Η παύση τερματίζει την τρέχουσα ανοιχτή περίοδο τη στιγμή της αλλαγής κατάστασης χωρίς να την μετατρέπει σε νέα αποτυχημένη περίοδο. Ένα υπάρχον αποτέλεσμα που είχε ήδη λυθεί παραμένει μέρος της ιστορίας.

Εάν η Συνήθεια φαίνεται να λείπει, ανοίξτε Όλες οι συνήθειες και ελέγξτε την κατάστασή της. Μια μελλοντική ημερομηνία έναρξης, μια ημέρα εκτός του κανόνα Πρόγραμμα ή ένας Χώρος με απενεργοποιημένη εμφάνιση συνηθειών μπορεί να εξηγεί γιατί λείπει από το Σήμερα. Οι παλαιότερες Συνήθειες μπορεί επίσης να έχουν ευέλικτο εβδομαδιαίο όριο που έχει ήδη καλυφθεί. Αυτές οι καταστάσεις δεν απαιτούν επαναφορά μιας αρχειοθετημένης Συνήθειας.

Αρχειοθετείτε μόνο όταν η περίοδος διατήρησης σας ταιριάζει

Η αρχειοθέτηση αφαιρεί τη Συνήθεια από την ενεργή παρακολούθηση και την τοποθετεί στο τμήμα αρχειοθετημένων του Όλες οι συνήθειες. Μπορείτε να αρχειοθετήσετε από το μενού της σειράς της ή με ενέργεια σύρσιμου. Ο ορισμός και το ιστορικό παρακολούθησης διατηρούνται για 30 ημέρες, μετά τις οποίες διαγράφονται οριστικά.

Για να αναιρέσετε την απόφαση εγκαίρως, βρείτε τη αρχειοθετημένη Συνήθεια και επιλέξτε Επαναφορά από το μενού της σειράς ή με ενέργεια σύρσιμου. Ελέγξτε τη διαμόρφωση και το ιστορικό της μετά την επαναφορά. Μην υποθέτετε ότι μια αρχειοθετημένη Συνήθεια θα παραμείνει διαθέσιμη αόριστα.

Επιλέξτε Παύση αν θέλετε ένα μεγάλο διάλειμμα με τη Συνηθισμένη Δράση και την ιστορία της να παραμείνουν. Η Αρχειοθέτηση είναι χρήσιμη μόνο όταν αποδέχεστε το 30ήμερο παράθυρο αφαίρεσης. Η Μόνιμη διαγραφή της Συνηθισμένης Δράσης επίσης αφαιρεί τα συνημμένα αρχεία και τα αποθηκευμένα αρχεία ή φωτογραφίες της. Κρατήστε οποιοδήποτε υλικό χρειάζεστε ακόμα έξω από αυτή τη Συνηθισμένη Δράση.